20/12/2020
KETO LỐI SỐNG CỦA TƯƠNG LAI💪💪👇👇
Đây là lối ăn để giảm câ.n rất mạnh và chữa .
*Tóm tắt nhanh: keto là bắt chước trạng thái nhịn, để cơ thể không tiết thêm insulin, thì được 2 cái:
1/ là không tụ
2/ là buộc đốt để lấy Calo
Ăn rau nhiều🥒🥦, thịt cá ít🍗🍖🐟, không tinh bột ❌🍚, không quả❌🍉🍎, không đường❌🧂.
*
Đại khái keto là ăn 1 ngày gồm
======================
- Rau thật nhiều
- Thịt/ cá/ hải sản vừa phải, khoảng 2 lạng hoặc 5 bìa đậu phụ đổ lại
- , dầu ăn không hạn chế.
- Nhai kĩ
======================
Nhớ nôm na cho nhanh, là cứ "rau🥦-thịt🥩-trứng🍳 mà ăn, quá chút cũng được, không cần tính.
* Quả bơ🥑, quả ô-liu, cùi dừa già 🥥thành phần chủ yếu là , mỡ cực cao: ăn không hạn chế. Quả bơ, quả ô-liu rất quí, ăn nhiều càng tốt. (không uống nước trong quả dừa nhé)
*❌❌❌ Không ăn đường, quả ngọt, tinh bột mọi loại.
* Gia vị, nước chấm không tính: cứ nêm cho đúng vị.
* "Bột tinh chất" nghệ, bột nghệ, viên collagen, viên thuốc bổ mọi dạng, kể cả viên sủi, si-rô thuốc ngọt, mọi trà thuốc, trà sâm, trà xanh, tuyết yến, nhựa đào, mủ trôm, yến sào (tổ yến), mọi "thực phẩm chức năng" mà dùng dưới 1 thìa thì cứ uống bình thường.
* Tinh chất mầm đậu nành thành phần cơ bản chưa khác đậu nành đáng kể gì, cho nên không dùng .
*⚠️⚠️⚠️ Giờ ăn không quan trọng, miễn là cách giờ ngủ 😴😴😴 ít nhất 2 h để ngủ được yên giấc, không bị "nặng bụng".
Trích trong bài 19 của Dr Viễn
