26/08/2019
Axit amin cần thiết thế nào với cơ bắp của bạn và dựa theo bảng thành phần dưới đây bạn hoàn toàn có thể biết đc loại thức ăn nào là đáng ăn nhất với bạn.
Tuy nhiên trong 18 loại axit amin đó thì có 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được mà phải lấy từ thức ăn.
Ad sẽ điểm qua 1 số công dụng của 9 loại axit amin này và đâu là loại axit amin đắt giá nhất.
1, Tryptophan: Có hai chức năng quan trọng, một là được gan chuyển hóa thành niacin (vitamin B3), hai là cung cấp tiền chất của serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể điều hòa giấc ngủ và tâm trạng, làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân cho người béo phì. => đây là loại axit amin rất tốt và nó thường xuất hiện nhiều ở các sản phẩm whey cao cấp như: Hydropure, Iso 100.
2, Leucine: Là acid amin duy nhất có khả năng điều hòa sự tổng hợp protein của cơ, làm giảm sự thoái hoái và tăng sự tổng hợp các protein của cơ.
Leucin cần nhiều ở gan, mô mỡ và mô cơ để tổng hợp các sterol, thành phần cấu tạo nên hormone, giúp duy trì lượng hormone tăng trưởng để thúc đẩy quá trình phát triển mô cơ.
3, Isoleucine: Đóng vai trò sống còn trong quá trình phục hồi sức khỏe sau thời gian luyện tập thể dục thể thao. Đồng thời giúp điều tiết lượng đường glucose trong máu, hỗ trợ quá trình hình thành hemoglobin và đông máu.
4, Valine: Giúp ngăn chặn sự phân hủy của cơ bắp bằng cách cung cấp thêm đường cho các cơ bắp để sản xuất năng lượng trong quá trình hoạt động thể lực. Valine cũng giúp loại bỏ nitơ dư thừa độc hại từ gan, và có khả năng vận chuyển nitơ đến các mô khác trong cơ thể khi cần thiết.
5, Lysine: Là một thành phần quan trọng của tất cả các protein trong cơ thể. Lysine đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi, tạo cơ bắp, phục hồi sau chấn thương hay sau phẫu thuật; sự tổng hợp các hormone, enzyme và các kháng thể. => axit amin này có trong sản phẩm Anabolic State (vì thế Anabolic State đang là sản phẩm BCAA khá chuộng trên thế giới và Việt Nam).
6, Histidine - 7, Threonine - 8, Phenylalanine và 9, Methionine là 4 loại axit amin thiết yếu khác cũng có tác dụng khá tốt trong việc xây dựng cơ bắp nhưng Ad khuyên nên chú trọng vào 5 axit amin được nêu rõ ở trên để tối ưu việc tăng cơ bắp.
Việc uống whey, bcaa thường xuyên đã đáp ứng được 1 phần nào đó cho việc bổ sung các axit amin thiết yếu cho cơ thể, và bạn muốn tăng cơ nhanh? Đơn giản là ăn thêm nhiều thức ăn có chứa hàm lượng axit min thiết yếu cao và tập luyện thường xuyên.
Chúc các bạn buổi chiều vui vẻ!