https://www.facebook.com/726274047726713/

Truly Yoga, Thu Dau Mot (2025)

24/02/2024

Sau một mùa bánh tét thì cơ thể và trí óc có một sự lỏng lẻo nhẹ về kết nối, kiểu trên bảo dưới không nghe rồi😅, may là hơi thở vẫn chịu nghe mình. Phải hành thường xuyên thì mấy bạn mới phối hợp nhịp nhàng được nhé😅.

11/01/2024

Bản thân cảm thấy tập buổi sáng lúc đón mặt trời nguồn năng lượng vẫn tốt hơn buổi tối.
Ngày mới vui vẻ🏄

23/12/2020

🧘‍♀️Vì sao mình chọn Yoga làm bộ môn
rèn luyện sức khoẻ❓🧘‍♀️

✅ Đến với Yoga mình cảm nhận được những sự chuyển đổi từ bên trong lẫn bên ngoài một cách rõ rệt.

✅ Mình từng là một cô gái khá tự ti về sức khoẻ, tự ti về ngoại hình nhưng khi đến với Yoga mình cảm nhận sự thay đổi tích cực về sức khoẻ, biết kiểm soát cảm xúc kiểm soát sự nóng tính của mình cũng như biết cách biết ơn vũ trụ đã ban cho mình cơ thể này lành lặn và khỏe mạnh, biết cách yêu thương bản thân mình nhiều hơn. Và điều tuyệt vời Yoga mang lại cho mình đó là một sức khoẻ dồi dào, một cuộc sống vui vẻ hạnh phúc và lúc nào cũng cảm thấy tràn đầy năng lượng.

👉Đó là lí do để mình có được khao khát cháy bỏng mang Yoga đến với nhiều người hơn nữa và trao thật nhiều thật nhiều giá trị sức khoẻ cho mọi người.

👉Để có một sức khoẻ tốt, một ngoại hình tự tin hay có một lối sống tích cực thì hãy đến Yoga để cùng nhau trải nghiệm, cùng nhau cảm nhận những điều tuyệt vời mà Yoga mang lại cho bạn nhé.
🔥🔥🔥 Team HLV :
✅ Là HLV yoga quốc tế
✅ Trên 3 năm kinh nghiệm
✅ Hướng dẫn từ cơ bản nhất
✅ Chỉnh sửa kĩ từng động tác
👉Hãy ib để đăng kí ngay hôm nay nhé các bạn.

23/12/2020

🔥Mình chia sẻ cách luyện tập để có bắp tay thon gọn nhé các chị.
✅Cùng nhau luyện tập để diện đầm đón tết nào
✅Các chị hãy tập dần từ ít đến tăng thời gian lên nhé.
Chúc các chị giáng sinh vui vẻ🥰

05/11/2020

CHUỖI CHÀO MẶT TRĂNG (Moon Salutation) - Sự phản chiếu mát dịu của Mặt Trời
🌝 MOON SERIES LÀ GÌ?
Theo truyền thống, người ta tập Surya Namaskar lúc mặt trời mọc như một cách để tỏ lòng tôn kính với mặt trời và làm ấm cơ thể khi ngày mới đến.
Tiếp theo đó, tập Chandra Namaskar vào buổi tối khi mặt trăng lộ ra. Đó là một cách tuyệt vời để chuẩn bị đi ngủ.
Chuỗi Mặt Trăng là sự đảo ngược của Chuỗi Mặt Trời, cũng giống như việc mặt trăng không có ánh sáng của riêng nó mà phản chiếu lại ánh sáng của mặt trời.
🌖 MOON SERIES CÓ GÌ ĐẶC BIỆT?
- CHUỖI MẶT TRỜI: giúp LÀM NÓNG cơ thể, kích hoạt quá trình tập Yoga cũng như tạo ra ngọn lửa đam mê để chúng ta tập trung vào quá trình tập.
- CHUỖI MẶT TRĂNG: ngược lại, giúp LÀM MÁT cơ thể và tái tạo năng lượng sống.
Ngoài thời gian trong ngày, bạn cũng có thể xem xét thời gian mà bạn thực hành hàng tháng. Nên lựa chọn một vài ngày trong thời gian trăng mọc, tròn và khuyết (14 ngày sau khi trăng tròn), vì năng lượng của chúng ta là thấp hơn trong những giai đoạn này. Đối với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt, Chandra Namaskar có thể là giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
🌔 TÁC DỤNG CỦA MOON SERIES?
✓ Khai thông nguồn năng lượng dịu mát, thư giãn và sáng tạo của mặt trăng.
✓ Kéo giãn cột sống, gân kheo, và bụng chân.
✓ Tăng cường cơ bắp chân, cánh tay, lưng và bụng.

31/10/2020

Lợi ích không ngờ khi thực hiện các tư thế đảo ngược

Những tư thế đảo ngược là một nhóm các tư thế cực kỳ quan trọng . Các tư thế đảo sẽ làm đảo ngược hoạt động trọng lượng trong cơ thể, sự định hướng sẽ dồn lên đầu thay vì mọi thứ đều được dồn xuống chân.

🌿 Một số tư thế đảo ngược Diễn đàn Yoga muốn nhắc tới trong bài viết như: Tư thế Đứng trên vai, Cái cày, Trồng chuối

Những lợi ích không ngờ của nhóm tư thế đảo ngược:

🔹 Tư thế đảo ngược tác động tới toàn bộ xương khớp bởi đây là tư thế kích hoạt các ổ khóa trên cơ thể, giúp chúng ta cải thiện hệ vận động.

🔹 Các tư thế đảo ngược có tác dụng cho tim nghỉ ngơi, chi dưới thư giãn, rất tốt cho người suy giãn tĩnh mạch.

🔹 Các tư thế đảo ngược sử dụng luật hấp dẫn để tăng cường sự hoạt động của sự tuần hoàn, chống nám sạm, lưu thông máu về tim, gia tăng lượng máu về não từ đó hệ thần kinh và hormone được hoạt động hiệu quả, cải thiện tinh thần, cải thiện trí nhớ.

🔹 Sự đảo ngược còn giúp cho mô phổi phát triển khỏe hơn và có hiệu quả hơn. Khi đứng hay ngồi thẳng, trọng lượng sẽ kéo chất lỏng hướng về trái đất, máu sẽ tràn nhanh xuống phổi dưới. Mô phổi dưới bị ép nhiều hơn mô phổi trên. Kết quả là không khí sẽ được đẩy vào túi phổi trống của lá phổi trên khi chúng ta hít vào. Chúng ta không thể làm tăng tốc độ không khí đến máu trong phổi dưới trừ phi hít thở sâu và đều. Khi đảo ngược, máu sẽ tràn vào thùy phổi trên dễ dàng hơn, do đó sẽ giúp cho sự trao đổi máu chứa oxy hiệu quả hơn cũng như giúp cho mô phổi khỏe mạnh hơn.

❌ Lưu ý: Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt không nên tập các tư thế đảo ngược. Khi cơ thể bị đảo ngược, mạch máu có nhiệm vụ cung cấp máu cho tử cung sẽ bị chặn lại một phần, và ngưng chảy tạm thời. Lúc này năng lượng trong cơ thể sẽ giảm xuống. Thực tập các tư thế đảo ngược trong thời kỳ này sẽ phản tự nhiên và có thể gây ra cảm giác run rẩy, chóng mặt hay buồn nôn.

14/10/2020

CHẢI TÓC BẰNG TAY

Lợi ích:

Việc dùng các ngón tay xoa bóp trên đầu có thể kích thích vỏ não, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, làm tăng lưu lượng máu trong não, làm cho gốc chân tóc được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, tóc sẽ dày lên, đen và sáng bóng.

Trên đỉnh đầu chúng ta có huyệt Bách hội, nếu thường xuyên xoa bóp huyệt này sẽ mang lại nhiều tác dụng lên toàn bộ vùng đâu – nơi tập hợp các kinh tuyến. Chải đầu mang lại tác dụng làm lưu thông các kinh lạc, điều chỉnh sự cân bằng của chức năng bên trong cơ thể con người, là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và tăng cường sức mạnh cơ thể.

*** Lưu ý: Không nên làm trước khi đi ngủ,tránh tình trạng mất ngủ....
Nguồn:st

10/10/2020

BÀI THƠ CỘT SỐNG
CỘT XƯƠNG SỐNG CON NGƯỜI
( sưu tầm nhé cảm ơn tác giả )

Con người cuộc sống của ta
Có cột xương sống thật là yêu thương
Bao gồm 33 đốt xương
Bẩy đốt sống cổ ở thường phần trên.
Bẩy đốt nó được đặt tên:

C1 nằm ở phía trên sát đầu
Nó thuộc vùng, bộ phận sau:
Tuyến yên, xương mặt, não đầu, tai trong.
Thần kinh giao cảm, ta mong
Luôn được thông suốt để lòng vui lên
Đường dẫn máu lên não trên
Không bị tắc nghẽn để êm cái đầu.
C1 có triệu chứng sau:
Nhức đầu, mất ngủ, bị đau nửa đầu
Tinh thần suy sụp u sầu
Sổ mũi, nhạy cảm, trong đầu hay quên.
Huyết áp thường bị tăng lên
Thần kinh, chóng mặt lại thêm căng dài

Bây giờ nói đến C2
Bao gồm bộ phận tái lai các vùng:
Thần kinh, thính, thị, giác cùng
Phần dưới lỗ mũi, lưỡi, vùng trán trên
C2 có triệu chứng thêm
Đau ở quầng mắt, đau lên tai, đầu.
Thị giác rối loạn tiếp sau
Dị ứng, tai điếc, thật sầu đến thân

C3 tôi phải phân trần
Gồm có bộ phận thuộc vùng như sau:
Để cho quý vị hiểu mau
Thần kinh ở trán, cùng nhau tai ngoài
Và cùng xương mặt chẳng hoài
C3 triệu chứng giảng bài như sau:
Thần kinh là chứng viêm đau
Lại thêm mụn nhọt, chàm, đau thân mình
Đến đây xin tiếp hành trình

Nói đến C4 của mình ra sao.
Thuộc vùng, bộ phận thế nào:
Mũi, môi, mồm miệng, thở phào nhẹ tênh
Nó mang triệu chứng linh tinh
Sốt cao, sổ mũi, lênh đênh nỗi lòng.
Khả năng thính giác mất mong
Amidan to bự, trong lòng phiền ghê

C5 cũng thấy não nề
Các vùng, bộ phận nói về như sau:
Các dây thanh quản nói mau
Cùng thời tuyến cổ, yết hầu của ta
Nó mang những triệu chứng là:
Viêm dây thanh quản, nói là khó khăn.
Tình trạng khản giọng nói năng
Thật là khó chịu, băn khoăn nỗi lòng

C6 bộ phận các vùng
Thần kinh ở cổ cùng chung dây chằng.
Amidan ở họng chăng
C6 triệu chứng lằng nhằng như sau:
Amidan bị sưng đau
Lại thêm cứng ở cổ, đầu, cánh tay.
Bạch hầu thanh quản chẳng hay
Ho hen khù khụ, bấy nay rất phiền

C7 cũng thấy liên miên
Các vùng: tuyến giáp, vai bìu, khuỷu tay.
C7 triệu chứng giãi bày
Chỉ có cảm lạnh hàng ngày đấy thôi

01/10/2020

Tư thế Đứng Bằng Đầu- sirsasana- Head Stand Pose
Lợi ích:
Tư thế này được mệnh danh là thế vua của các asana, đại diện cho dòng dương khí trong cơ thể con người, thực hành thường xuyên sẽ giúp hv làm giảm quá trình lão hóa da, thăng hoa trong đam mê tình dục, tạo cơ hội cho não,tìm, các mạch máu được nghỉ ngơi.
- Tác động trực tiếp đến hệ hô hấp, hệ tuần hoàn và hệ thần kinh.
Chống chỉ định:
- không thực hiện tư thế này khi bị huyết áp cao, thoái hóa đốt sống cổ, bị bệnh tim,vôi hóa đốt sống cổ.( Chỉ được luyện tập khi đã qua một thời gian thực hành yoga và dưới sự dám sát chặt chẽ của hlv.)
- Phụ nữ hạn chế tư thế này khi bị hành kinh.
- Không thực hiện khi tâm trí không tập trung,cơ thể mệt mỏi,đau nhức hoặc đang bị tiêu chảy.
Một tư thế đẹp, quá nhiều lợi ích, chúng ta hãy cùng nhau tập yoga để nâng cao sức khỏe, thân nhẹ tâm an.

30/09/2020

Tư thế pincha hay còn gọi là Tư thế lông đuôi chim công.
Tên tiếng phạn: Mayurasana
👉Yêu cầu: Bạn cần tập trung cao độ và giữ thăng bằng trên 2 cẳng tay, đồng thời siết cơ bụng, đùi, đẩy vai cao.
👉 Lợi ích:
▶️Kéo dài và tăng cường sức mạnh của cổ tay, cánh tay và vai.
▶️ Giảm các rối loạn liên quan đến tiêu hóa như tiêu hóa xấu, trào ngược axit, làm giảm gió bị bắt trong dạ dày.
▶️ Cân bằng tâm trí, tăng sức mạnh của sự tập trung và thư giãn tinh thần.
▶️ Làm mới và trẻ hóa bạn và làm giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ.
▶️ Lưu thông máu được tăng cường trên toàn cơ thể với thực hành thường xuyên của tư thế này.

29/09/2020

15 lý do tại sao tập Yoga tốt hơn Gym
Một số người xem nó như một câu hỏi... yoga hay thể hình - cái nào tốt hơn? Có thực sự có một câu hỏi trong điều này?

Có một số lượng rất lớn những lý do, rằng một lớp tập yoga là tốt hơn. Và đây là 15 trong số đó:

1. Yoga có lợi cho tâm trí, cơ thể và tinh thần.
Yoga sẽ giúp làm săn chắc cơ thể của bạn nhưng trong khi yoga thực hiện điều này, nó cũng thực sự giúp bạn hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại và truyền cho tinh thần của bạn năng lượng tích cực. Một bài tập gym được chú trọng chủ yếu vào việc cải thiện tình trạng thể chất của bạn.

2. Yoga mang lại lợi ích bên ngoài và bên trong cho toàn bộ cơ thể của bạn.
Việc vặn, duỗi và gập của một bài tập yoga rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, hệ bạch huyết và hơn thế nữa. Nó là một cách tuyệt vời để giải độc cơ thể và có thể cải thiện hệ tim mạch của bạn. Và tất cả điều này còn phát triển cơ bắp mạnh mẽ hơn. Một bài tập gym chỉ được chú trọng vào việc tăng cường cơ bắp và tăng cường tim mạch.

3. Yoga dạy sự chấp nhận.
Yoga giúp bạn tin rằng bạn hoàn hảo theo cách của bạn với những điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Đúng như những gì họ nói - yoga không phải là về sự tự cải thiện, mà là về sự chấp nhận bản thân. Các lớp tập gym, đặc biệt là các lớp học kiểu Bootcamp (dạng rèn luyện thể chất ngoài trời), có nhiều khả năng khiến bạn cảm thấy thất bại nếu bạn không thể làm được tất cả mọi thứ.

4. Yoga là tập trung vào bản thân bạn.
Nhiều phòng tập yoga không có gương, vì vậy, bạn buộc phải suy nghĩ về cơ thể của mình ở đâu và mỗi cơ bắp và chân tay đang làm gì, trong khi các lớp thể hình có gương để bạn nhìn thấy và lo lắng về người khác đang làm gì.

5. Yoga sẽ khiến bạn gầy.
Bằng cách kéo căng cơ bắp của bạn khi bạn tăng cường sức mạnh cho chúng, cơ thể bạn sẽ có vẻ ngoài gọn gàng hơn. Một bài tập gym đầy dẫy những quả tạ sẽ khiến cơ bắp của bạn tăng lên.

6. Yoga hiệu quả hơn.
Yoga dựa vào chính bản thân bạn, toàn bộ cơ thể của bạn để tăng cường sức mạnh. Các lớp tập gym sử

26/09/2020

ĐỐT SỐNG CỔ

1. Đốt sống cổ C1:
- Đốt sống C1 là đốt sống cổ đầu tiên trong toàn bộ cột sống, nằm ở đỉnh cổ và đáy hộp sọ. Đó là xương nâng đỡ đầu và được giữ cố định bởi các cơ - dây chằng, nhưng là đốt sống duy nhất không có đĩa đệm. Đốt sống C1 chuyển dịch có thể gây căng thẳng lên thân não cũng như tủy sống. Các vấn đề với C1 sẽ gây ra đau đầu, đau nửa đầu, cao huyết áp, mất ngủ và một loạt các vấn đề khác. Ngay cả cảm lạnh thông thường cũng được bắt nguồn từ sự chuyển dịch của C1.

- Đốt sống C1 bị lệch có thể ảnh hưởng đến các hệ thống cơ thể:
+ Hormone tuyến yên
+ Chức năng não
+ Các xương mặt
+ Tai (trong và giữa)
+ Sức khỏe tâm thần (căng thẳng và trầm cảm)
+ Thăng bằng

2. Đốt sống cổ C2:
- Đốt sống C2 còn được gọi là Trụ. Đó là một bản lề giúp xoay C1 và cho phép bạn quay đầu sang trái và phải. Khi đốt sống C2 bị trượt, nó có thể dẫn đến đau và khó xoay đầu, cũng như tạo ra các vấn đề sức khỏe cụ thể ảnh hưởng đến thị lực, thính giác, xoang, đầu và thậm chí là lưỡi. Những người gặp phải các triệu chứng như viêm xoang mãn tính và đau quanh mắt, đau tai, chóng mặt và ngất xỉu, mất thính giác hoặc các vấn đề tương tự có thể đang bị lệch trục đốt sống.

3. Đốt sống cổ C3:
- Đau dây thần kinh là dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy các vấn đề với đốt sống cổ C3. C3 ngang với hàm dưới, liên quan đến tai ngoài, má, răng, xương trên mặt và dây thần kinh cảm giác chính trên mặt (Thần kinh sọ V).

4. Đốt sống cổ C4:
- Đốt sống C4 gần vị trí của “quả táo Adam”- sụn giáp, nó có ảnh hưởng trực tiếp đến tai, mũi và miệng. Các dây thần kinh dưới đốt sống C4 liên quan đến hô hấp và cho phép chức năng vận động ở vai, cánh tay, xương đòn. Bất kỳ cảm giác tê hoặc đau nào ở những vùng có thể là do sự chèn ép của C4. Trong một số trường hợp, các triệu chứng của COPD hoặc hen suyễn là do lệch C4.

5. Đốt sống cổ C5:
- Đốt sống C5 rất quan trọng đối với chức năng của cơ hoành. Chấn thương ở mức độ này có thể gây hại cho khả năng thở của bạn, cũng như ảnh hưởng đến các hệ thống như yết hầu, dây thanh quản và tuyến giáp. Những người bị lệch có thể gặp các vấn đề từ đau họng, viêm thanh quản đến các vấn đề về da. Các dây thần kinh ở C5 còn chi phối cử động bắp tay, khuỷu tay và vai. Bất kỳ cảm giác ngứa ran, khó cử động hoặc tê ở những vùng này đều có thể là dấu hiệu của C5.

6. Đốt sống cổ C6:
- Đốt sống cổ thứ sáu liên quan đến các vấn đề như hội chứng ống cổ tay, viêm amidan và thậm chí là các cơn ho mãn tính. Những người gặp phải các triệu chứng như thế này thường có thể thấy nhẹ nhõm khi điều chỉnh đốt sống C6.

7. Đốt sống cổ C7:
- Các tình trạng khác có liên quan đến lệch trục C7 bao gồm các vấn đề về tuyến giáp. Tuyến giáp là tuyến giúp điều chỉnh sự phát triển, nhiệt độ cơ thể và thậm chí cả chất hóa học của não. Sai lệch C7 còn gây ra các vấn đề như viêm bao hoạt dịch ở vai và khuỷu tay.
St

Truly Yoga

24/02/2024

11/01/2024

23/12/2020

23/12/2020

05/11/2020

31/10/2020

14/10/2020

10/10/2020

01/10/2020

30/09/2020

29/09/2020

26/09/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category