14/06/2025
🔬 MỘT CHÚT VỀ XƯƠNG KHỚP và THỰC PHẨM BỔ SUNG
@ Khớp là bộ phận giúp cơ thể vận động linh hoạt mỗi ngày. Để giữ cho khớp khỏe mạnh, dinh dưỡng là chìa khóa!
🦴 Sụn khớp là lớp đệm giảm ma sát giữa các xương
☆ Thực phẩm bổ sung: Collagen loại 2 từ nước hầm xương, cá hồi, trứng, rau xanh, đậu nành, rong biển, hạt chia (giúp hỗ trợ tổng hợp collagen tự nhiên)
💧 Dịch khớp giúp bôi trơn, giảm đau khi vận động
☆ Thực phẩm bổ sung: Omega-3 Fish Oil (có nhiều từ các loại cá nước mặn), hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, rau mồng tơi
🧬 Dây chằng giữ khớp ổn định, tránh chấn thương
☆ Thực phẩm bổ sung vitamin C tự nhiên từ Cam, bưởi, ớt chuông, kiwi, dâu tây, cải xoăn giúp tăng độ đàn hồi
🦴 Xương dưới sụn nền tảng vững chắc của các khớp
☆ Thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D từ sữa, phô mai, trứng, nấm, hạnh nhân, cải bó xôi, ánh nắng mặt trời
🧪 Tế bào tái tạo khớp giúp phục hồi tổn thương
☆ Thực phẩm bổ sung giúp giảm viêm, hỗ trợ tái tạo mô khớp glucosamine, chondroitin từ nước hầm xương, hải sản, nghệ, gừng , tảo biển
💡 Chút mẹo nhỏ:
◇ Ăn uống đa dạng, lành mành mạnh
◇ Tập luyện nhẹ nhàng để khớp dẻo dai
◇ Đón nắng nắng mặt trời mỗi ngày để tổng hợp vitamin D tự nhiên
¤ Bạn đã bổ sung đủ dưỡng chất cho khớp chưa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc khớp của bạn nhé!
---------------------------
