Chuột Yoga

Chuột Yoga HLV Yoga. Vđv quốc gia 2020, vdv tỉnh 2022 huy chương vàng, bạc và đồng. Dược sỹ và kế toán trung cấp

🐭🐭🐭CƠ THỂ TẮC Ở ĐÂU - SỨC KHỎE Ứ Ở ĐÓTrong Đô,ng y có câu: "Kinh mạch thông thì không đau, kinh mạch tắc thì sinh bệ,nh"...
06/09/2025

🐭🐭🐭CƠ THỂ TẮC Ở ĐÂU - SỨC KHỎE Ứ Ở ĐÓ
Trong Đô,ng y có câu: "Kinh mạch thông thì không đau, kinh mạch tắc thì sinh bệ,nh". Cơ thể con người là một chỉnh thế hoàn hảo, nhưng khi khí huyết bị ứ trệ ở một tạng phủ nào đó, sẽ tạo thành chuỗi phản ứng khiến sức khỏe suy giảm rõ rệt.

🐭TẮC Ở PHẾ (Phổi)
- Hay thở nông, hụt hơi, khó thở khi lo âu.
- Dễ ho hắng, dễ dị ứng thời tiết.
→ Đây là biểu hiện của Phế khí không tuyên thông, khiến vệ khí suy, miễn dịch y,ếu, tinh thần dễ rối loạn
❤️❤️Sáng sớm cần ra ngoài hít thở khí trời trong lành, xoa bóp vùng ngực, dụy trì luyện thở sâu và vận động nhẹ nhàng hằng ngày.

🐭TẮC Ở TỲ (Tiêu hóa)
- Ăn xong thấy nặng bụng, mệt mỏi, buồn ngủ.
- Ph,ân nát, không thành khuôn.
→ Cho thấy Tỳ khí h,ư nhược, năng lượng không được sinh ra đầy đủ, cơ thể dễ trì trệ, mệt mỏi.
Gợi ý khai thộng: Ăn chậm, nhai kỹ, tránh đồ lạnh.
❤️❤️có thể dùng thêm trà gừng, táo đỏ, trần bì để kiện tỳ, hóa thấp.

🐭Ở CẠN (G,an)
- Dễ cáu gắt, bực bội, nóng trong.
- Căng ng,ực, mỏi mắt, khó ngủ về sáng, kinh nguyệt thất thường.
→ Đây là dấu hiệu của Can khí uất kết, khí hụ,yết không điều hòa, lâu ngày có thể sinh đàm, nổi m,ụn, ga,n bị tích nhiệt.
❤️❤️Xoa bóp vùng hông, đi bộ sáng sớm, uống trà hoa cúc, cam thảo, vỏ quýt khô.
Vận động điều độ

🐭TẮC Ở TH,ẬN
- Lưng mỏi, lạnh chân tay, tiểu đêm, người dễ mệt.
- Trí nhớ giảm, dễ quên, m,ất phương hướng.
→> Tình trạng Thận khí suy, ảnh hưởng tới tinh
Giữ ấm vùng thắt lưng, ngủ sớm, xoa bóp huyệt Thận du mỗi tối. Dùng thực phẩm bổ thận như đậu đen, kỷ tử, hạt sen

🐭TẮC Ở TÂM (Ti,m - Thần trí)
- Dễ hồi hộp, ti,m đập nhanh, khó ngủ, lo âu mơ
→ Là biểu hiện của Tâm khí h,ư, thần bất an, lâu ngày sẽ dẫn tới r,ối lo, ạn giấc ngủ, suy nh, ược thần kinh.
Gợi ý khai thông: Thực hành thiền, tập hít thở sâu theo bụng, giữ tâm tĩnh trước khi ngủ. Có thể ăn nhẹ các món an thần như cháo táo đỏ - hạt sen - gạo nếp. Đừng quên vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để dưỡng tâm
————
Vận động viên
Người chơi thể thao
Dân văn phòng
Nội trợ ….
Ai cũng có thể là bệnh nhân do hoạt động từ thuở bé sai tư thế: đi đứng nằm ngồi , hoạt động sai… hãy hoạt động khoa học từ bây giờ

13/08/2025

Ghi lại một khung hình.Không phải vì đẹp nhất,Mà vì... đủ để nhớ về thanh xuân không lặp lại.……………………….Mỗi một khung hình, là một khoảng khắc, cảm xúc cũng bậc thăng trầm. Một mình cũng được, nhiều người cũng được…

10/08/2025

🐭vẫn thường ảo tưởng rằng mình có thể giữ được một điều gì đó mãi mãi . Nhưng đời vốn vô thường, và bất kỳ tham vọng nào nhằm nắm giữ cái "vĩnh viễn" đều sẽ gieo mầm cho bất hạnh. Khi cố siết chặt, ta sẽ sợ mất- đồng nghĩa với việc ta chẳng bao giờ an yên.
——————————————————-
Vẫn là 🐭- ngoi lên
Kết hợp kiến thức của giáo viên yoga thì kiêm chuyên viên trị liệu cơ – mô mềm mình cảm thấy công việc thật dễ dàng hơn

23/07/2025

Không phải ai cũng có nguyên nhân đau đầu từ nhóm cơ
Nhưng nhận ra căng cơ cũng là 1 nguyên nhân quan trọng nhé

23/07/2025

⸻

🐭Giác Hơi Mặt & Dưới Xương Ức – Giải Căng Cơ, Thư Giãn Từ Trong Ra Ngoài 💖

🧡🧡Bạn có biết?
Cơ mặt và vùng dưới xương ức (giữa ngực) là hai nơi dễ bị căng cứng âm thầm khi chúng ta stress, lo âu, ngủ lệch, nói nhiều hoặc nín cảm xúc quá lâu.

🐭bộ giác hơi mặt chuyên biệt, liệu pháp chạm nhẹ giúp:
🧡Giải phóng căng cơ má – giảm giật, xoa dịu dây thần kinh mặt
🧡Lưu thông khí huyết vùng mặt – cho làn da hồng hào và tươi tỉnh
🧡Giác nhẹ vùng dưới xương ức – hỗ trợ giảm tức ngực, nghẹn cổ, khó thở, lo âu do vùng cơ hoành và cơ ngực bị bó chặt

🐭Hiệu quả đặc biệt với người:
– Căng cơ do làm việc căng thẳng, nói nhiều
– Dễ bị co rút cơ mặt, nghẹn khi cảm xúc dồn nén
– Hay khó thở, lo âu, tức ngực nhẹ không rõ nguyên nhân

🐭Liệu pháp không xâm lấn – thư giãn sâu – hỗ trợ điều hòa thần kinh tự chủ
👉 Hãy thử một lần để cảm nhận cơ thể nhẹ nhõm – mặt thả lỏng – tâm trí dịu êm.

20/07/2025

🐭Người Mới Cần Kỹ Thuật -
Người Tập Lâu Cần Sự Đơn Giản
Là một người tập yoga lâu năm- hlv yoga
- thì với mình: cơ bản khác nhau người bắt đầu và tập lâu như thế nào ?
🐭Người mới tập yoga thường nghĩ đơn giản là "tập theo video", "bắt chước động tác", hoặc "càng cong càng tốt".
🧡Nhưng chính họ lại cần nhất kỹ thuật: cách đặt bàn tay, hướng mũi chân, kiểm soát hơi thở, siết khóa phần cơ thể cùng nào, mềm vùng nào …
Những điều nhỏ đó mới tạo nên nền tảng vững chắc cho hành trình lâu dài.

🐭Ngược lại, người tập yoga lâu năm - sau khi đã đi qua những tư thế khó, chinh phục những thử thách hình thể
Thì bạn sẽ thấy học chỉ quay về sự đơn giản: quan tâm đến cảm nhận bên trong, hơi thở ra vào nhẹ nhàng, những động tác cơ bản nhưng đầy mới mẻ và kinh nghiệm , mềm cứng, lực dẻo, phối hợp tâm trí để sẻ chia sức mạnh.
🐭yoga không còn là thể hiện mà là sự trở về nữa

🧡🧡🧡Kỹ thuật giúp người mới an toàn và hiệu quả.
Sự đơn giản giúp người cũ chạm tới chiều sâu nội tâm.
🧡🧡🧡Không phải bạn tập được bao nhiêu tư thể khó, mà là bạn cảm nhận chính mình rõ ràng đến đâu trong từng nhịp thở của mỗi assana

🐭Tập thể dục mà vẫn bị bó cơ, căng cơ là chuyện rất thường gặp, nhất là khi:🐭Nguyên nhân gây bó cơ khi tập thể dục: 1. K...
14/07/2025

🐭Tập thể dục mà vẫn bị bó cơ, căng cơ là chuyện rất thường gặp, nhất là khi:

🐭Nguyên nhân gây bó cơ khi tập thể dục:
1. Khởi động chưa đủ kỹ
→ Cơ chưa sẵn sàng, khi vào bài tập mạnh dễ bị căng cứng, co rút.
2. Tập sai tư thế – kỹ thuật không đúng
→ Gây quá tải không đều lên nhóm cơ, dẫn đến cơ bị kéo lệch, bó cứng.
3. Tập quá sức, không nghỉ đủ
→ Cơ không có thời gian phục hồi, gây tích tụ axit lactic, dẫn đến mỏi – căng – co cứng.
4. Mất nước – thiếu khoáng (Magie, Kali)
→ Dễ gây chuột rút, co cứng cơ đùi, bắp chân, lưng.
5. Tư thế sinh hoạt sai (ngồi nhiều, cúi cổ lâu)
→ Dù tập thể dục nhưng nếu cả ngày sai tư thế, các cơ vẫn bị bó lâu dài.

🐭Khi nào cần đi “giải cơ” – trị liệu cơ sâu (massage, bấm huyệt, fascia release)?

Bạn nên đi giải cơ khi có các dấu hiệu sau:
1. Cảm giác căng tức, nặng nề tại một vùng cơ kéo dài
→ Dù nghỉ ngơi vẫn không hết, cơ như bị “gồng liên tục”.
2. Đau khi ấn hoặc chạm vào vùng cơ
→ Có thể là “trigger point” (điểm bó cơ) gây đau lan.
3. Hạn chế vận động, cử động không trọn biên độ
→ Ví dụ không quay đầu, giơ tay, cúi người thoải mái như trước.
4. Tê tay, đau nhức lan (cổ – vai – tay hoặc lưng – mông – chân)
→ Có thể do bó cơ chèn vào thần kinh, dễ nhầm với thoát vị.
5. Sau chấn thương hoặc sau khi tập luyện cường độ cao
→ Cơ bị co rút phản ứng, cần được thả lỏng đúng cách.

⸻
🐭Lời khuyên:
• Tập đúng – đủ – đều, không tập kiểu “dồn dập rồi nghỉ”.
• Luôn khởi động kỹ – thả lỏng sau tập – giãn cơ nhẹ nhàng.
• Kết hợp tự xoa bóp – massage bóng g*i – chườm nóng/lạnh khi có căng tức.
• Đừng đợi đến khi cơ “đóng băng” mới đi giải cơ – nên giải cơ định kỳ nếu tập nặng hay ngồi làm việc nhiều.

🐭Nếu bạn muốn gợi ý cách tự giải cơ (cổ vai, lưng, đùi, thần kinh tọa…), hay mình có thể làm chi tiết theo từng vùng luôn.
Địa chỉ :clb yoga H-Indian 80 hùng vương, khu phố 2, trảng bom

14/07/2025

🔴 Trigger Point là gì?

Là vùng cơ bị co cứng (nút cơ), khi ấn vào sẽ gây đau tại chỗ hoặc lan ra vùng khác. Đó chính là thủ phạm gây:
• Đau cổ vai gáy, đau lưng, thần kinh tọa
• Căng cơ khi tập thể dục
• Đau kiểu âm ỉ kéo dài, hoặc đau lan kiểu “tê rần – mỏi sâu”

⸻

✅ Nguyên nhân tạo điểm Trigger:
• Tư thế sai lặp lại (ngồi nhiều, cúi đầu, ngủ gối cao…)
• Vận động quá sức
• Chấn thương
• Stress, lạnh cơ

⸻

👐 Cách xử lý:
• Bấm huyệt – day ấn đúng điểm trigger
• Giác hơi, hơ ngải cứu, nhiệt nóng
• Massage sâu (deep tissue), dùng dụng cụ hỗ trợ
• Kéo giãn cơ đúng cách sau khi giải phóng điểm co rút

24/10/2024

🐭bạn không có thời gian tham gia các lớp cộng đồng vì thời gian không phù hợp
🐭bạn thích tập một mình
🐭bạn cần một Hlv yoga thực hành yoga tại nhà
Chiêu sinh học viên học viên yoga sơ cấp, cơ bản, trung cấp online, pt1-1, nhóm
Ib: 0909544585
Facebook: Chuột mê chơi
Chuột yoga
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Mỗi người đối mặt là khác nhau, cùng một thời điểm, không đánh giá người khác bằng cảm nhận chủ quan bản thân😤😤😤————————...
21/10/2024

Mỗi người đối mặt là khác nhau, cùng một thời điểm, không đánh giá người khác bằng cảm nhận chủ quan bản thân😤😤😤
————————-
Bài soạn cơ bản hơn tý cho người thực hành yoga hôm nay
Chút chăm chút cho cổ chân, khớp hông, thể lưc…. 😁. Hơi thở cho sự thăng bằng, bổ sung máu tràn về não có trong bài tập…
———————-
Đề nghị bạn nên có hlv kinh nghiệm để hưởng trọn bài tập nhé 🙏🙏🙏
#🥰🐭
——————————
“Không cần khởi động như mình trong clip nha “

Trời mưa này : thất tình, không có tiền buồn lắm luônThay đồ tập thể dục thui
12/10/2024

Trời mưa này : thất tình, không có tiền buồn lắm luôn
Thay đồ tập thể dục thui

Address

Số 7, Đường Số 3, Quảng Phát, Quảng Tiến
Trang Bom
76306

Opening Hours

Monday 05:00 - 15:15
Wednesday 05:00 - 15:15
Friday 05:00 - 15:15

Telephone

+84909544585

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Chuột Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Chuột Yoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category