04/12/2025
BÍ QUYẾT ÉP GỐI KHOẺ LƯNG, TỐT CHO THẬN TỐT CHO CẢ NAM VÀ NỮ
Sau khi phát hiện tại sao bệnh thận, tiểu khó, sạn thận .. lại nhanh phục hồi nhờ làm động tác này .
🌿 Chỉ 2 phút mỗi ngày, động tác ÉP GỐI có thể giúp thận khỏe hơn mà nhiều người không biết!
Động tác ép gối vào ngực giúp tăng tuần hoàn máu đến thận, hỗ trợ thận lọc sạch – đào thải độc tố hiệu quả hơn. Đồng thời, nó còn giảm căng cơ thắt lưng, giảm đau vùng hông – lưng – nơi thận nằm.
💧 Khi ép gối, áp lực bụng tăng nhẹ → nước tiểu được đẩy lưu thông tốt, giảm tiểu buốt, giảm nguy cơ ứ đọng và sỏi thận.
🧠 Thêm một lợi ích tuyệt vời: động tác giúp giảm stress, làm cơ thể thư giãn – thận cũng “nhẹ gánh” hơn để hoạt động ổn định.
Ai nên tập?
• Người tiểu ít, tiểu buốt, dễ ứ đọng nước tiểu
• Người đau thắt lưng, đau vùng hông
• Dân văn phòng – tài xế ngồi nhiều
• Người hay stress, khó ngủ
• Người táo bón, đầy hơi
• Người cao tuổi hoặc người vận động ít/thừa cân
⏱ Chỉ cần 2–3 phút:
– Kéo hai gối sát ngực, giữ 20–30 giây, lặp 5–7 lần
– Thở chậm, thư giãn vai – cổ
– Tập sau khi ngủ dậy hoặc trước khi ngủ
⚠️ Lưu ý: Không ép quá mạnh gây đau, hãy tập nhẹ và đều nhịp thở.
👉 Một động tác đơn giản – nhưng là “món quà” tuyệt vời cho thận và cột sống của bạn. Hãy thử ngay hôm nay nhé!
