04/11/2025
NHỮNG LƯU Ý GIỮ ẤM CƠ THỂ KHI CHUYỂN MÙA
•🌡️ Giữ ấm cơ thể đúng cách
• Mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì một lớp áo dày giúp điều chỉnh nhiệt độ dễ dàng hơn.
• Đặc biệt giữ ấm các vùng quan trọng: cổ, ngực, bàn chân, bàn tay, tai và đầu.
🛌 Duy trì giấc ngủ và sinh hoạt điều độ
• Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi và tăng sức đề kháng.
• Tránh thức khuya, vì thiếu ngủ dễ làm giảm khả năng chống lại vi khuẩn, virus.
• Tập thể dục nhẹ (đi bộ, yoga, chạy chậm…) giúp lưu thông máu, tăng miễn dịch.
🍲 . Ăn uống đủ chất, tăng sức đề kháng
• Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, đặc biệt là loại giàu vitamin C (cam, bưởi, ổi…) và vitamin D.
• Ăn thực phẩm ấm nóng, tránh đồ lạnh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
• Uống đủ nước (dù trời lạnh) — có thể dùng nước ấm, trà gừng, trà mật ong để giữ ấm và tốt cho cổ họng.
• Bổ sung gừng, tỏi, nghệ trong bữa ăn — có tác dụng kháng khuẩn tự nhiên.
🧼 Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nhất là trước khi ăn và sau khi ra ngoài.
• Giữ nhà cửa thoáng khí, sạch sẽ, mở cửa sổ 10–15 phút mỗi ngày để lưu thông không khí.
• Dùng máy tạo ẩm hoặc đặt chậu nước nhỏ trong phòng để tránh khô da, khô mũi.
🤧 Phòng tránh bệnh mùa lạnh
• Cẩn thận với cảm cúm, viêm họng, viêm phổi, viêm mũi dị ứng, bệnh tim mạch và đột quỵ do lạnh.
• Tiêm vắc-xin cúm mùa (nếu có điều kiện).
• Khi có dấu hiệu ho, sốt, mệt mỏi kéo dài — nên đi khám sớm, tránh tự điều trị.
🚿 Tắm đúng cách
• Tắm nhanh, không quá 10 phút, dùng nước ấm vừa phải (không quá nóng).
• Không tắm khi đang đói hoặc vừa ăn no.
• Đảm bảo phòng tắm kín gió, lau khô người ngay sau khi tắm. Mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì một lớp áo dày giúp điều chỉnh nhiệt độ dễ dàng hơn.
• Đặc biệt giữ ấm các vùng quan trọng: cổ, ngực, bàn chân, bàn tay, tai và đầu . Nhớ ngâm chân nước ấm gừng mỗi đêm .
👉 Nếu có dấu hiệu tắt nghẽn đau nhức vai gáy, ghé ngay Ruby beauty spa Phú Yên trị liệu giải cơ ngay, để bảo vệ sức khoẻ nhé !
