02/02/2026
HUYỆT THIÊN TRỤ...
Mỗi huyệt trên cơ thể giống như một cái công tắc. Bấm đúng thì khí huyết thông, thần trí yên. Bấm sai thì không có tác dụng, thậm chí còn làm cơ thể khó chịu thêm.
Trong số những huyệt như vậy, huyệt Thiên Trụ là một huyệt rất đáng để bà con biết, nhất là với những ai đang gặp các tình trạng sau:
– Đầu óc căng thẳng suốt ngày
– Hay lo nghĩ, khó buông chuyện trong lòng
– Tối nằm xuống mà đầu vẫn còn chạy, không chịu yên
– Ngủ chập chờn, dễ tỉnh giữa đêm
– Sáng dậy cổ gáy mỏi, đầu nặng như đeo đá
Theo Đông y, những biểu hiện này không đơn thuần là thiếu ngủ, mà là dấu hiệu tâm thần không yên, khí huyết không điều hòa, khí bị ứ ở vùng đầu cổ.
1. Vì sao chỉ bấm sau gáy mà lại giúp ngủ ngon?
Vùng sau gáy là nơi giao hội của nhiều kinh lạc quan trọng, đặc biệt là kinh Bàng Quang và Đốc Mạch. Đây cũng chính là con đường đưa khí huyết lên nuôi não bộ.
Khi lo nghĩ nhiều, căng thẳng kéo dài, hoặc ngồi cúi đầu nhiều, khí huyết dễ bị ứ lại ở vùng đầu cổ.
Khí không thông thì sinh ra:
– Đầu nặng
– Cổ gáy căng cứng
– Tâm thần bứt rứt
– Nằm xuống là trằn trọc khó ngủ
Huyệt Thiên Trụ nằm ngay vị trí “then chốt” này.
Khi được kích thích đúng cách, huyệt sẽ giúp:
– Giải phóng khí trệ vùng đầu cổ
– Làm giãn cơ gáy, giảm áp lực lên não
– Điều hòa lại hoạt động của hệ thần kinh
– Đưa cơ thể từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái nghỉ ngơi
Nói cho dễ hiểu, bấm huyệt Thiên Trụ là giúp cơ thể tắt dần những căng thẳng còn sót lại trước khi ngủ.
2. Vị trí huyệt Thiên Trụ
Huyệt Thiên Trụ nằm ở phía sau cổ, ngay vùng sau gáy nơi rất nhiều bà con thường xuyên bị mỏi mà không để ý.
Cụ thể, huyệt nằm:
– Dưới chân tóc sau gáy
– Hai bên cột sống cổ
– Sát vào vùng cơ thang
Khi bà con ấn vào thấy ê tức nhẹ, có thể lan xuống vai hoặc lên đầu, đó là dấu hiệu đã trúng huyệt.
3. Có hai cách xác định vị trí huyệt:
▪︎ Cách thứ nhất: theo chân tóc gáy
- Bà con tìm điểm chính giữa chân tóc sau gáy.
- Từ điểm này đo lên trên khoảng nửa thốn.
- Sau đó đo ngang ra hai bên mỗi bên khoảng một thốn rưỡi.
- Ngay hai điểm đó chính là huyệt Thiên Trụ.
▪︎ Cách thứ hai: theo huyệt Á Môn
- Huyệt Á Môn nằm ở chỗ lõm dưới xương chẩm, ngay giữa cổ sau.
- Từ đây đo ngang ra hai bên mỗi bên khoảng một thốn rưỡi, sát bờ trong cơ thang.
- Vị trí đó chính là huyệt Thiên Trụ.
Hai cách này đều đúng, bà con thấy cách nào dễ xác định thì dùng.
4. Bấm huyệt Thiên Trụ khi nào là tốt nhất?
– Buổi tối, trước khi ngủ khoảng 15–30 phút
– Sau khi tắm nước ấm
– Khi cảm thấy đầu nặng, cổ gáy căng
– Khi đã nằm xuống mà đầu óc chưa chịu yên
Không cần bấm nhiều lần trong ngày.
Mỗi tối một lần, đều đặn mới quan trọng, chứ không phải bấm mạnh là tốt.
5. Ai nên và ai không nên bấm huyệt này?
Huyệt Thiên Trụ phù hợp với:
– Người mất ngủ do căng thẳng, lo nghĩ
– Người lớn tuổi ngủ chập chờn
– Người làm việc trí óc nhiều
– Người hay đau đầu, mỏi gáy kèm khó ngủ
● Tuy nhiên, cần lưu ý:
– Không bấm khi đang sốt cao
– Không bấm khi vùng gáy có viêm, sưng, chấn thương
– Không bấm quá mạnh gây đau nhức
Bấm huyệt Thiên Trụ giúp an thần, thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.
Nhưng với những trường hợp:
– Mất ngủ kéo dài nhiều năm
– Ngủ không sâu kèm hồi hộp, tim đập nhanh
– Hay tỉnh lúc 2–3 giờ sáng
– Người mệt mỏi, nóng trong, khô miệng
Thì gốc bệnh thường đã nằm ở bên trong, như:
– Tâm và Thận bất giao
– Can khí uất lâu ngày
– Âm huyết suy...
Lúc này, chỉ bấm huyệt thôi là chưa đủ, cần phối hợp điều chỉnh từ bên trong cho đúng thể.
● Huyệt Thiên Trụ là một “chìa khóa” tốt để mở cửa giấc ngủ tự nhiên. Dùng đúng thì rất quý. Nhưng muốn ngủ ngon bền, cần hiểu rõ cơ thể mình đang thiếu cái gì, tắc ở đâu.
Ngủ yên thì tâm an.
Tâm an thì thân mới khỏe lâu dài...!
Chia sẻ từ:
Lương y Nguyễn Tùng Lâm – Nhà thuốc Đỗ Minh Đường
