27/09/2022
❄️ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT ĐỂ TỐT CHO MẮT CỦA TRẺ
- Để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của trẻ, giảm nguy cơ mắc các dẫn đến , phụ huynh nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho trẻ, ăn đầy đủ các thức ăn như: các loại rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm giàu kẽm: đậu, đậu Hà Lan, lạc, hàu, thịt nạc đỏ, gia cầm, trứng, sữa, cà rốt, các loại trái cây: đu đủ, cam…
- Khi trẻ còn nhỏ, cha mẹ cần hướng dẫn trẻ có chế độ học tập, vui chơi ngoài trời hợp lý để mắt được nghỉ ngơi và điều tiết thích hợp. Khoảng cách lý tưởng để đọc sách cách từ mắt đến sách vở là 25 cm với cấp tiểu học, 30 cm với cấp trung học cơ sở và 35 cm với học sinh trung học phổ thông.
- Khi đọc sách hoặc làm công việc đòi hỏi phải nhìn gần và tập chung cao thì cứ sau 45 phút cần cho mắt nghỉ ngơi.
- Đảm bảo nơi làm việc và học tập đầy đủ ánh sáng, góc học tập nên bố trí gần của sổ. Nếu học ban đêm cần phải có ánh sáng phòng và đèn bàn. Không đọc sách trong điều kiện thiếu ánh sáng, khi đi tàu xe, khi nằm.
-Ngồi ngay ngắn, giữ cho lưng thẳng và thư giãn khi đọc sách hoặc dùng máy tính, đầu hơi cúi khoảng 10-15 độ.
- Trẻ cần hạn chế thời gian xem Tivi và các trò chơi điện tử, điện thoại, máy tính bảng… Ngồi cách Tivi khoảng cách ít nhất bằng 7 lần chiều rộng của màn hình.
- Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời giúp cho mắt nhìn xa và mắt được thư giãn.Ngủ đủ từ 8 tiếng một ngày.
- Cha mẹ cần cho trẻ đi kiểm tra thị lực toàn diện cho con mình vào thời điểm 6 tháng, 3 tuổi .Khoảng 6 tháng/lần trong năm