NTV - OSTEOPATHY

29/12/2025

Điều độ hơn cường độ 🥰

🏃‍♀️ Điều độ trong thể thao – Bí quyết khỏe lâu dài cùng Soma Home

⁉️Bạn có từng nghĩ: “Càng tập nhiều thì càng khỏe?”
Thực tế, cơ thể không cần bạn cố gắng quá mức, mà cần bạn tập luyện điều độ và lắng nghe chính mình.

🥰Điều độ trong thể thao không có nghĩa là tập ít, mà là tập đúng – đủ – đều. Khi cơ thể được vận động hợp lý, có thời gian phục hồi và giãn cơ, hiệu quả tập luyện sẽ tăng lên rõ rệt, đồng thời giảm nguy cơ đau nhức hay chấn thương kéo dài.

🍀Tại Soma Home, chúng tôi tin rằng sức khỏe bền vững đến từ sự cân bằng. Bên cạnh tập luyện, stretching và phục hồi đóng vai trò quan trọng giúp cơ bắp thư giãn, cải thiện biên độ vận động và giải phóng căng thẳng tích tụ mỗi ngày. Đó cũng là lý do vì sao nhiều người tập thể thao lâu năm vẫn gặp vấn đề cơ – khớp nếu bỏ quên khâu chăm sóc sau vận động.

💡Một buổi tập hiệu quả không chỉ kết thúc khi bạn mệt, mà khi cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn sau đó.

Hãy cho cơ thể thời gian để thích nghi, hồi phục và phát triển. Đừng ép mình vượt giới hạn mỗi ngày, hãy đi đường dài một cách thông minh.

✨Tập luyện điều độ – Phục hồi đúng cách – Khỏe bền cùng Soma Home.

Xem chi tiết tại: https://somahome.vn/dieu-do-trong-the-thao-chia-khoa-de-khoe-ben-vung-cung-soma-home
_____________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

26/12/2025

🦴 ĐAU THẦN KINH TỌA – KHI CƠ THỂ TRẺ NHƯNG HỆ THẦN KINH ĐÃ “GIÀ”

🦴 ĐAU THẦN KINH TỌA – KHI CƠ THỂ TRẺ NHƯNG HỆ THẦN KINH ĐÃ “GIÀ”

Đau thần kinh tọa đang trẻ hóa không phải là hiện tượng ngẫu nhiên, mà là hệ quả trực tiếp của lối sống hiện đại. Một cơ thể trẻ về tuổi tác, nhưng lại phải gánh nhịp sinh hoạt dồn nén, ít chuyển động và căng thẳng kéo dài. Hệ thần kinh – đặc biệt là thần kinh tọa – không chịu đựng được điều đó mãi mãi.

📉 Vấn đề không nằm ở cột sống đơn thuần
Phần lớn các ca đau thần kinh tọa ở người trẻ không bắt đầu từ thoát vị nặng, mà từ mất cân bằng cơ – mạc – khớp: cơ hông căng cứng, cơ mông bị ức chế, cột sống thắt lưng mất độ đàn hồi. Khi mô mềm không còn “nhường chỗ”, dây thần kinh bị chèn ép và phản ứng bằng cơn đau lan dài.

🪑 Ngồi nhiều không chỉ gây mỏi – mà làm tê liệt hệ vận động
Ngồi lâu khiến cơ thể “quên” cách chuyển động đúng. Các nhóm cơ ổn định suy yếu, trong khi nhóm cơ bù trừ phải làm việc quá mức. Đó là lý do nhiều người trẻ đau không vì làm nặng, mà vì không vận động đúng cách trong thời gian dài.

🌱 Chữa đau không chỉ là hết đau
Giảm đau bằng thuốc hay nghỉ ngơi chỉ là tạm thời. Muốn bền vững, cần giải phóng mô mềm, phục hồi biên độ khớp, tái lập trật tự vận động và làm dịu hệ thần kinh. Stretching trị liệu không phải là kéo giãn đơn thuần, mà là quá trình đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng tự nhiên.

💆‍♂️ Soma Home không điều trị triệu chứng, mà đồng hành cùng cơ thể bạn hiểu lại chính nó.
👉 Khi bạn còn trẻ, đừng để cơn đau trở thành “thói quen” của hệ thần kinh.
_____________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

24/12/2025

GIÃN CƠ PHỤC HỒI THỂ THAO – HẠNH PHÚC TRỌN VẸN TỪ CƠ THỂ ĐẾN TINH THẦN 🥰

GIÃN CƠ PHỤC HỒI THỂ THAO – HẠNH PHÚC TRỌN VẸN TỪ CƠ THỂ ĐẾN TINH THẦN 🥰

⛹️Sau mỗi buổi tập hay một ngày vận động nhiều, cơ thể bạn xứng đáng được chăm sóc đúng cách. Giãn cơ phục hồi thể thao là liệu pháp giúp giải phóng căng cứng cơ bắp, giảm đau nhức và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng sau vận động.

🚴‍♂️Không chỉ dành cho vận động viên, giãn cơ phù hợp với người tập gym, yoga, chạy bộ, chơi thể thao phong trào hay cả dân văn phòng thường xuyên mỏi cổ vai gáy, lưng – hông. Các kỹ thuật kéo giãn chuyên sâu giúp cơ bắp trở nên linh hoạt hơn, cải thiện tuần hoàn máu và phòng ngừa chấn thương hiệu quả.

💆‍♀️Quan trọng hơn, khi cơ thể được thả lỏng, tinh thần cũng trở nên nhẹ nhàng. Giãn cơ giúp giảm stress, ngủ sâu hơn và mang lại cảm giác thư giãn trọn vẹn – nền tảng của một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

✨ Giãn cơ không chỉ là phục hồi cơ thể, mà là cách bạn yêu thương chính mình mỗi ngày.

💙Inbox để trải nghiệm liệu trình giãn cơ phục hồi thể thao chuyên nghiệp ngay hôm nay

Tìm hiểu chi tiết thêm tại: https://somahome.vn/tri-lieu-phuc-hoi-bang-phuong-phap-applied-kinesiology-tai-soma-home
_____________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

17/12/2025

🎉 Giải cơ tại Soma Home – Vui là chính, khỏe là mười!

🎉 Giải cơ tại Soma Home – Vui là chính, khỏe là mười! 🎉

🥰Bạn nghĩ giải cơ là phải “đau muốn khóc”? Ở Soma Home, tụi mình làm chuyện đó vui hơn, nhẹ nhàng hơn và hiệu quả hơn bạn tưởng rất nhiều! Không gian ấm áp, tiếng cười rôm rả, kỹ thuật viên vừa chuyên môn cao vừa dễ thương – bước vào là thấy tinh thần được “thả lỏng” ngay.

🍀Mỗi buổi giải cơ là một hành trình khám phá cơ thể: chỗ nào đang căng, chỗ nào cần được yêu thương thêm. Tụi mình lắng nghe cơ thể bạn, điều chỉnh lực vừa đủ, kéo giãn đúng điểm để cơ mềm ra, khớp nhẹ đi, người bớt mệt hẳn. Có lúc bạn sẽ bật cười vì “À, hóa ra mình cứng ở đây!”, có lúc lại thở phào vì cảm giác nhẹ tênh lan tỏa.

✨Đi làm căng thẳng, tập luyện quá sức, ngồi máy tính nhiều hay đơn giản là muốn chăm sóc bản thân – Soma Home luôn sẵn sàng. Giải cơ không chỉ là trị liệu, mà còn là khoảng thời gian vui vẻ để nạp lại năng lượng.

👉 Ghé Soma Home một lần, để thấy: giải cơ cũng có thể vui, ấm áp và đầy tích cực!
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

15/12/2025

Cùng Soma Home tìm hiểu nha 🥰

💪Băng dán cơ Kinesiology Tape – Có thật sự tốt cho thể thao vận động?

🏃‍♂️Kinesiology Tape đang ngày càng phổ biến trong thể thao, từ gym, yoga đến các môn vận động cường độ cao. Vậy loại băng dán nhiều màu sắc này có thực sự hiệu quả hay chỉ là xu hướng?

✨Câu trả lời: CÓ – nếu dùng đúng cách.
Khác với băng cố định truyền thống, băng dán cơ có độ đàn hồi gần giống da người, giúp hỗ trợ cơ và khớp mà không hạn chế chuyển động.

🔍Lợi ích nổi bật:
- Giảm đau cơ – khớp mức độ nhẹ đến trung bình
- Hỗ trợ tuần hoàn máu & bạch huyết
- Giúp cơ hoạt động đúng hướng
- Tăng cảm giác an tâm và tự tin khi vận động

⚠️ Lưu ý quan trọng:
- Không phải “thần dược” chữa mọi chấn thương
- Hiệu quả phụ thuộc kỹ thuật dán & mục tiêu sử dụng
- Không dùng trên vết thương hở hay da dị ứng

🌿 Thông điệp từ Soma Home:
Kinesiology Tape là công cụ hỗ trợ vận động & phục hồi rất giá trị, đặc biệt khi kết hợp cùng stretching, trị liệu và luyện tập đúng cách. Hiểu đúng – dùng đúng – cơ thể sẽ cảm ơn bạn 💙

📩 Inbox Soma Home để được tư vấn & hướng dẫn chuyên sâu nhé!

Tìm hiểu chi tiết hơn tại: https://somahome.vn/bang-dan-co-kinesiology-tape-that-su-tot-trong-the-thao-van-dong
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

12/12/2025

🥰Tận tâm từng khoảnh khắc trong giải cơ thể thao

🥰Tận tâm từng khoảnh khắc trong giải cơ thể thao

🍀Trong giải cơ thể thao, sự tận tâm không nằm ở động tác mạnh hay kỹ thuật phức tạp, mà ở khả năng hiện diện trọn vẹn trong từng khoảnh khắc. Tại Soma Home, mỗi lần giải cơ là một cuộc đối thoại thầm lặng giữa bàn tay của chuyên viên và cơ thể của khách hàng.

🌷Khi cơ bị căng, dính hay quá tải, điều mà cơ thể cần không chỉ là lực ấn chính xác, mà còn là sự lắng nghe. Chúng tôi quan sát nhịp thở, độ ấm da, mức giãn của mô mềm và phản xạ vi mô của từng muscle fiber. Mỗi tín hiệu nhỏ là một lời chỉ dẫn giúp chuyên viên điều chỉnh lực, tốc độ và hướng tác động một cách tinh tế.

👨‍⚕️“Tận tâm từng khoảnh khắc” cũng nghĩa là không đẩy nhanh quy trình. Có những vùng cơ phải chờ vài giây để mềm ra; có điểm cơ trigger cần được giữ đủ lâu để thần kinh tái lập lại cảm giác an toàn. Chúng tôi tin rằng chính sự kiên nhẫn, sự tinh tế và thái độ tôn trọng cơ thể mới tạo ra kết quả bền vững.

🌺Với liệu pháp giải cơ thể thao tại Soma Home, khách hàng không chỉ được giảm đau hay cải thiện tầm vận động. Họ còn cảm nhận được trạng thái kết nối sâu sắc giữa cơ – thở – cảm xúc, để rời buổi trị liệu với cơ thể nhẹ hơn và tâm trí an định hơn.

Soma Home – nơi từng khoảnh khắc trị liệu đều được trao bằng tận tâm.
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

11/12/2025

10/12/2025

🍀CÁCH GIÃN CƠ HIỆU QUẢ NHẤT CHO CƠ THỂ – BẠN NÊN BIẾT!

🍀CÁCH GIÃN CƠ HIỆU QUẢ NHẤT CHO CƠ THỂ – BẠN NÊN BIẾT!

🥰Giãn cơ đúng cách giúp cơ mềm hơn, giảm đau nhức, cải thiện tư thế và thư giãn sâu sau ngày dài. Hiện nay trong trị liệu và thể thao có hơn 10 phương pháp giãn cơ, nhưng 3 nhóm chính và thông dụng nhất tại các spa và trung tâm trị liệu là giãn cơ tĩnh, giãn cơ động và giãn cơ DNF, cùng Soma Home tìm hiểu nhanh về 3 phương pháp này nhé:

🚴‍♂️Giãn cơ tĩnh (Static Stretching)
Giữ cơ ở tư thế căng nhẹ 20–40 giây.
- Phù hợp sau massage
- Giảm căng cổ – vai – lưng do ngồi nhiều
- Rất an toàn, ai cũng làm được

🏌️‍♀️Giãn cơ động (Dynamic Stretching)
Giãn cơ kết hợp chuyển động có kiểm soát.
- Làm nóng cơ – tăng tuần hoàn
- Tốt trước vận động hoặc trước khi tập
- Giúp khớp linh hoạt hơn

🏊‍♀️DNF – Giãn cơ thần kinh cơ
Khách co cơ nhẹ vài giây → thả lỏng → tăng biên độ giãn mạnh.
- Hiệu quả nhanh gấp 2–3 lần giãn tĩnh
- Giảm cứng vai gáy, lưng dưới, hông – đùi
- Cần kỹ thuật viên được đào tạo

✅Bạn nên chọn phương pháp nào?
- Mệt, căng cứng lâu ngày → Giãn tĩnh + DNF
- Vận động – tập luyện → Giãn động
- Liệu trình trị liệu nâng cao → DNF

🥰Tại Soma Home, chúng tôi kết hợp cả ba để mang lại sự thả lỏng sâu, giảm đau lâu dài và cải thiện tư thế cho khách hàng.

Tìm hiểu chi tiết hơn tại: https://somahome.vn/cac-phuong-phap-gian-co-pho-bien-gian-co-tinh-gian-co-dong-dnf
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

08/12/2025

🏆Giãn cơ Pickleball – Bí quyết giảm chấn thương & tăng hiệu suất cho nhà tổ chức giải

🏆Giãn cơ Pickleball – Bí quyết giảm chấn thương & tăng hiệu suất cho nhà tổ chức giải

✨Pickleball là môn di chuyển nhanh, đổi hướng liên tục, rất dễ gây căng cơ, đau lưng, đau vai và chuột rút.
Giãn cơ đúng cách giúp giảm nguy cơ chấn thương, đồng thời tăng tốc độ phản xạ và sức bền cho người chơi.

✅Soma Home mang đến giải pháp giãn cơ chuyên nghiệp dành cho nhà tổ chức giải đấu – sân Pickleball – CLB – HLV nhằm nâng tầm trải nghiệm và an toàn cho người chơi.

⭐ Lợi ích khi tích hợp giãn cơ:
- Giảm chấn thương & căng cơ đột ngột
- Tăng hiệu suất thi đấu, chơi bền hơn
- Sự kiện/sân vận hành chuyên nghiệp hơn
- Tạo thêm dịch vụ giá trị: giãn cơ 1:1, phục hồi sau trận
- Khách quay lại nhiều hơn → tăng doanh thu

⭐ Soma Home hỗ trợ các sân & giải đấu:
- HLV dẫn giãn cơ trước trận
- Đào tạo nhân viên sân
- Thiết kế khu vực “Stretching Zone”
- Dịch vụ giãn cơ – phục hồi chuyên sâu
- Hỗ trợ nội dung truyền thông (video, ảnh, infographic)

🌼Xem chi tiết hơn tại: https://somahome.vn/gian-co-pickleball-giai-phap-hieu-qua-cho-cac-nha-to-chuc-nang-cao-an-toan-hieu-suat-thi-dau

📩 Inbox Soma Home để nâng chuẩn sân Pickleball của bạn – an toàn hơn, chuyên nghiệp hơn và nhiều giá trị hơn!
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

01/12/2025

🛡️Pickleball: Giãn Cơ Đúng – Giảm Chấn Thương

🛡️Pickleball: Giãn Cơ Đúng – Giảm Chấn Thương

🏆Pickleball đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam nhờ tính vui, dễ chơi và phù hợp mọi lứa tuổi. Nhưng cùng lúc đó, nhiều người gặp tình trạng căng vai, đau gối hoặc mỏi lưng sau khi chơi.

✨Pickleball đòi hỏi xoay người liên tục, đổi hướng nhanh và bật mạnh để đón bóng. Điều này tạo áp lực lớn lên vai, cẳng tay, lưng dưới và gân Achilles. Một cơ thể chưa được “kích hoạt” rất dễ dẫn đến đau cơ hoặc chấn thương.

🥰 Vậy bạn nên giãn cơ thế nào?
- Trước khi chơi – 3–5 phút giãn động
- Xoay vai, xoay cổ tay
- Đung đưa chân trước – sau, ngang – dọc
- Đi bộ nâng gối cao
- Xoay hông – gối để làm nóng khớp

🙌Những động tác nhẹ này giúp tăng nhiệt cơ thể, cải thiện độ linh hoạt và chuẩn bị cho các chuyển động nhanh trong trận đấu.

- Sau khi chơi – 5–7 phút giãn tĩnh
- Giãn cơ vai – ngực để giảm căng khi vung vợt
- Giãn cẳng tay & cổ tay giúp tránh viêm gân
- Giãn lưng dưới & cơ xoay thân
- Giãn bắp chân & gân Achilles để giảm nguy cơ kéo căng quá mức
- Giữ mỗi động tác 20–30 giây và thở sâu để cơ thể thật sự thả lỏng.

💛 Giãn cơ đều đặn = Chơi lâu hơn – Vui hơn – Ít đau hơn
Việc chăm sóc cơ thể đúng cách giúp bạn tăng sức bền, cải thiện hiệu suất và giảm tối đa nguy cơ chấn thương.

💞Tại Soma Home, chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn để lắng nghe cơ thể, phục hồi thông minh và chơi pickleball thật trọn vẹn.

Xem chi tiết tại: https://somahome.vn/pickleball-gian-co-dung-giam-chan-thuong-cung-soma-home
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM

30/11/2025

Soma Home hân hạnh đồng hành trong hành trình phục hồi và bảo dưỡng cơ – xương – khớp cho hai vận động viên tham dự SEA Games 33.

🏆 Vũ Hà Minh Đức – tay vợt Tennis số 1 Việt Nam
🥊 Phạm Văn Nam – võ sĩ top 1 MMA hạng cân 56kg

Cả hai vận động viên đều đã tin tưởng lựa chọn Soma Home để tái tạo thể trạng, tối ưu hiệu suất và chuẩn bị cho phong độ thi đấu tốt nhất tại đấu trường SEA Games 33.

Soma Home tự hào trở thành điểm tựa phục hồi – nơi mỗi nhóm cơ, từng chuyển động và thể lực thi đấu của vận động viên được chăm sóc đúng chuẩn, đúng kỹ thuật và đúng nhu cầu.

Đồng hành cùng thể thao Việt Nam – hướng đến những tấm huy chương danh giá.
______________________________________________
SOMA HOME - Hạnh phúc trọn vẹn
🌎 Website: https://somahome.vn
☎️ Hotline: 034 5956 554
⏰ Open: 9:00 AM - Close: 09:00 PM
🏡Chi Nhánh 1: Lương Định Của, P. An Khánh, Tp. Thủ Đức, Tp.HCM
🏡Chi Nhánh 2: Hẻm 575/26 Cách Mạng Tháng 8, P.15, Q.10, TPHCM