31/07/2025
⚠️ GẦN 70% NGƯỜI BỊ ĐAU ĐẦU KÉO DÀI LÀ DO VÙNG CỔ GÁY BỊ Ứ TRỆ, CHÈN ÉP DÂY THẦN KINH CHẨM!
Bạn có từng gặp tình trạng như:
Đau âm ỉ vùng sau gáy, lan lên đỉnh đầu, nhiều khi một bên đầu
Căng mỏi sau cổ, vùng sau tai thường xuyên nặng nề
Dùng nhiều cách nhưng cơn đau cứ lặp lại, không dứt điểm?
Rất có thể bạn đang gặp vấn đề liên quan đến vùng thần kinh chẩm – một nhóm dây thần kinh quan trọng chạy từ đốt sống cổ lên đến đỉnh đầu.
📍 DÂY THẦN KINH CHẨM – CHÌA KHÓA ẨN SAU CÁC CƠN ĐAU ĐẦU
Theo cấu trúc cơ thể học, nhóm thần kinh chẩm gồm 3 dây chính:
Chẩm lớn – chẩm bé – chẩm thứ ba
Chúng bắt nguồn từ các đốt sống cổ (C1 – C3), đi ngược lên đầu, chia nhánh đến đỉnh đầu, vùng sau tai, thậm chí ra đến trán.
🧠 Khi các dây này bị kích thích hoặc cản trở lưu thông, có thể gây nên tình trạng:
Căng nặng đầu, cảm giác như “lan tê” từ gáy lên đỉnh đầu
Chóng mặt, khó tập trung
Mỏi cổ vai gáy thường xuyên
❗ NHỮNG THÓI QUEN LÀM TRẦM TRỌNG TÌNH TRẠNG
Rất nhiều người vô tình “tiếp tay” khiến vấn đề nặng hơn:
Ngồi sai tư thế khi dùng điện thoại, máy tính
Gối quá cao khi ngủ khiến cổ bị gập kéo dài
Chỉ chăm sóc vùng đầu mà bỏ qua phần cổ – gáy
Lạm dụng các cách hỗ trợ ngắn hạn mà không điều chỉnh gốc rễ gây chèn ép
🌿 DƯỠNG SINH ĐÔNG Y NHÌN NHẬN NHƯ THẾ NÀO?
Trong lý luận của dưỡng sinh cổ truyền, tình trạng này được gọi là “đầu thống” – tức đau vùng đầu do tắc nghẽn khí huyết ở vùng cổ – chẩm – đỉnh đầu.
Có thể liên quan đến các yếu tố:
Tắc nghẽn kinh lạc vùng cổ gáy
Khí huyết lưu thông kém lên vùng đầu
Thận khí hoặc can khí chưa cân bằng
✨ Quan điểm của Đông y:
Muốn cải thiện đau đầu dạng này không chỉ làm dịu phần đầu, mà cần khơi thông vùng cổ gáy – điều hòa khí huyết – ổn định tâm thần – dưỡng não.
✅ HƯỚNG HỖ TRỢ THEO DƯỠNG SINH ĐÔNG Y
🔸 Thảo dược hỗ trợ lưu thông và điều hòa kinh lạc:
Có thể kể đến như thiên ma, đan sâm, bạch chỉ, độc hoạt, khương hoạt,… (nên dùng theo thể trạng từng người, không tự ý kết hợp nếu không hiểu rõ).
🔸 Bấm huyệt – xoa bóp vùng cổ gáy:
Huyệt Phong Trì, Đại Chùy, Á Môn – là các điểm kết nối vùng đầu – cổ – vai
Có thể day tròn nhẹ nhàng vùng sau gáy, vùng chẩm, sau tai để hỗ trợ tuần hoàn
🔸 Chườm ấm vùng cổ – sau gáy:
Dùng khăn ấm hoặc túi chườm thảo dược đặt 10–15 phút mỗi ngày
Giúp giãn cơ, làm dịu vùng bị căng, thúc đẩy khí huyết vận hành
🔸 Bài tập cổ gáy nhẹ nhàng 10 phút mỗi sáng:
Xoay cổ trái – phải – cúi xuống – ngửa nhẹ nhàng
Vỗ nhẹ vùng sau cổ – vai để hỗ trợ kích hoạt tuần hoàn
🔍 GÓC NHÌN TOÀN DIỆN
Tình trạng đau đầu kéo dài – khó ngủ – hoa mắt… đôi khi không nằm ở vùng đầu, mà gốc rễ nằm ở cổ gáy – nơi có hệ thống thần kinh và mạch máu quan trọng dẫn lên não.
👉 Thay vì chỉ chăm sóc phần ngọn, hãy để ý nhiều hơn tới vùng cổ – chẩm. Một thói quen dưỡng sinh đúng cách mỗi ngày có thể giúp:
Cải thiện tình trạng đau đầu mạn tính
Tăng cường tuần hoàn não
Giảm mỏi cổ, vai gáy
Hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn
🎯 KẾT LUẬN
Mimoza chia sẻ bài viết này với mong muốn giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình – và chủ động điều chỉnh lối sống, tư thế, bổ sung dinh dưỡng, cách chăm sóc vùng cổ gáy để ngăn ngừa các cơn đau đầu kéo dài.
Nếu bạn cần Mimoza hướng dẫn cụ thể thêm về:
Vị trí huyệt đạo
Bài tập cơ bản cho người ngồi văn phòng
Chế độ sinh hoạt hỗ trợ khí huyết lưu thông
Đặc biêtn đang gặp các tình trạng bó đau mỏi lâu ngày.
Hãy để lại bình luận hoặc inbox để Mimoza hỗ trợ chi tiết hơn.
💚 Cơ thể là một hệ thống hoàn chỉnh – hãy nuôi dưỡng nó bằng sự hiểu biết và yêu thương.
Chúc bạn luôn khỏe – ngủ ngon – tinh thần sáng suốt mỗi ngày!
st
