Nguyễn Thị Duyên

28/11/2025

Giải pháp giảm đau nhanh cho người đau nhức mỏi cổ vai gáy

24/11/2025

Gác chân lên tường mỗi đêm 5-10 phút tưởng chơi nhưng rất tốt trong điều hòa khí huyết rất tốt cho sức khoẻ
Ban ngày, bà con đi lại, ngồi lâu, đứng nhiều – máu huyết thường dồn xuống chân, vùng hạ tiêu dễ bị ứ trệ .Đến tối, nếu ta cứ thế mà nằm ngủ, khí huyết không được giải phóng, dẫn đến:
– Phù nề, mỏi chân, nặng nề bụng dưới
– Ăn khó tiêu, bụng đầy, sinh trướng
– Thần kinh căng thẳng, khó vào giấc ngủ
– Lâu ngày sinh ra mất ngủ, bứt rứt, tinh thần sa sút

Động tác gác chân chính là một cách “mở van xả” cho khí huyết:
- Giúp máu và dịch trở về tim, gan được nghỉ ngơi, lọc máu tốt hơn
- Giảm áp lực vùng bụng dưới, giúp tiêu hoá nhẹ nhàng
- Điều hoà khí huyết, hỗ trợ thận tàng tinh, giúp ngủ sâu
- Thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, sáng dậy người khoẻ khoắn

Cách làm rất dễ
– Bà con nằm sát tường, mông áp vào chân tường
– Duỗi thẳng chân lên cao, hai tay thả lỏng hoặc đặt nhẹ lên bụng
– Nhắm mắt, hít sâu thở chậm, giữ 5 – 10 phút
– Thấy dễ chịu thì nằm thêm, thấy tê thì hạ chân xuống từ từ

Lưu ý
– Bà con bị tăng h uyết áp nặng, bệnh tim mạch nặng, tăng nhãn áp hoặc đang mang thai không nên thực hiện
– Nếu đang đầy bụng, ăn quá no, nên đợi 30 phút hãy tập

thuốc bổ không bằng ngủ ngon, mà ngủ ngon thì phải bắt đầu từ việc khí huyết lưu thông. Một hành động nhỏ, nhưng nếu làm đều đặn, bà con sẽ thấy sáng dậy đầu óc tỉnh táo, da dẻ hồng hào, bụng nhẹ, tinh thần thoải mái.

Thông tin liên hệ:
Nguyễn Thị Duyên
ĐT: 0377 910 271
ĐC: Thôn 4, Hội Sơn, Anh Sơn, Nghệ An
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

06/11/2025

17/10/2025

27/08/2025

Thoái hóa đốt sống cổ chèn ép thần kinh, đau đầu mất ngủ…