Trung tâm Tâm lý Chân Bảo, Vĩnh Yên/Vĩnh Phúc, Vinh Yen (2025)

27/11/2025

[THIẾT LẬP RANH GIỚI CÁ NHÂN - RANH GIỚI KHÔNG PHẢI LÀ ÍCH KỶ]
Ở bài này, chúng mình cùng học 6 bước xây dựng ranh giới cá nhân trong các mối quan hệ nhé!
Bấm vào từng ảnh để xem chi tiết.
‼️‼️‼️Lưu ý Quan trọng:
📌Ranh giới không phải là hình phạt: Mục đích là bảo vệ bản thân, không phải trừng phạt người khác.
📌Phản ứng là bình thường: Người khác có thể phản ứng tiêu cực (thất vọng, tức giận) khi bạn bắt đầu thiết lập ranh giới. Điều này là bình thường và không có nghĩa là bạn đang làm sai.
📌Bắt đầu từ từ: Bắt đầu bằng việc thiết lập một hoặc hai ranh giới nhỏ trong những mối quan hệ ít căng thẳng nhất để luyện tập.
---------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

25/11/2025

[THIẾT LẬP RANH GIỚI CÁ NHÂN - RANH GIỚI KHÔNG PHẢI LÀ ÍCH KỶ]
Trong một mối quan hệ, bạn đã từng gặp phải tình huống nào dưới đây không?
👉👉Đưa ra những yêu cầu quá đáng: Liên tục nhờ vả hoặc đòi hỏi bạn giúp đỡ, bất chấp việc bạn đang bận rộn hay không thoải mái.
👉👉Không tôn trọng thời gian riêng tư: Gọi điện, nhắn tin ngoài giờ làm việc hoặc vào những lúc bạn đã nói rõ là mình không muốn bị làm phiền.
👉👉Ép buộc bạn nói "Đồng ý": Không chấp nhận câu trả lời "Không" và tiếp tục nài nỉ, thao túng để bạn phải nhượng bộ.
👉👉Đặt những câu hỏi quá riêng tư: Hỏi sâu vào đời sống cá nhân, tài chính, hoặc mối quan hệ của bạn mà không được phép.
👉👉Chia sẻ thông tin riêng tư của bạn: Tiết lộ bí mật hoặc chuyện cá nhân của bạn với người khác mà không có sự đồng ý của bạn.
👉👉Đổ lỗi cho cảm xúc của bạn: Nói những câu như "Bạn nhạy cảm quá" hay "Bạn đang phản ứng thái quá" khi bạn bày tỏ sự khó chịu của mình.
👉👉Sử dụng thủ đoạn thao túng: Dùng sự giận dỗi, nước mắt, hoặc sự im lặng để khiến bạn cảm thấy có lỗi và làm theo ý họ.
👉👉Chạm vào bạn mà không xin phép: Ôm, chạm vai, hoặc chạm vào đồ vật cá nhân của bạn khi bạn cảm thấy không thoải mái.
👉👉Xâm nhập không gian cá nhân: Đứng quá gần khi giao tiếp, hoặc tự ý vào phòng, mở cửa mà không gõ cửa.
✨👉Nếu có, vậy thì các ranh giới cá nhân của bạn đang bị xâm phạm!
Trong bài viết sau, chúng ta sẽ tìm hiểu các bước để thiết lập các ranh giới cá nhân.
---------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

20/11/2025

✨Trung tâm Chân Bảo chúc thầy cô có một ngày kỷ niệm 20/11 thật ấm áp! ❤

20/11/2025

Nhân ngày 20/11, Chân Bảo xin gửi lời chúc mừng đến các đối tác là các cơ sở giáo dục.

18/11/2025

[THIẾT LẬP RANH GIỚI CÁ NHÂN - RANH GIỚI KHÔNG PHẢI LÀ ÍCH KỶ]

🌗🌗🌗 Ranh giới cá nhân là những giới hạn và quy tắc mà một người tự đặt ra để xác định cách họ mong muốn được đối xử, cách họ sẽ tương tác với người khác, và những gì họ sẵn lòng chấp nhận hoặc không chấp nhận trong các mối quan hệ và tình huống khác nhau.

✨👉❤ Tầm quan trọng:
👉 Bảo vệ Bản thân: Giúp bạn duy trì sự tự tôn, tự chủ, và bảo vệ bạn khỏi sự thao túng hoặc lợi dụng.

👉 Cải thiện Mối quan hệ: Các mối quan hệ lành mạnh cần có sự tôn trọng lẫn nhau. 👉 Ranh giới rõ ràng giúp đối phương hiểu và tôn trọng nhu cầu của bạn, từ đó tránh được sự oán giận hoặc xung đột tích lũy.

👉 Duy trì Sức khỏe: Giúp bạn quản lý căng thẳng, tránh tình trạng kiệt sức (burnout), và có đủ thời gian cũng như không gian cho các nhu cầu của bản thân.

👉 Tăng cường Giao tiếp: Việc đặt ra ranh giới đòi hỏi bạn phải giao tiếp rõ ràng và khẳng định, giúp bạn phát triển kỹ năng giao tiếp hiệu quả hơn.

---------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

09/11/2025

🍀 THPT Trần Phú ấm áp yêu thương trong buổi họp PHHS toàn trường ❤

Dù bị ảnh hưởng bởi mưa bão nhưng không khí của buổi họp phụ huynh đầu tiên tại ngôi trường mới thật ấm áp chân tình bởi sự quan tâm, trách nhiệm và tin tưởng của đông đảo phụ huynh với nhà trường.

Những trăn trở và tâm huyết của Nhà trường, của cô Hiệu trưởng đã tạo ra nguồn năng lượng tuyệt vời giúp chương trình diễn ra thành công.

Chia sẻ với phụ huynh chủ đề "ĐỒNG HÀNH CÙNG CON - KIẾN TẠO HÀNH TRÌNH HẠNH PHÚC", Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng Lưu Thị Phương Loan, đại diện Trung tâm Tâm lý Chân Bảo mong muốn rằng phụ huynh sẽ thấu hiểu và lắng nghe để đồng hành cùng con; mỗi phụ huynh sẽ là một người cha người mẹ có phong cách giáo dục UY TÍN, hiểu và thực hành các nội dung, nguyên tắc, cách thức đồng hành cùng con.. Sự sẻ chia và đồng hành của phụ huynh với nhà trường trong công tác giáo dục sẽ mang lại những trái ngọt mà người nhận được chính là con của chúng ta ❤

🌿 Trân trọng và Biết ơn ❤

--------------------‐---------
💟Trung tâm Tâm lý Chân Bảo
Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🌎: https://tamlyvinhphuc.com/
📧: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏢: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

29/10/2025

[CĂNG THẲNG HỌC TẬP - KHI ĐIỂM SỐ TRỞ THÀNH GÁNH NẶNG]

😖 Căng thẳng học tập là một trạng thái căng thẳng về tinh thần hoặc cảm xúc bắt nguồn từ những kỳ vọng và áp lực xuất phát từ các yêu cầu của môi trường giáo dục. Ví dụ: Trước kỳ thi, bạn ép mình phải đạt điểm cao. Bạn mất ngủ, dễ cáu gắt và lo sợ khiến bố mẹ thất vọng.

😥 Nguyên nhân thường gặp
👉🏼 Áp lực điểm số và thứ hạng
👉🏼 So sánh với bạn bè
👉🏼 Kỳ vọng từ gia đình
👉🏼 Khối lượng bài vở quá nhiều
👉🏼 Thiếu kỹ năng học tập...

😩 Căng thẳng học tập có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng, không chỉ đối với kết quả học tập, mà còn với sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần, cũng như có thể khiến các mối quan hệ bị ảnh hưởng.

💁 Giải pháp để giảm căng thẳng

🍎 Chăm sóc bản thân: Ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ chính là “liều thuốc” tự nhiên giúp giảm căng thẳng. Khi cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để học tập và giải quyết các khó khăn.

🗓️ Lập kế hoạch học tập cụ thể và vừa sức: Một kế hoạch học tập cụ thể và chia thành những mục tiêu nhỏ sẽ giúp bạn tránh được việc ôm đồm quá nhiều việc một lúc.

🌱 Chia sẻ với bạn bè, gia đình: Khi cảm thấy áp lực, hãy nói ra để được lắng nghe và hỗ trợ. Đôi khi bạn chỉ cần một cuộc trò chuyện để cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

📩 Tìm sự hỗ trợ từ thầy cô hoặc chuyên gia: Đừng ngại hỏi thầy cô khi chưa hiểu bài, hoặc tìm đến dịch vụ tham vấn tâm lý nếu stress quá mức.

✨ Trân trọng nỗ lực của bản thân: Thay vì so sánh mình với người khác, hãy thử nhìn lại hành trình của chính mình. Mỗi khi làm xong một bài tập khó, tiến bộ hơn ở một môn học, hay đơn giản là kiên trì ngồi học đủ thời gian, đó đều là thành quả xứng đáng để tự khen ngợi. Mọi cố gắng – dù là nhỏ nhất – cũng đáng được ghi nhận và nâng niu.
---------
💟Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🌎: https://tamlyvinhphuc.com/
📧: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏢: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

27/10/2025

🌟 Thực hiện kế hoạch hoạt động Tư vấn học đường và Công tác xã hội năm học 2025 - 2026, ngày 27/10/2025, Trường THPT Xuân Hòa đã phối hợp với Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Tâm lý - Giáo dục Chân Bảo tổ chức chương trình ngoại khóa với chủ đề "Nhận diện và ứng phó với khó khăn tâm lý".
👩🏼‍🏫 Chương trình do Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng Lưu Thị Phương Loan - Chuyên gia cố vấn của Trung tâm trực tiếp chia sẻ, nhằm giúp học sinh nhận thức rõ hơn về vai trò của sức khỏe tinh thần trong học tập và cuộc sống. Thông qua nội dung chia sẻ, học sinh được trang bị những kiến thức cơ bản về các biểu hiện của các khó khăn tâm lý thường gặp và những nguyên tắc cần thiết để ứng phó tích cực.
🎯 Ngoài phần trao đổi lý thuyết, học sinh còn được tham gia thảo luận, chia sẻ tình huống thực tế, từ đó rèn luyện kỹ năng tự nhận diện cảm xúc, quản lý bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp khi cần thiết.
🌻 Hoạt động đã góp phần nâng cao nhận thức của học sinh về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tâm thần, đồng thời khuyến khích các em xây dựng thái độ sống tích cực, biết lắng nghe và hỗ trợ lẫn nhau trong môi trường học đường.
---------
💟Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🌎: https://tamlyvinhphuc.com/
📧: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏢: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

22/10/2025

🌟 Hội nghị cha mẹ học sinh lần thứ nhất năm học 2025–2026, Trường THPT Đồng Đậu phối hợp cùng Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Tâm lý – Giáo dục Chân Bảo tổ chức chuyên đề “Đồng hành cùng con trưởng thành”, do ThS. Tâm lý học lâm sàng Lưu Thị Phương Loan trực tiếp chia sẻ.
📝 Chuyên đề tập trung vào những nội dung gần gũi, thiết thực: những khó khăn của cha mẹ khi đồng hành cùng con; nội dung, nguyên tắc và phương pháp đồng hành cùng con trưởng thành.
👩‍🏫 Bằng cách truyền tải nhẹ nhàng, sinh động qua những ví dụ quen thuộc trong đời sống, ThS. Lưu Thị Phương Loan đã giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về tâm lý lứa tuổi học sinh và vai trò quan trọng của cha mẹ trong việc đồng hành, định hướng và tạo môi trường cảm xúc an toàn cho con.
🌷 Không khí buổi chuyên đề diễn ra trong sự ấm áp và đồng cảm, mở ra những góc nhìn mới mẻ, tích cực trong mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái – hướng đến mục tiêu chung: vì sự phát triển toàn diện và hạnh phúc của học sinh.
---------
💟Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🌎: https://tamlyvinhphuc.com/
📧: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏢: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

21/10/2025

🌟 Sáng ngày 21/10/2025, Trường THCS Vĩnh Yên trang trọng tổ chức Chương trình ra mắt Phòng Tâm lý học đường. Cùng với chương trình ra mắt, các em học sinh được tham gia chuyên đề phòng ngừa “Nhận diện và ứng phó với khó khăn tâm lý” do Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Tâm lý - Giáo dục Chân Bảo phối hợp thực hiện.

👥 Buổi lễ có sự tham dự của Ban Giám hiệu, Hội đồng sư phạm, Ban đại diện cha mẹ học sinh, cùng toàn thể học sinh nhà trường.

👩‍🏫 Trong phần khai mạc, Hiệu trưởng Triệu Thị Thanh Hà đã công bố quyết định thành lập Tổ Tư vấn học đường và Công tác xã hội, khẳng định cam kết của nhà trường trong việc chăm sóc sức khoẻ tâm thần cho học sinh – bên cạnh việc phát triển tri thức và kỹ năng học tập.

👩‍💻 Đại diện Trung tâm Tâm lý Chân Bảo đã giới thiệu về vai trò, chức năng, nhiệm vụ và các hoạt động của phòng Tâm lý học đường – nơi học sinh có thể tìm đến để được lắng nghe, chia sẻ và nhận hỗ trợ khi gặp phải những vấn đề về cảm xúc, mối quan hệ, hay áp lực học tập.

🌿 Nối tiếp chương trình là chuyên đề “Nhận diện và ứng phó với khó khăn tâm lý”, do ThS. Lưu Thị Phương Loan – chuyên gia tâm lý lâm sàng – trực tiếp chia sẻ. Với phong cách gần gũi, sinh động, cô Loan đã giúp học sinh hiểu rõ hơn về các dấu hiệu của khó khăn tâm lý, cũng như những chiến lược ứng phó tích cực để giữ tinh thần khỏe mạnh trong học tập và cuộc sống.

🌸 Buổi lễ kết thúc trong không khí ấm áp và đầy ý nghĩa. Sự ra đời của Phòng Tâm lý học đường đánh dấu một bước tiến quan trọng trong hành trình xây dựng môi trường học đường an toàn, thân thiện và giàu tính nhân văn tại Trường THCS Vĩnh Yên.
---------
💟Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🌎: https://tamlyvinhphuc.com/
📧: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏢: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

17/10/2025

😓Hẳn ai trong chúng ta cũng có lúc thấy mệt mỏi, lo lắng hay buồn bã. Điều quan trọng là biết nhận diện cảm xúc của mình và học cách ứng phó tích cực.

🌱 Với mục tiêu giúp học sinh hiểu hơn về sức khỏe tâm thần và kỹ năng vượt qua khó khăn tâm lý, vào ngày 13/10 vừa qua, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Tâm lý – Giáo dục Chân Bảo đã thực hiện chuyên đề “Nhận diện và ứng phó khó khăn tâm lý” dành cho học sinh trường THPT Chuyên Vĩnh Phúc.

👩‍🏫 Với sự dẫn dắt của Thạc sĩ Lưu Thị Phương Loan, buổi chuyên đề mang đến nhiều hoạt động sinh động như: bài tập massage não bộ – Brain Gym để khởi động năng lượng tích cực, thí nghiệm cốc nước giúp nhận ra ý nghĩa của việc buông bỏ gánh nặng tâm lý, cùng những phút giây chia sẻ chân thành về cảm xúc và cách vượt qua áp lực học tập, mối quan hệ hay lo âu cá nhân.

🌈 Kết thúc chương trình, trong giai điệu dịu dàng của bài hát “Sống như những đóa hoa” và “Điều tuyệt vời nhất”, chương trình đã trao gửi đến mỗi học sinh một thông điệp nhỏ:
💗 Hiểu mình – Chấp nhận mình – Chăm sóc bản thân mỗi ngày để tinh thần luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.
---------
💟Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🌎: https://tamlyvinhphuc.com/
📧: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏢: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

14/10/2025

📢 Nhận được lời mời của Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Phú Thọ, vào chiều ngày 09/10/2025, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Tâm lý - Giáo dục Chân Bảo đã đảm nhiệm vai trò đơn vị chuyên môn phối hợp thực hiện buổi tập huấn hướng dẫn triển khai Thông tư số 18/2025/TT-BGDĐT của Bộ Giáo dục và Đào tạo về công tác tư vấn học đường và công tác xã hội trong trường học.

👩‍💻 Buổi tập huấn do ThS. Tâm lý học Lâm sàng Lưu Thị Phương Loan – Chuyên gia Cố vấn của Trung tâm – trực tiếp báo cáo và hướng dẫn, nằm trong khuôn khổ Hội nghị tập huấn trực tiếp kết hợp với trực tuyến toàn ngành về một số nhiệm vụ công tác học sinh, sinh viên năm học 2025–2026.

👥 Buổi tập huấn có sự tham gia của đại diện lãnh đạo Sở GD&ĐT, các phòng chuyên môn, cùng gần 2000 cán bộ, giáo viên, nhân viên phụ trách công tác tư vấn học đường và công tác xã hội tại các cơ sở giáo dục trên địa bàn tỉnh.

👩‍🏫 Với thế mạnh chuyên môn và kinh nghiệm thực tiễn trong lĩnh vực tâm lý học đường, ThS. Lưu Thị Phương Loan đã mang đến nội dung tập huấn trọng tâm, cụ thể và có tính ứng dụng cao, bao gồm: so sánh Thông tư 18 với Thông tư 31 và 33, làm rõ những điểm kế thừa, bổ sung và hoàn thiện trong công tác chăm sóc sức khỏe tâm thần cho người học; đồng thời hướng dẫn chi tiết việc thành lập và vận hành Tổ tư vấn học đường và công tác xã hội, xây dựng Phòng tư vấn học đường và công tác xã hội, cùng hệ thống hồ sơ, biểu mẫu và chức năng, nhiệm vụ của Phòng.

💼 Hoạt động tập huấn thể hiện sự quan tâm, chỉ đạo sát sao của ngành Giáo dục đối với việc triển khai công tác tư vấn học đường và công tác xã hội trong trường học; đồng thời tạo diễn đàn để các đơn vị giáo dục trao đổi, chia sẻ kinh nghiệm, tháo gỡ khó khăn, hướng tới thực hiện hiệu quả Thông tư 18 trong thực tiễn.

⭐️Đặc biệt, chương trình cũng ghi nhận sự đóng góp tích cực của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Tâm lý - Giáo dục Chân Bảo trong việc đồng hành, hỗ trợ chuyên môn cho các đơn vị trong quá trình triển khai Thông tư 18 – góp phần nâng cao năng lực đội ngũ, chuẩn hóa công tác tư vấn học đường và công tác xã hội trong trường học, thúc đẩy phát triển bền vững hoạt động chăm sóc sức khỏe tâm thần học đường.
---------
💟Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🌎: https://tamlyvinhphuc.com/
📧: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏢: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

Trung tâm Tâm lý Chân Bảo

27/11/2025

25/11/2025

20/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

09/11/2025

29/10/2025

27/10/2025

22/10/2025

21/10/2025

17/10/2025

14/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category