25/11/2025
💡Pilates giải quyết các bệnh lý văn phòng rất hiệu quả.
❎Đau mỏi lưng (đặc biệt là lưng dưới).
❎Đau cổ, vai, gáy và căng cứng cơ.
❎Sai lệch tư thế (gù lưng, võng lưng, cổ rùa, lệch vai).
❎Giảm linh hoạt và căng thẳng, mệt mỏi.
Pilates tăng cường các nhóm cơ cốt lõi sâu (cơ bụng sâu, cơ lưng dưới, cơ sàn chậu) giúp ổn định và nâng đỡ cột sống, giống như một "chiếc đai bảo vệ" tự nhiên.
🎯Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng giúp giải phóng căng thẳng ở các nhóm cơ bị co cứng do ngồi lâu.
🎯Cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến cơ, gân, từ đó giảm đau và cứng khớp.
🎯Cải Thiện và Điều Chỉnh Tư Thế:
🎯Các động tác giúp người tập nhận thức rõ ràng về sự liên kết của cơ thể, từ đó tự điều chỉnh tư thế ngồi và đứng chuẩn hơn.
🎯Tăng cường sức mạnh cho các cơ tư thế bị lãng quên hoặc suy yếu, giúp giảm các tình trạng như gù lưng, cong vẹo cột sống, và cổ rùa.
🎯Tăng Cường Linh Hoạt và Cân Bằng:
Tập trung vào việc kéo giãn các nhóm cơ bị căng cứng (như gân kheo, cơ hông), giúp tăng độ dẻo dai và phạm vi chuyển động của khớp.
🎯Giúp tăng khả năng giữ thăng bằng và giảm nguy cơ chấn thương.
🎯Giảm Căng Thẳng Tinh Thần:
Pilates kết hợp các bài tập với kỹ thuật hơi thở sâu, giúp giảm stress, cải thiện tinh thần và nâng cao sự tập trung.
——————-
Sự khác biệt chỉ có tại Golden Hearts:
✅ Trải nghiệm Classical Pilates chuẩn quốc tế, giữ trọn sự nguyên bản và tinh thần gốc từ người sáng lập bộ môn - Joseph Pilates
✅ Được hướng dẫn bởi HLV chuẩn quốc tế được chứng nhận bởi Power Pilates (Mỹ)
✅ Đầy đủ trang thiết bị chuẩn quốc tế, được nhập khẩu nguyên chiếc mang lại trải nghiệm tập luyện chuyên sâu, hiệu quả và hỗ trợ cơ thể đúng cách, an toàn
✅ Không gian yên tĩnh, thoáng đãng, ngập tràn ánh sáng tự nhiên
✅ Giáo trình cá nhân hóa theo thể trạng và mục tiêu của từng học viên
