06/10/2025
Giới trẻ và tình trạng mất cơ đáng báo động!
Có bao giờ bạn để ý…
Cùng một cân nặng, nhưng có người trông khỏe khoắn – còn có người nhìn “yếu yếu”, “mềm mềm”?
Đó chính là sự khác biệt giữa người có cơ – và người đang mất cơ.
Mất cơ không chỉ là chuyện thẩm mỹ.
Nó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang suy yếu từ bên trong.
Ngày nay, rất nhiều bạn trẻ dù ăn uống đầy đủ, vẫn rơi vào tình trạng:
Tay chân mềm nhũn, yếu lực.
Cơ bụng nhão, không săn chắc.
Dễ mệt, thiếu sức bền.
Dù trẻ nhưng phục hồi rất chậm sau khi làm việc hay vận động.
Nguyên nhân phổ biến:
Ngồi nhiều – ít vận động, nhất là dân văn phòng hoặc sinh viên.
Thói quen ăn nhanh, ăn nhiều tinh bột – ít đạm.
Thiếu ngủ, stress kéo dài làm giảm nội tiết đồng hóa (hormone phát triển cơ).
Giảm cân sai cách – nhịn ăn khiến cơ thể tiêu cơ để sinh năng lượng.
Giữ cơ là giữ tuổi trẻ.
Vì cơ bắp không chỉ giúp ta mạnh mẽ mà còn là “nhà máy chuyển hóa” giúp:
Đốt mỡ thừa.
Giữ đường huyết ổn định.
Duy trì hormone và năng lượng.
Giúp tim, gan, thận làm việc nhẹ nhàng hơn.
---
Hãy bắt đầu bảo vệ khối cơ của mình từ hôm nay bằng 3 thói quen nhỏ:
Tập ít nhưng đều – đi bộ nhanh, plank, squat, chống đẩy…
Ăn đủ đạm thật sự (trứng, cá, thịt, sữa, đậu…).
Ngủ sớm, giảm stress, uống đủ nước và giữ tinh thần tích cực.
Cơ thể của bạn là “ngôi nhà” duy nhất bạn được ở suốt đời.
Đừng để nó sụp dần chỉ vì thói quen lười vận động.
