Chăm sóc sức khỏe cơ,xương,khớp Trường Chinh-TP Vinh

26/11/2025

LẠI ĐAU ĐẦU – MẤT NGỦ KHI TRỜI RÉT… VÌ SAO CƠ THỂ “KÊU CỨU”?

Trời bắt đầu rét sâu, mạch máu tự nhiên co lại, khí huyết lưu thông kém… và thế là đầu nặng trĩu, đêm nằm mãi không chợp mắt.
Nhiều người nghĩ do thời tiết, nhưng thật ra cổ – vai – gáy đang bị co cứng, chèn vào mạch máu dẫn lên não. Máu lên kém → đau đầu, chóng mặt, mất ngủ.

Với góc nhìn của một người làm trị liệu cơ xương khớp, mình muốn nhắc nhẹ:
Chỉ cần 1–2 ngày lạnh sâu, các cơ quanh cổ đã đủ căng để gây đau.
Ngồi nhiều – cúi điện thoại – làm việc căng thẳng càng làm tình trạng tệ hơn.

LÀM GÌ ĐỂ GIẢM ĐAU ĐẦU – NGỦ NGON HƠN?
– Xoa ấm vùng cổ gáy 3–5 phút trước khi ngủ
– Hít sâu, thở chậm 5 lần
– Xoay cổ nhẹ nhàng mỗi ngày
– Uống nước ấm, thêm gừng hoặc quế
– Giữ ấm gáy, bàn chân và bụng dưới

Một vài thay đổi nhỏ nhưng giúp khí huyết “mở dòng”, đầu nhẹ hơn, đêm dễ ngủ hơn.

Mùa rét đến, cơ thể nhạy cảm hơn—hãy thương mình thêm một chút để không phải chịu những cơn đau kéo dài.

Đị chỉ: số 3 ngõ 134 Nguyễn Thái Học phường Thành Vinh

23/11/2025

Đau đầu gối, đã tiêm collagen

22/11/2025

22/11/2025

Trời bắt đầu rét rồi mọi người ơi…
Lạnh một cái là các cơ co cứng lại, mạch máu thu nhỏ, khí huyết lưu thông kém hơn. Và thế là những cảm giác quen thuộc lại kéo tới: đau nhức – tê mỏi – ê ẩm, nhất là vùng cổ, vai, lưng, đầu gối.

Lạnh không chỉ làm ta run, mà còn làm cả cơ thể “rụt lại”, khiến:
Cổ quay hơi mạnh cũng đau
Vai nâng nhẹ đã mỏi
Ngồi lâu một chút là lưng protest ngay
Nhưng may mắn là cơ thể rất thông minh. Chỉ cần mình chăm lại một chút:
Giữ ấm cơ thể
Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Vận động nhẹ, xoay khớp buổi sáng
Ăn uống đủ vi chất để nuôi cơ – nuôi xương
Massage, cạo gió hoặc xông hơi khi thấy cơ căng cứng
Những thứ nhỏ nhỏ này lại giúp mình thoải mái hơn rất nhiều trong mùa lạnh.

Chúc mọi người một mùa đông ấm áp, ít đau nhức và luôn khỏe mạnh nhé!
Có vấn đề về cơ – xương – khớp, cứ nhắn mình hỗ trợ.

21/11/2025

Xử lý ca này

19/11/2025

Đắp cao thuốc bắc giúp giãn cơ, hút hàn, giảm đau nhức

18/11/2025

Thời tiết giao mùa gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy, đau đầu mất ngủ, người uể oải

07/11/2025

Khi thời tiết thay đổi, cơ thể lên tiếng

Trời trở lạnh, ẩm ướt, các cơ vùng cổ vai gáy dễ co rút, bó cứng lại.
Máu kém lưu thông, khí nghẽn – đầu nặng, mất ngủ, mệt mỏi.

💆‍♂️ Giải pháp rất đơn giản: xoa bóp, vỗ, xông thảo dược, uống nước ấm.
Chỉ cần cơ thể được làm ấm, dòng khí huyết sẽ tự nhiên mà thông.

30/10/2025

Thoát vị đĩa đệm lưng, ngủ không được, êm ái sau lần đầu

29/10/2025

ĐAU THẦN KINH TỌA – CÓ THỂ LÀ DẤU HIỆU CỦA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

Nhiều người cứ nghĩ đau mông – đau lan xuống chân là “đau cơ bình thường”,
nhưng thật ra, đó có thể là dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm đang chèn vào dây thần kinh tọa.

Biểu hiện thường gặp:

Đau lan từ thắt lưng xuống mông, đùi, bắp chân hoặc bàn chân.

Cảm giác tê, châm chích, rát bỏng dọc chân.

Càng ngồi lâu, cúi người hay hắt hơi, cơn đau càng tăng.

Nguyên nhân phổ biến nhất chính là thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng – nơi chịu áp lực lớn nhất của cơ thể.
Nhân đĩa đệm bị đẩy lệch ra ngoài, chèn ép vào dây thần kinh tọa, khiến cơn đau lan dài xuống chân.

Nghỉ ngơi vừa phải, tránh nằm bất động quá lâu.

Chườm ấm, xoa bóp, kéo giãn nhẹ vùng thắt lưng.

Sau khi giảm đau, nên tập tăng sức cơ lưng – bụng để ngăn tái phát.

Sớm chăm sóc, sớm phục hồi.
Đừng để một cơn đau nhỏ trở thành cả hành trình điều trị dài lâu.

28/10/2025

MASSAGE TRỊ LIỆU – SỰ KẾT HỢP HOÀN HẢO GIỮA NGHỆ THUẬT VÀ KHOA HỌC

Massage không chỉ là “xoa bóp cho dễ chịu”, mà là một phương pháp trị liệu có chiều sâu, kết hợp giữa hiểu biết về cơ thể học – kinh lạc học – và kỹ năng cảm nhận tinh tế của đôi tay.

Khi bàn tay người trị liệu di chuyển, từng động tác không chỉ làm mềm cơ, mà còn giải phóng tắc nghẽn năng lượng, thúc đẩy lưu thông khí huyết, giúp cơ – gân – khớp được “thở” lại.

Sự kết hợp hoàn hảo nằm ở chỗ:

Khoa học hiện đại giúp xác định vùng đau, cơ bị bó, khớp bị hạn chế.

Đông y dưỡng sinh giúp phục hồi khí huyết, cân bằng âm dương, điều hòa nội tạng.

Tâm người trị liệu – chính là năng lượng quan trọng nhất, truyền sự an yên và hồi phục đến từng tế bào cơ thể khách hàng.

Khi ba yếu tố này gặp nhau – kỹ thuật, hiểu biết và tâm năng lượng, cơ thể không chỉ được chữa lành… mà còn được “tái sinh”.

Hãy để massage trị liệu không chỉ làm bạn hết đau, mà còn giúp bạn tìm lại sự cân bằng – thư giãn – và sinh lực trọn vẹn bên trong mình.

09/10/2025

Người mệt mỏi