22/10/2025
🫀KIỂM SOÁT STRESS – BẢO VỆ TRÁI TIM, ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT
Dành cho người bệnh đái tháo đường có bệnh tim mạch
Đái tháo đường và bệnh tim mạch là hai bệnh mạn tính phổ biến, có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.
Theo BSCKI. Đặng Danh Vũ – Khoa Nội, Bệnh viện Hoàn Mỹ Vinh chia sẻ: “stress và căng thẳng tâm lý tăng các rối loạn đường huyết và bệnh lý tim mạch. Khi stress kéo dài, cơ thể tiết nhiều hormone cortisol làm tăng đường huyết, huyết áp dẫn đến các nguy cơ cho tim mạch, đột quỵ.
🔎 Các dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress
+ Tâm lý: lo âu, buồn bã, dễ cáu gắt, mất hứng thú.
+ Thể chất: mất ngủ, đau đầu – vai gáy, tim đập nhanh, chán ăn hoặc ăn quá nhiều, đường huyết dao động bất thường.
Nếu các triệu chứng này kéo dài trên 2 tuần, hãy chia sẻ với bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.
💔Vì sao người bệnh tiểu đường mắc tim mạch dễ stress hơn?
Bởi họ phải đối mặt cùng lúc nhiều áp lực:
+ Bệnh điều trị thuốc liên tục.
+ Có nguy cơ biến chứng nặng.
+ Theo dõi đường huyết, huyết áp gây ra stress.
+ Chi phí điều trị, ăn uống không thoải mái (chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ)
🌿Cách kiểm soát stress hiệu quả:
- Hiểu về bệnh: được tư vấn đầy đủ thông tin.
- Điều chỉnh lối sống.
+ Tập thở sâu – thư giãn cơ: Ngồi thoải mái, hít sâu bằng mũi – thở chậm bằng miệng, lặp lại 5–10 lần giúp giảm nhịp tim và ổn định tinh thần.
+ Duy trì vận động nhẹ: Đi bộ 30 phút/ngày, yoga, đạp xe, hoặc dưỡng sinh giúp tăng hormone hạnh phúc (endorphin), hỗ trợ kiểm soát đường huyết và huyết áp.
+ Ngủ đủ giấc: Ngủ 7–8 tiếng mỗi ngày, tránh cà phê – điện thoại trước khi ngủ, tạo không gian yên tĩnh, mát mẻ.
+ Kết nối xã hội: Tham gia nhóm bệnh nhân, hội thảo sức khỏe, hoặc chia sẻ cùng người thân để giảm cảm giác cô đơn.
+ Viết nhật ký sức khỏe: Ghi lại cảm xúc, chỉ số đường huyết, huyết áp giúp bạn nhận biết mối liên hệ giữa tâm trạng và sức khỏe.
+ Tư vấn tâm lý: Nếu stress kéo dài, nên gặp chuyên gia tâm lý để được hướng dẫn các liệu pháp như CBT (liệu pháp nhận thức – hành vi), giúp kiểm soát suy nghĩ tiêu cực.
🤝Yếu tố gia đình: Một lời động viên, một bữa ăn đủ chất, hay đơn giản là cùng đi bộ mỗi tối — đều giúp người bệnh cảm thấy được yêu thương và an tâm hơn.
Kiểm soát đường huyết và huyết áp thôi chưa đủ — sức khỏe tinh thần góp phần giúp người bệnh đái tháo đường có bệnh tim mạch sống khỏe và ngăn ngừa biến chứng.
👉Đặt lịch để được tư vấn thăm khám cùng các chuyên gia Hoàn Mỹ Vinh: bit.ly/ThamkhamHMV
------------------------------
🏥 BỆNH VIỆN HOÀN MỸ VINH
Số 99 Phạm Đình Toái, phường Vinh Phú, Nghệ An
Giấy phép hoạt động khám bênh, chữa bệnh số 169/BYT-GPHĐ