04/12/2025
PHÒNG NGỪA GÃY ĐẦU DƯỚI XƯƠNG QUAY
💥 Gãy đầu dưới xương quay là một dạng gãy xương xảy ra ở phần gần cổ tay của xương quay (một trong hai xương chính của cẳng tay). Đây là một chấn thương rất phổ biến, đặc biệt khi té ngã chống tay xuống đất.
❓ Vậy cần làm gì để phòng tránh gãy đầu dưới xương quay?
1. Phòng tránh té ngã
- Tập luyện để cải thiện thăng bằng: Các bài tập như yoga, tai chi giúp cải thiện sự linh hoạt và cân bằng, giảm nguy cơ té ngã.
- Duy trì thị lực tốt: Kiểm tra mắt định kỳ để tránh té ngã do nhìn không rõ.
- Giữ môi trường sống an toàn:
• Loại bỏ các vật cản trên sàn nhà (dây điện, thảm trơn, đồ vật nhỏ).
• Sử dụng thảm chống trượt trong nhà tắm.
• Lắp đặt tay vịn ở cầu thang, nhà vệ sinh nếu cần.
- Mang giày chống trượt: Giày có đế bám tốt giúp hạn chế nguy cơ trượt ngã.
2. Tăng cường sức khỏe xương khớp.
- Bổ sung canxi và vitamin D:
• Canxi có nhiều trong sữa, phô mai, sữa chua, hải sản, rau lá xanh.
• Vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn, có thể bổ sung qua ánh nắng mặt trời hoặc thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa bổ sung vitamin D.
- Tập thể dục thường xuyên:
• Các bài tập chịu trọng lượng như đi bộ, nhảy dây, leo cầu thang giúp xương chắc khỏe.
• Tập luyện cơ tay để tăng sức mạnh và khả năng chống đỡ khi ngã.
3. Sử dụng bảo hộ khi chơi thể thao
Khi tham gia các môn thể thao như trượt patin, trượt tuyết, xe đạp hoặc các môn đối kháng, hãy đeo băng bảo vệ cổ tay để giảm chấn thương khi té ngã.
4. Kiểm soát bệnh lý ảnh hưởng đến xương
- Nếu bạn bị loãng xương hoặc các bệnh về xương khớp, hãy khám định kỳ và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.
- Tránh lạm dụng rượu bia, thuốc lá vì chúng làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương.
-------------------------------------------------------------------------
BỆNH VIỆN CHẤN THƯƠNG - CHỈNH HÌNH NGHỆ AN
------- Tận tâm từ gốc - Vững chãi vươn xa -------
🏥 Địa chỉ: Số 138- Đường Nguyễn Phong Sắc, Phường Trường Vinh, tỉnh Nghệ An (Bệnh viện Ba Lan cũ)
☎️ Hotline CSKH: 081 664 5656
👉 Giấy phép hoạt động số 0142/SYT-GPHĐ
🌐Website: http://bvctchna.vn/
📹TikTok: https://www.tiktok.com/
▶️Youtube: https://www.youtube.com/
🗓️ Thời gian làm việc: 7h30 - 12h30 & 13h-16h từ thứ 2 đến thứ 6
🆘 Trực cấp cứu 24/7