https://www.facebook.com/103669755656676/

Nguyễn Nương Nizami 2889, Vung Tau (2025)

13/04/2022

5 MẸO CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TOÀN DIỆN CHO CẢ GIA ĐÌNH
1. Thực phẩm lành mạnh
Thực phẩm lành mạnh là các loại thực phẩm tươi ngon, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngược lại, các loại thực phẩm không lành mạnh bao gồm thức ăn chế biến sẵn, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người do chứa nhiều chất béo, muối và đường.
2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây mỗi ngày
Rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B và vitamin C. Đây là các vitamin đóng vai trò quan trọng với quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, đồng thời giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể
3. Bắt đầu tập thể dục ngay và luôn!
Tập thể dục không những giúp cơ thể dẻo dai săn chắc mà còn thúc đẩy quá trình hấp thu và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, bên cạnh đó ảnh hưởng tích cực đến trạng thái tinh thần. Tập thể dục hàng ngày giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như béo phì, tăng huyết áp đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
4. Ăn cá cho bữa ăn tối hai đến ba lần một tuần
Theo khuyến cáo của Hội tim mạch Hoa Kì (AHA), bạn nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần. Ăn cá giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể và bổ sung các dưỡng chất quý giá như acid béo Omega-3 (DHA và EPA). Omega-3 là một dưỡng chất cần thiết cho việc phát triển và duy trì hoạt động tốt của các bộ phần quan trọng như tim, não và mắt. Hãy ăn cá từ 2 đến 3 tuần để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
5. Ngừng hút thuốc
Thuốc lá là một trong những tác nhân nguy hiểm nhất đối với sức khỏe cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về phổi cũng như giảm sức đề kháng của cơ thể. Thuốc lá chứa một lượng rất lớn các chất độc hay đối với cơ thể như Nicotin và hơn 70 loại chất gây ung thư. Do đó, hãy từ bỏ thuốc lá ngay từ hôm nay nếu bạn đang hút thuốc.
Vì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, bạn hãy chú ý và làm theo 5 mẹo hữu ích phía trên nhé!

13/04/2022

HỌC CÁCH TRỞ THÀNH
MỘT CÔ GÁI TUYỆT VỜI
1. Không bao giờ khóc lóc đau khổ vì một người đàn ông không yêu bạn.
Bạn xứng đáng để được một người đàn ông tốt theo đuổi.
2. Có thời gian thì học hỏi bạn bè cách sử dụng máy tính, đừng chỉ biết mỗi chat thôi.
3. Đừng để người khác lên kế hoạch cho bạn. Cuộc đời này, bạn là diễn viên chính cơ mà?
4. Cần có sở thích của riêng mình, và có được niềm vui từ những điều đó.
5. Phấn đấu kiếm nhiều tiền không phải để chứng tỏ, mà có thể làm bất cứ điều gì bạn thích.
6. Bạn có thể không giỏi hát hò, nhưng hãy luyện một bài tủ, phòng lúc bị ép lại lúng túng. Nếu có thể hãy học một điệu nhảy.
7. Xem những bộ phim kinh điển trên thế giới.
8. Đã đọc những cuốn sách kinh điển.
9. Mũm mĩm rất đáng yêu, nhưng KHÔNG được để mình quá béo.
10. Uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, cố gắng vận động nhiều hơn. Bạn của 40 năm sau sẽ phải cảm ơn vì điều này đấy.
11.Tin vào tình yêu, đừng tin vào phim thần tượng.
12. Phải chịu trách nhiệm với ngoại hình của chính mình, đừng bao giờ tin rằng mặt mộc là đẹp nhất. Càng không được tin câu nói " anh thích em để mặt mộc".
Trong những tình huống cần thiết, nhất định phải trang điểm, đó là phép lịch sự.
13. Ăn mặc không cần quá cầu kì, nhưng nhất định không được tuềnh toàng.
14. Đừng luôn cho rằng mình là cô bé lọ lem - Cô bé lọ lem thì nhiều, nhưng hoàng tử lại rất hiếm.
15. Không ngừng khiến bản thân trở nên tốt hơn, không ngừng hoàn thiện mình.
16. Lớn giọng chỉ ra khuyết điểm của người khác không phải là thẳng tính, mà là vô học, vô văn hóa.
17. Hãy học cách kiểm soát cảm xúc của bản thân, cho dù điều này rất khó.
18. Không tiếp xúc với những người không có chí tiến thủ, sẽ bị đồng hóa đó!
19. Mây tầng nào gặp mây tầng đó. Nếu bạn đang gặp toàn dở hơi, đầu tiên phải xem lại chính mình.
20. Bố mẹ luôn luôn là người quan trọng nhất đời bạn. Đừng rơi nước mắt vì những kẻ không đáng.
21. Cho phép bản thân mắc sai lầm, nhưng sai lầm tương tự KHÔNG ĐƯỢC PHÉP xảy ra lần thứ hai.
22. Đừng tin người đàn ông của bạn 100%, 80% là đủ rồi.
23. Đừng để những kẻ lắm lời làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
24. Hạnh phúc của một người, chỉ có bản thân người ấy hiểu sống vui là được, hạnh phúc cũng giống như nước uống, nóng hay lạnh chỉ có bản thân mình biết, hạnh phúc của bạn, không ở trong mắt người khác, mà ở trong tim bạn.
Sưu tầm!

13/04/2022

❗️❗️❗️TOP 5 THÓI QUEN XẤU ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE “CÔ BÉ”
🤔Bệnh phụ khoa có thể nói là một trong những vấn đề khiến chị em phải đau đầu, nhức não nhất bởi sự khó chịu và dai dẳng kéo dài.
💪Các cụ ngày xưa có câu: “Phòng bệnh còn hơn chữa bệnh” đúng không nào? Thay vì phải mất quá nhiều tiền cho việc giải quyết vấn đề thầm kín, tại sao chị em chúng mình không đề phòng để ngăn ngừa những bệnh không đáng có? 💪
Cùng xem ngay bài viết dưới đây để biết được những thói quen cực kì “không tốt” đến sức khỏe của “cô bé” và thử xem mình có đang mắc phải 5 thói quen cực phổ biến gây hại vùng kín được chuyên gia cảnh báo như dưới đây không nha?
————————-

13/04/2022

GIÃN RỘNG ÂM ĐẠO VÀ MỘT SỐ DẤU HIỆU THƯỜNG GẶP
Âm đạo là bộ phận rất nhạy cảm thuộc cơ quan sinh sản phụ nữ, hỗ trợ quá trình sinh thường
nhờ khả năng co giãn vượt trội. Theo thời gian, âm đạo khó có thể giữ được trạng thái se khít
như hồi “xuân thì”, nhưng không phải ai cũng nhận ra những dấu hiệu giãn rộng âm đạo của
mình. Chúng ta cùng tìm hiểu các cách nhận biết khi âm đạo gặp phải hiện tượng giãn rộng.
Giãn rộng Âm đạo - Hiện tượng phổ biến ở Phụ nữ
Giãn âm đạo là hiện tượng kích cỡ âm đạo bị thay đổi theo hướng mở rộng ra và không thể
trở về trạng thái ban đầu. Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ trải qua quá trình sinh
thường nhiều lần, do lão hóa theo tuổi tác, do thiếu hụt nội tiết tố, do cơ địa... Những chị em
gặp phải tình trạng này khiến họ tự ti hơn mỗi khi “vui vẻ” cùng bạn tình, dần tạo thành gánh
nặng tâm lý làm ảnh hưởng đến cuộc sống. Vậy chị em nên dùng phương pháp nào để kiểm
tra mình có bị “giãn rộng âm đạo” hay không? Dưới đây là một số dấu hiệu dễ nhận biết nhất.
Âm đạo không thể giữ chặt ngón tay trỏ
Ở Việt Nam, độ rộng âm đạo vừa khít ngón tay trỏ được xem là tiêu chuẩn. Nếu bạn cho
ngón tay vào âm đạo mà phải dùng sức để đẩy vào, cũng như cảm nhận được sự siết chặt của
thành âm đạo với ngón tay thì đó là bình thường; còn không thì bạn đã đang bị tình trạng âm
đạo giãn rộng.
Khó đạt khoái cảm khi quan hệ tình dục
Ngoài cách kiểm tra bằng ngón tay, cách nhận biết thứ hai là khó đạt cực khoái khi ân ái. Cụ
thể, nếu âm đạo bị giãn rộng, khi dương vật thâm nhập vào bên trong sẽ không tạo ra đủ sự
ma sát cần thiết để tạo kích thích cực đỉnh, từ đó việc quan hệ dần trở nên tẻ nhạt, gượng gạo,
thậm chí còn khiến cả hai khó có thể “lên đỉnh”. Bạn có thể so sánh khả năng lên đỉnh của
mình với các mốc thời gian trước đó, ví dụ: trước khi sinh, trước khi 40 tuổi, trước khi lấy
chồng...
Són tiểu ngay khi tăng áp lực
Cuối cùng là tình trạng són tiểu ngay khi tăng áp lực. Thực tế, khi bị són tiểu, đa phần mọi
người sẽ không “nghi” cho giãn âm đạo vì có rất nhiều bệnh cũng có thể gây nên hiện tượng
này, nhưng nếu hiện tượng này lặp đi lặp lại nhiều lần mỗi khi bạn bê vác nặng hay làm các
hành động tác động mạnh đến bàng quang, thì rất có thể âm đạo của bạn đã bị giãn rộng. Bởi
khi thiếu hụt estrogen, các cơ ở vùng kín trở nên yếu đi khiến nó không đủ khả năng ngăn
chặn dòng nước tiểu.
Trên đây là ba dấu hiệu giúp bạn kiểm tra tình trạng giãn âm đạo một cách dễ dàng nhất. Âm
đạo nói riêng, vùng kín phụ nữ nói chung là khu vực rất nhạy cảm, và dễ viêm nhiễm nếukhông được vệ sinh đúng cách. Do vậy, khi áp dụng cách đầu tiên, bạn nên rửa tay trước khi
thử và vệ sinh “cô bé” thật kỹ càng sau khi kiểm tra xong.

13/04/2022

ĂN TỎI SỐNG_CÁCH CHỮA VIÊM PHỤ KHOA DỄ DÀNG MÀ HIỆU QUẢ CAO
+ Mỗi ngày chỉ cần một vài tép tỏi nhỏ, chị em phụ nữ đã có thể chữa bệnh ở vùng kín của mình. Đồng thời việc ăn tỏi còn có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng chống các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
+ Việc ăn tỏi giúp chị em tăng cường khả năng kháng viêm của cơ thể; góp phần đẩy lùi bệnh viêm phụ khoa thường xuyên tái phát.
+ Ăn tỏi sống cộng thêm 1 hộp sữa chua là cách chữa bệnh dễ dàng, an toàn mà rất tiết kiệm cho chị em.
Chuẩn bị:
– 2 – 3 tép tỏi tươi.
– 1 hộp sữa chua không đường.
Cách thực hiện:
– Chị em đem tỏi bóc vỏ sau đó cắt thành từng lát, rồi để bên ngoài khoảng 10 phút; để khi ăn chị em sẽ cảm thấy bớt đi vị nồng của tỏi.
– Chị em nên ăn tỏi sau khi ăn cơm xong; tránh việc ăn tỏi sống cay sẽ làm đau, loét dạ dày.
– Tiếp theo đó, chúng ta ăn tiếp 1 hộp sữa chua không đường; nhằm giảm cay cũng như hỗ trợ cho việc ăn tỏi chữa viêm phụ khoa.

13/04/2022

🌺NHỮNG CÁCH GIÚP BẠN GIẢM ĐAU BỤNG KINH
Trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, khi trứng rụng và không được tiến hành giao hợp thụ tinh, khiến niêm mạc tử c.ung bị b**g tróc và tống xuất ra ngoài, đó chính là má.u kinh. Do quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của các hormone sinh dục nữ, nên có thể gây ảnh hưởng đến một số cơ quan khác nhau trong cơ thể như tử c.ung, buồng trứn g, ÂĐ, vú và hệ thống thần kinh nội tạng. Vì vậy, khi đến ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ có thể xuất hiện những cơn đau bụng dưới, hay còn gọi là thống kinh
BIỆN PHÁP LÀM GIẢM ĐAU BỤNG KINH
🍄Chườm – Tắm nước nóng
Chườm ấm vùng bụng dưới giúp phần tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết lưu thông thuận lợi, từ đó làm giảm đau bụng kinh. Có thể chườm ấm bằng cách sử dụng miếng dán nóng, chai nước nóng hay túi chườm.
Ngoài ra, phụ nữ nên tắm nước nóng khi tới kỳ kinh nguyệt như là một liệu pháp điều hòa cơ thể, đồng thời làm giảm đau bụng kinh.
🍄Massage
Thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn, thực hiện liên tục cho đến khi cảm thấy cơn đau bụng dịu đi rõ rệt. Việc massage giúp cho phần cơ bụng được giãn ra, giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột – nguyên nhân chính gây thống kinh.
Sử dụng gừng tươi
Giã nhỏ gừng tươi, đắp lên vùng bụng dưới (có thể kết hợp xoa bóp) trong khoảng 5-7 phút. Tính nóng của gừng sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh.
🍄Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên giúp các cơ được thả lỏng, đồng thời giải phóng hormone endorphin tạo cảm xúc tích cực, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.
Một số bài tập phù hợp trong những ngày “đèn đỏ” được các chuyên gia khuyến cáo là: tập yoga, đạp xe, đi bộ; vừa cải thiện đau bụng kinh vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.
🍄Chế độ ăn uống lành mạnh
Trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần chú ý duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ và giàu chất xơ. Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 – là các thành phần giúp giảm thiểu các hormone gây đau bụng kinh hay làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.
Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế các loại thức ăn mặn, đồ uống có cồn và cafein trong những ngày hành kinh. Cafein là một chất kích thích hệ thần kinh giúp cơ thể tỉnh táo, do vậy nó sẽ khiến bạn trở nên nhạy cảm hơn với các cơn đau, thậm chí khiến cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường. Nên dùng nước ấm, nước ép trái cây hay sinh tố rau củ thay vì các loại đồ uống có ga, nước giải khát, đặc biệt là giai đoạn trước và sau chu kỳ kinh nguyệt.
🍄Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vệ sinh vùng kín trong những ngày hành kinh là cực kỳ quan trọng, giúp ngăn ngừa các vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm.
🍄Ngủ ngon và đủ giấc
Trong những ngày hành kinh, việc hormone thay đổi cộng với các cơn đau bụng xuất hiện khiến cho cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon giấc. Để cải thiện tình trạng này, các bác sĩ gợi ý bạn có thể nằm ngủ theo tư thế bào thai. Tư thế ngủ này giúp các cơ quanh bụng được giãn ra, từ đó làm giảm đau bụng kinh.
🍄Sử dụng thuốc giảm đau
Bạn có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng để giảm thiểu cơn đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần phải tuân thủ tuyệt đối theo chỉ định của bác sĩ, tránh các tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng không đúng cách.

Nguyễn Nương Nizami 2889

13/04/2022

13/04/2022

13/04/2022

13/04/2022

13/04/2022

13/04/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share