Mermaid Yoga Vũng Tàu

01/12/2025

🌿 Đầu Năm Nuôi Dưỡng Năng Lượng Trong Lành

YOGA NGHỈ DƯỠNG MỪNG NĂM MỚI 1/1/2026-4/1/2026 (4 ngày 3 đêm)🌻

💁🏻Khi năm cũ khép lại, cơ thể và tâm thức thường mang theo nhiều mỏi mệt không gọi tên. Những ngày đầu năm là khoảng lặng đẹp nhất để làm mới chính mình, trở lại với hơi thở, với sự giản dị của lối sống yogi và với sự bình yên đúng nghĩa.

🥳Tết Dương Lịch năm nay, Mermaid Yoga tổ chức chuyến Yoga nghỉ dưỡng tại Đà Lạt. Chương trình dành cho tất cả những ai muốn sống chậm lại giữa không khí se lạnh của rừng thông, tìm nguồn nuôi dưỡng thân tâm từ thiền, yoga cổ điển và ẩm thực chay tinh khiết.

🌼 Một ngày tại Sivananda diễn ra như một dòng chảy thư thái
Bạn bắt đầu buổi sáng bằng thiền và Kirtan, cảm nhận sự tĩnh lặng lan dần trong từng tế bào. Tiếp theo là lớp yoga cổ điển giúp cơ thể mở mềm, nuôi lại sức sống.
Buổi trưa là thời gian chăm sóc bản thân qua bữa chay ấm áp rồi đến Karma Yoga, khoảnh khắc bạn làm việc với tinh thần phục vụ nhẹ nhàng.
Buổi chiều là các lớp chuyên đề về sức khỏe và đời sống do các giáo viên nhiều kinh nghiệm chia sẻ. Ngày kết thúc bằng Satsang buổi tối, mang lại cảm giác an ổn sâu bên trong.

🌱🌱 THỜI KHÓA BIỂU HẰNG NGÀY
06:00 - 07:30 sáng ……… Satsang (thiền, hát thiền Kirtan, chia sẻ yoga sức khỏe đời sống)
08:00 - 10:00 sáng ………. Lớp Yoga
10:00 - 10:45 sáng …… Ăn chay trưa (tự rửa chén)
11:00 - 12:00 trưa ……….. Karma Yoga (công việc phục vụ vô vụ lợi)
02:00 - 03:30 chiều ……….. Các lớp chuyên đề sức khỏe với nhiều chủ đề đặc biệt
04:00 - 06:00 chiều ………………… Lớp Yoga
06:00 - 06:45 chiều ………….. Ăn chay tối (tự rửa chén)
07:30 - 09:00 tối ……………… Satsang (thiền, hát thiền Kirtan, chia sẻ Yoga sức khỏe đời sống)
10:00 tối: …………Tắt đèn

Một năm mới sẽ trọn vẹn hơn khi bạn bắt đầu bằng sự tỉnh thức. Dành vài ngày sống đúng với bản chất nhẹ nhàng của yoga, bạn sẽ trở về công việc và cuộc sống với năng lượng trong trẻo, rõ ràng và tĩnh tại hơn.

🌿 Đăng ký tại đây
Link: https://forms.gle/xT5V4HtyUNWnCE3c8

MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

29/11/2025

🍃 Kết nghĩa Hội trà Tùng Lĩnh Nam Đầu: Đưa văn hóa trà Việt đến bạn bè quốc tế

🍵Trong buổi lễ kết nghĩa của hai hội trà Việt Nam và Đài Loan, sự hiện diện của bà Phan Thị Mai Hương mang đến một làn gió rất Việt.
Bà chọn những phẩm trà thuần tự nhiên, chăm chút từng cánh trà như đang nâng một phần tâm hồn quê nhà.

🌱Khi sang Đài Loan, trà nhân Mai Hương - Phó Chủ tịch Hội trà Vô Ngã Việt Nam cho biết đã tâm huyết chọn loại trà đặc trưng của Việt Nam: trà sen, phẩm trà cao cấp của Việt Nam; trà Mã Dọ (ngựa dừng chân) quý để pha trà mời khách. Hai phẩm trà shan tuyết cổ thụ, lục trà sen hồng cũng được bà Mai Hương trao tặng cho những người yêu trà tại đây. Trà nhân Vy Đan thì pha Bạch trà ướp sen - là sự kết hợp tuyệt vời: shan tuyết cổ thụ tạo nên bạch trà sau đó đem ướp với nhụy hoa sen để tạo vị thanh ngọt của bạch trà và hương thơm của hoa sen.

🍵"Khi mình có cơ hội đến với nơi nào mình đều muốn lan tỏa trà Việt đến với bạn bè quốc tế. Là trà nhân, mình cũng cảm thấy có trách nhiệm lan tỏa những thức trà đặc biệt của Việt Nam, văn hóa Việt Nam đến với nhiều người hơn", trà nhân Mai Hương chia sẻ.
Trà Mã Dọ ở vùng Đắk Lắk (Phú Yên trước đây) là loại trà khá đặc biệt của người dân nơi đây khi màu nước pha ra đẹp như hồng trà nhưng uống vào có vị chát nên không gọi là hồng trà. Mùi thơm đặc biệt của nó lại khiến nhiều người tưởng là ô long nhưng nó chỉ đơn giản là một loại trà xanh. “Một nét độc đáo mà trà Mã Dọ mang đến”, trà nhân Mai Hương cho biết.

🍵Khi trà Việt được rót hết chén này đến chén khác, trà thấm nhẹ đầu lưỡi những yêu trà thì đó là minh chứng cho thấy hương trà Việt thuần khiết, đủ sức lan tỏa tinh thần “Vô Ngã” không ranh giới và là sự kết nối của trà, lan tỏa văn hóa trà độc đáo, thuần khiết.

Nhiều người Đài Loan yêu trà hào hứng thưởng thức trà Mã Dọ quý hiếm, trà sen Gia Bảo và dành lời khen cho những loại trà nổi tiếng của Việt Nam được mang đến lễ kết nghĩa giữa hai Hội trà Vô Ngã.

28/11/2025

🧠 Đột quỵ khi ngủ?

Vì sao có người đi ngủ buổi tối nhưng sáng không bao giờ tỉnh lại?

Ban đêm là thời điểm cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Huyết áp và nhịp tim giảm tự nhiên, máu lưu thông chậm hơn. Với người khỏe mạnh, đây là lúc cơ thể phục hồi. Nhưng với người có cao huyết áp, mỡ máu cao, tim mạch kém hoặc xơ vữa động mạch, sự giảm tuần hoàn này lại trở thành nguy cơ.

Khi mạch máu não đã hẹp sẵn hoặc có cục máu đông nhỏ, việc lưu lượng máu giảm đột ngột càng khiến dòng máu lên não bị tắc. Não thiếu oxy âm thầm trong nhiều giờ, tạo nên đột quỵ lúc ngủ mà người bệnh không hề hay biết.

⚠️ Những dấu hiệu cảnh báo trước khi ngủ
Nhiều dấu hiệu rất kín đáo, thường bị bỏ qua:
• Đau đầu âm ỉ khi nằm do áp lực nội sọ thay đổi
• Tê yếu thoáng qua, nói hơi ngọng, méo miệng vài giây rồi hết
• Khó ngủ, tim đập nhanh, huyết áp tăng nhẹ buổi tối
• Ngáy to, ngưng thở khi ngủ khiến oxy máu giảm kéo dài
• Buồn ngủ nhiều ban ngày, hoa mắt, chóng mặt ở người có bệnh nền tim mạch
• Cảm giác nặng đầu, chậm chạp bất thường dù không làm việc nặng
Nếu xuất hiện 1 trong các dấu hiệu trên, nhất là ở người trên 40 tuổi hoặc có bệnh nền, đó là lời cảnh báo.

💚 Cách giảm nguy cơ đột quỵ khi đang ngủ
• Theo dõi huyết áp buổi tối và sáng sớm
• Không ăn quá no, hạn chế rượu bia trước khi ngủ
• Tránh tắm nước lạnh vào đêm muộn
• Giữ nhịp ngủ ổn định, đi ngủ sớm
• Kiểm soát mỡ máu và dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ
• Điều trị ngưng thở khi ngủ nếu ngáy to hoặc ngủ không sâu

🧘 Vai trò của yoga trong việc giảm nguy cơ
Yoga không phải thuốc, nhưng giúp ổn định các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ:
• Các bài thở nhẹ giúp ổn định hệ thần kinh, giảm co mạch đột ngột
• Các tư thế thư giãn kéo giãn vai gáy giúp máu lên não lưu thông tốt hơn
• Thiền ngắn trước khi ngủ giúp giảm căng thẳng, bình ổn nhịp tim và huyết áp
• Tập đều giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm ngủ ngáy và ngủ chập chờn

Chỉ cần 10 phút buổi tối với hơi thở đều, cổ vai mềm và tâm trí hạ xuống, cơ thể vào giấc nhẹ hơn, sâu hơn, và an toàn hơn.

👉 Tóm tắt dễ nhớ
Đột quỵ khi ngủ xảy ra khi não thiếu máu và thiếu oxy kéo dài. Nguy cơ cao ở người có:
• bệnh lý tim mạch
• cao huyết áp
• rối loạn mỡ máu
• ngưng thở khi ngủ

Dấu hiệu thường kín đáo nên khám định kỳ, theo dõi huyết áp, chăm sóc giấc ngủ chính là cách bảo vệ mình tốt nhất.

📚 Nguồn tham khảo uy tín

Dưới đây là những tài liệu khoa học khớp với các nội dung trong bài:

1. American Heart Association (AHA)
Nghiên cứu về huyết áp ban đêm bất thường làm tăng nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
Nguồn: AHA Newsroom (2024).

2. PubMed – Sleep apnea and stroke risk
Tổng hợp về rối loạn hô hấp khi ngủ (ngưng thở khi ngủ) và nguy cơ đột quỵ.
Nguồn: Stroke and Sleep Apnea Review, PubMed ID 12800780.

3. Journal of Thoracic Disease
Phân tích rối loạn giấc ngủ (ngủ ngáy, ngưng thở, ngủ ít hoặc ngủ quá lâu) và nguy cơ đột quỵ – tim mạch.
Nguồn: JTD, 2020.

4. Mayo Clinic
Giấc ngủ kém, giảm oxy máu khi ngủ có liên quan đến đột quỵ và suy giảm não.
Nguồn: Mayo Clinic News Network.

5. Harvard Health Publishing
Ngưng thở khi ngủ làm giảm oxy não, gây thay đổi huyết động và tăng nguy cơ đột quỵ.
Nguồn: Harvard Medical School Sleep & Stroke summary.

MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

27/11/2025

26/11/2025

LÀM MỚI THÂN TÂM CHO 1 NĂM THƯ GIÃN.
CÙNG ĐI YOGA NGHỈ DƯỠNG ĐÀ LẠT 29/12-1/1/2026 HAY LÀ 1/1-4/1/2026 NHỈ?🤗

25/11/2025

Tại sao thư giãn đúng lại mở ra khả năng chữa lành?

"Chỉ khi thư giãn thật sâu ta mới đi được vào cảm giác an toàn. Trong trạng thái an toàn ta thể hiện được chính mình mà không sợ bị đánh giá. Và trong sự thư giãn thật sâu đó, sự tự chữa lành, sự nhận thức về cái tôi chân thật đẹp đẽ hiển lộ." - Swami Narayana
😌Phương pháp Savasana
Sava: xác chết, asana: bất động
Khi nằm ở tư thế Savasana ta nghe được tiếng mạch đập, tiếng tim đập, cảm nhận được máu đang lưu thông bên trong và cảm nhận được sức nặng của thân thể. Rồi ta cảm nhận được thân thể như bị kéo lún xuống mặt sàn và rồi buông hoàn toàn xuống mặt thảm và rồi thấy nhẹ bẫng như thể đang lững lờ trên mặt nước. Trong cảm giác vô trọng lượng đó sự hân hoan hiển lộ: vẫn nhận biết được mọi tiếng động xung quanh nhưng ta hoàn toàn tách rời khỏi chúng, một cảm giác sung sướng của người quan sát thực thụ. Rồi sau đó ta tách rời luôn cả thân thể này, tâm trí này, cảm xúc này chỉ còn lại sự tĩnh lặng tuyệt đối thật là dễ chịu và phúc lạc. Ta nằm im trong sâu như vậy tận hưởng và rồi..tiếng gọi Om kéo ta trở lại. Cảm giác nặng nề nơi thân lại trở lại, các giác quan lại mở tung cửa chạy ra ngoài nhận biết lại thế giới xung quanh, sự ồn ào huyên náo lại trở lại nhưng lúc này ta bắt đầu một ngày mới với sự thanh thản và sự sắn sàng chỉ sau 15 phút nằm bất động như "xác chết".

MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

22/11/2025

VÌ SAO CHỌN TẬP YOGA?
🌿 Có những lúc lo lắng, sợ hãi, cô đơn và cả tuyệt vọng tràn lên sau con bạo bệnh như những đợt sóng. Những vết thương cũ chỉ cần một chạm nhẹ cũng đủ làm lòng mình nhói lại.

🌿 Trong yoga là trở về hơi thở trước. Một nhịp vào, một nhịp ra và ý dần tụ lại. Khi ý đặt vào hơi thở, khí bắt đầu chuyển động. Ý đến đâu thì nơi đó ấm lên, mềm hơn, dễ chịu hơn, nhiều oxy và năng lượng hơn.

🌿 Từ một hơi thở chậm và êm, thân thể mở ra, cảm xúc lắng xuống, tâm sáng thêm một chút. Không để chạy trốn nỗi đau, mà để đủ bình an đứng cạnh nó, không bị quăng quật nữa.

🌿 Chỉ cần một vòng thở sâu nội lực trở lại, và mình nhìn cuộc sống bằng ánh mắt nhẹ nhàng hơn. Yoga không làm mọi thứ biến mất, nhưng giúp mình sống với tất cả những gì đang có, một cách vững vàng hơn.

MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

19/11/2025

KHOÁ ĐÀO TẠO GV- HLV YOGA ĐÃ ĐI 2/3 ĐOẠN ĐƯỜNG!
Nếu bạn tìm kiếm con đường “tự chữa lành trước khi chữa người khác” thì chia sẻ với Mermaid nha.

Nhân ngày 20/11 chúc các GV-HLV tương lai thật nhiều sức khoẻ và bình an.

MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0917 480 577
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền, Phường Vũng Tàu, TP.HCM
&tea

17/11/2025

🌿 Gợi ý thực hành theo đúng Dinacharya Ayurveda cổ
Ngậm dầu mè
Cạo lưỡi (Jihva Nirlekhan)
Súc miệng nước ấm
Uống nước ấm
Thực hành một phiên yoga nhẹ hoặc pranayama

Chỉ 5 tới 7 ngày là thấy miệng nhẹ, hơi thở trong, vị giác rõ ràng và tinh thần sáng hơn.

15/11/2025

🌟🌟 Xin chúc mừng NGUYỄN HỒNG VY ĐAN đã xuất sắc đạt được 3 giải thưởng tại TEA MASTER CUP VIETNAM 2025 🎉🎉
🤩 ĐẠT GIẢI NHÌ NỘI DUNG PHA TRÀ TEA MASTER CUP VIETNAM 2025
🤩 ĐẠT GIẢI BA NỘI DUNG TRÀ VÀ ĐỒ ĂN KÈM TEA MASTER CUP VIETNAM 2025
🤩 ĐẠT GIẢI ĐẠO CỤ ĐỘC ĐÁO TEA MASTER CUP VIETNAM 2025
Một lần nữa xin chúc mừng Vy Đan đã xuất sắc hoàn thành các phần thi của mình. Mọi nỗ lực sẽ được gặt được thành công xứng đáng 🥰🥰

13/11/2025

📍 Vì sao phải ổn định tư thế?

Bình an chỉ đến khi mọi suy nghĩ trong tâm trí lắng xuống.

Trong Yoga có rất nhiều phương pháp để làm lắng lại một tâm trí luôn xáo động và bất yên, và đó cũng là mục tiêu của Yoga.

Theo triết lý Yoga, cơ thể và tâm trí liên quan đến nhau. Vậy nên một trong những cách đầu tiên, cơ bản nhất, và dễ thực hiện đó là kiểm soát cơ thể.

Thông qua những tư thế Yoga Asana, tư thế vững chãi, cân bằng, ổn định, ta sẽ rèn luyện được một tâm trí cân bằng, vững chãi, ổn định. Đó là sự hợp nhất giữa hơi thở - tâm trí và cơ thể.

Khi tâm trí xáo động quá: ham muốn, thay đổi, thích, không thích ... như làn sóng kg thể dừng.
Tâm trí xáo động nên hơi thở không sâu, giữ thế không thể vững chãi, ổn định, nên không đạt được tác dụng quân bình, bình an, hạnh phúc bên trong.

MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

12/11/2025

🧐🧐Vì sao chúng ta cần thư giãn??

😌Chúng ta cần thư giãn khi cơ thể bắt đầu mệt mỏi, năng lượng cạn dần, hoặc khi hệ thần kinh trở nên quá nhạy cảm và yếu ớt, không còn đủ sức tiếp nhận những tác động bên ngoài. Khi bên trong cảm thấy bất an, cơ thể sẽ tự động bật chế độ cảnh giác như một chiếc máy luôn trong tình trạng báo động. Lúc ấy, thư giãn chính là cách giúp ta trở về trạng thái tự nhiên, yên ổn và hồi phục.

🧘🏻‍♂️Thư giãn có hai dạng: thư giãn động và thư giãn tĩnh.

1️⃣Thư giãn động là những hoạt động nhẹ nhàng, mang tính sáng tạo như làm vườn, nấu ăn, nghe nhạc, hát, chơi nhạc cụ, vẽ tranh… Khi ta thực sự đắm mình trong những việc này, tâm trí sẽ dừng bớt sự xao động, và năng lượng bên trong được nuôi dưỡng trở lại. Đôi khi, một buổi gặp gỡ và chia sẻ trong không gian an lành cũng là một cách thư giãn sâu sắc cho tâm hồn.

2️⃣Thư giãn tĩnh là khi ta hoàn toàn buông xuống. Một giấc ngủ sâu, tư thế Savasana cuối buổi tập (khoảng 15 phút) hay Yoga Nidra (khoảng 45 phút) đều là những phương pháp giúp các giác quan được thu rút vào bên trong. Để thư giãn thật sự, ta cần “đóng cửa” các giác quan, không còn để chúng chạy ra ngoài tìm kiếm hay phản ứng nữa. Đôi khi chỉ cần một túi chườm mắt, một chiếc gối nhỏ đặt lên bụng dưới, cũng đủ giúp ta cảm nhận lại sự yên tĩnh đang có sẵn trong mình.

Thư giãn không phải là lười biếng. Đó là cách ta trao cho thân và tâm cơ hội được hồi sinh.

MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM