Chuyên Gia Đông Y Xương Khớp Viện 108

28/03/2021

🍀 Bài thuốc dân gian: MƯỚP ĐẮNG NẤU ĐẬU XANH - THẦN DƯỢC TRỊ 🍀
- Mướp đắng có tác dụng diệt khuẩn và virus. Do đó, nó có thể chống lại các tế bào ung thư, rất tốt cho những người bị ung thư đang xạ trị. Lượng vitamin C trong mướp đắng còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe xương khớp.
- Đậu xanh có tác dụng giảm sưng, giảm đau. Vì vậy, với những người bị đau cổ, vai gáy thì đây là sự lựa chọn hoàn hảo.
💎 Nếu bị thoái hóa xương khớp, mọi người có thể kết hợp hai thực phẩm này đều điều trị nhé.Dưới dây, phòng khám Cứu Thế sẽ chia sẻ cho bạn cách thực hiện bài thuốc này:
🌱Cách chế biến đơn giản như sau:
👉Chuẩn bị: 200gr mướp đắng, 250gr hạt đậu xanh, 250gr thịt lợn nạc.
👉Thực hiện:
+ Mướp đắng và thịt mang rửa sạch và thái thành lát mỏng.
+ Đậu xanh thì mang ngâm trong 10 phút cho hạt đậu nở ra sẽ nhanh chín hơn.
+ Sau đó, bạn cho đậu vào nồi luộc trong vòng 30 phút, nhớ để lửa nhỏ sau khi sôi để hạt đậu có thời gian chín và nở b**g ra nhé.
+ Cho mướp đắng và thịt cùng với gia vị vào xào trên lửa nhỏ trong vòng 5 phút thì cho đậu xanh vào nấu tiếp khoảng 1 phút nữa thì ngưng lại.
Bạn có thể sử dụng món mướp đắng nấu với đỗ xanh này ăn hàng ngày sẽ rất tốt cho bệnh thoái hóa cột sống.
👍 Mọi người lưu lại tham khảo khi cần thiết, hãy chia sẻ để giúp nhiều bệnh nhân có cách chữa trị an toàn, hiệu quả ngay tại nhà!
-----------

24/02/2021

✅✅✅Bài tập thể dục giúp cho xương khớp khỏe mạnh
Việc sử dụng những bài tập thể dục tốt cho xương khớp chính là phương pháp được các bác sĩ khuyên người bệnh nên áp dụng và khá phổ biến hiện nay. Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng: chỉ cần bạn hàng ngày thường xuyên luyện tập thể dục khoảng từ 15 – 30 phút là có thể dễ dàng kiểm soát tốt những căn bệnh xương khớp.
Bài tập gập gối
Những bài tập gập gối thường có tác dụng rất tốt trong việc giúp đầu gối cũng như cơ bắp chân của bạn giảm căng thẳng. Đây cũng chính là cách giảm việc đau nhức khớp gối nhanh chóng nhất. Bài tập này giúp cho cơ bắp, gân và dây chằng dẻo dai hơn rất nhiều. Đối với bài tập này, mọi người cần chú ý phải luyện tập thật đều đặn mỗi ngày để có thể hỗ trợ tốt cho hệ xương khớp.
Bài tập gập gối
Bài tập gập gối
Cách thực hiện như sau:
* Gập 1 gối:
Tư thế chuẩn bị: bạn nằm thẳng trên thảm, sàn/ giường, sao cho hai bàn chân chống lên mặt sàn.
Động tác 1 : Gập gối trái vào sát thân mình.
Động tác 2: Nâng cổ với vai rồi ép sát cằm vào đầu gối, bạn giữ trong vòng 15 giây.
Động tác 3: Bạn đưa chân trái về vị trí ở ban đầu sau đó đổi sang chân phải.
Bài tập gập gối tốt cho sức khỏe xương khớp
* Gập 2 gối
Bài tập gập gối tốt cho sức khỏe xương khớp
Bài tập gập gối tốt cho sức khỏe xương khớp
Động tác 1: Thực hiện gập cả 2 đầu gối sao cho vào sát thân mình.
Động tác 2: Bạn tiến hành nâng cổ cùng với vai ép sát cằm vào chính giữa hai đầu gối. Bạn hãy giữ động tác này trong vòng khoảng 15 giây.
Động tác 3: Bạn đưa hai chân về lại vị trí ban đầu cùng với việc thực hiện lại bài tập này ít nhất 10 lần sao cho đạt được hiệu quả cao nhất.
Bài tập 2: Bài tập vặn mình để có thể giúp cho cột sống thắt lưng của cơ thể bạn được kéo giãn. Đây chính là phương pháp rất tốt để mọi người giúp giảm đau lưng cũng như nhức mỏi và tăng cường độ chắc khỏe đối với cột sống.
Bài tập thực hiện vặn mình phòng ngừa bệnh xương khớp
Cách thực hiện như sau:
Tư thế chuẩn bị: Bạn hãy nằm thẳng ở trên sàn nhà hay giường.
Động tác 1: Đầu tiên, bạn có thể để hai đầu gối ở trong tư thế gập người 90 độ. Đồng thời sao cho hai bàn chân chống xuống sàn, với việc hai tay bắt chéo để ở phía sau gáy.
Động tác 2: Bạn hãy dùng chân bên trái và bắt chéo sang phần chân bên phải.
Động tác 3: Bạn ép sát đầu gối vào chân phải sao đó ép vào thành giường và giữ nguyên tư thế đó trong vòng 15 giây.
Động tác 4: Bạn hãy trở về với tư thế ban đầu sau đó đổi chân và thực hiện tương tự.

23/02/2021

🍀Công Dụng Của Cây Xấu Hổ Đối Với Bệnh Xương Khớp
Theo y học cổ truyền, cây xấu hổ có vị ngọt, hơi se, tính hơi hàn, có tác dụng trấn tĩnh, an thần, chống viêm, làm dịu đau, hạ áp, tiêu tích, lợi tiểu. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy, cây xấu hổ có tác dụng ức chế thần kinh trung ương, chữa được chứng mất ngủ.
Đặc điểm
Gọi là cây xấu hổ vì cây có điểm đặc biệt dễ nhận biết nhất khi chạm vào lá cây cụp rủ xuống. Cây còn có tên khác là cây mắc cỡ, cỏ thẹn, cỏ trinh nữ. Là một cây nhỏ, mọc hoang thành bụi lớn. Bộ phận dùng làm thuốc là rễ và cành lá. Rễ được đào quanh năm, thái mỏng, phơi hoặc sấy khô. Cành lá thu hái vào mùa hạ, dùng tươi hay phơi khô.
Cây xấu hổ với tác dụng của cây xấu hổ và cách dùng chữa bệnh ra sao?
Cây xấu hổ chữa chứng mất ngủ.
Theo Đông Y, cây xấu hổ là một vị thuốc có tác dụng trị dạ dày, mất ngủ, xương khớp. Trong đó cành và lá cây xấu hổ mang vị ngọt, hơi đắng, tính hàn, hơi độc có tác dụng thanh can hỏa, an thần, tiêu tích, giải độc; thường dùng trong các bài thuốc dưỡng tâm, an thần, giải độc cho cơ thể. Còn rễ lại có vị chát, hơi đắng, tính ấm, có độc tố với tác dụng chỉ khái, hóa đàm, hoạt lạc, hòa vị, tiêu tích, xương khớp…
Dược liệu thường được dùng chữa bệnh xương khớp như sau:
Chữa đau lưng, đau nhức xương khớp, chân tay tê bại: Có thể dùng riêng hoặc phối hợp với các vị thuốc khác như sau: Rễ xấu hổ (thái mỏng, tẩm rượu, sao cho thơm) 30g sắc với 400ml nước còn 100ml, chia uống làm 2 lần trong ngày.
Hoặc: Rễ xấu hổ, hy thiêm, g*i tầm xoọng, dây đau xương, thiên niên kiện, thổ phục linh, tục đoạn, dây gắm, kê huyết đằng, mỗi thứ 12g. Sắc uống ngày 1 thang.
Hoặc: Rễ xấu hổ, rễ bưởi b**g, rễ cúc tần, mỗi thứ 20g; rễ đinh lăng, rễ cam thảo dây, mỗi thứ 10g. Sắc uống ngày 1 thang, có thể ngâm rượu.
Hỗ trợ điều trị và dự phòng tái phát đau xương, thấp khớp, tê thấp: Rễ cây xấu hổ và rễ cây lá lốt, mỗi thứ từ 15 - 20g khô, sắc uống trong ngày. Hoặc dùng nước sắc cây xấu hổ và cây lá lốt, cho thêm một chút muối ăn để ngâm các khớp bị bệnh trong thời gian chừng 20 - 30 phút khi nước thuốc còn ấm.
Thuốc tắm chữa viêm khớp: Cây xấu hổ, lá lốt, mỗi thứ 40-50g, lá long não 20g, quế chi 15g, hoắc hương, tía tô, cây hy thiêm, lá ngải cứu, đơn tướng quân mỗi thứ 30 - 40g. Cho tất cả vào nồi, thêm nước xâm xấp đun sôi, tới khi có mùi thơm tỏa ra trùm vải kín để hơi nước thuốc ngấm vào bộ phận bị bệnh, xông khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày. Tới khi mồ hôi ra toàn thân thì dừng lại. Nên xông hoặc tắm hơi ngày 1 lần. Mỗi liệu trình 2 tuần, sau đó nghỉ 1 tuần rồi làm tiếp liệu trình khác.
Cây xấu hổ là vị thuốc giữ chữa các bệnh xương khớp hữu hiệu
Cây xấu hổ còn được dùng trị một số bệnh:
Chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ, trằn trọc: Cành lá xấu hổ 15g, rửa sạch, cắt ngắn sao vàng, sắc uống. Hoặc phối hợp với cây nụ áo hoa tím 15g, chua me đất hoa vàng 30g, lạc tiên, mạch môn, thảo quyết minh, mỗi thứ 10g. Sắc uống ngày 1 lần. Dùng 7 - 10 ngày.
Hỗ trợ điều trị viêm khí quản mạn tính: Rễ cây xấu hổ 100g, sắc với 600ml nước lấy 100ml, chia 2 lần uống trong ngày. Mỗi liệu trình 10 ngày.
Chữa đầy bụng chậm tiêu: Lá và cành xấu hổ 16g, thần khúc 12g, bạch thược 16g, mạch nha 16g. Sắc làm 2 lần, mỗi lần lấy một bát nước thuốc uống sau bữa ăn trưa và tối. Dùng 3 - 5 ngày.

22/02/2021

🍀Bệnh xương khớp ở người cao tuổi: Những điều cần lưu ý
Các vấn đề về loãng xương, thoái hoá khớp, đau gối, đau lưng là những bệnh lý thường gặp nhất ở người cao tuổi. Chúng không nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây ra các cơn đau làm người bệnh khó chịu, giảm khả năng vận động, ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.
benh-xuong-khop-nguoi-cao-tuoi
Tiến sĩ Phạm Chí Lăng, Trưởng Khoa Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Quốc tế City cho biết, càng lớn tuổi chất lượng xương và sụn khớp càng suy giảm. Từ đó khả năng hấp thu canxi vào trong xương kém, gây ra tình trạng loãng xương. Quá trình loãng xương diễn tiến tự nhiên, âm thầm từ từ chứ không xuất hiện đột ngột, biểu hiện rõ ràng như các bệnh lý khác. Các vấn đề của loãng xương lại khá nguy hiểm, gây cản trở trong sinh hoạt, đi lại khó khăn, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh.

Có nhiều nguyên nhân gây loãng xương. Trong đó nguyên nhân khách quan tác động bởi yếu tố tuổi tác. Tỷ trọng khoáng chất của xương ở người già sẽ bị suy giảm một cách đáng kể. Theo thời gian, sụn khớp bị mòn dần đi, khi mòn nhiều sẽ gây đau khớp, đi lại khó khăn. Hiện tượng mòn sụn khớp ở khớp gối hay còn gọi là thoái hóa khớp gối.

Những người thừa cân, béo phì hay khi còn trẻ bị chấn thương khớp, tật bẩm sinh, mắc các bệnh về chuyển hóa, di truyền cũng làm tăng nguy cơ ảnh hưởng tới các khớp xương.

Thống kê trong suốt thập niên 2000-2010 của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Mỹ (CDC) cho thấy, viêm khớp đứng đầu danh sách bệnh gây tàn phế, tiếp theo đến các vấn đề về lưng và cột sống. Tỷ lệ người đến khám, điều trị xương khớp gia tăng trong những năm gần đây và có xu hướng trẻ hóa. Nhiều học sinh, sinh viên sớm phải chịu các cơn đau khớp ở cổ tay, vai, gáy… do say sưa với máy tính, điện thoại di động.

Các chuyên gia y tế cho rằng, tuổi thọ con người càng được nâng cao, thì tỷ lệ các bệnh xương khớp ngày càng phổ biến. Việt Nam có hơn 6 triệu người cao tuổi, chiếm 7% tổng dân số. Ước tính con số này sẽ tăng lên 10 triệu vào năm 2020. Trong đó, phụ nữ chiếm khoảng 60% người cao tuổi và là đối tượng dễ mắc bệnh nhất. Dân số già hóa sẽ khiến các bệnh xương khớp trở thành gánh nặng cho kinh tế gia đình, bảo hiểm y tế xã hội trong thời gian dài điều trị.

Đi bộ không thực sử tốt cho người bệnh đau khớp

Giống như mọi môn thể dục khác, đi bộ giúp tăng cường sức khoẻ. Nó thích hợp cho bệnh nhân tim mạch bởi không cần tốn nhiều sức lực, động tác đơn giản, có thể tự điều chỉnh cường độ và thời gian luyện tập. Tuy nhiên không phải ai tập đi bộ cũng cho kết quả tốt. Nhiều người càng đi càng đau, đặc biệt với những bệnh nhân đau khớp.

Nhiều người già đau khớp gối cứ nghĩ đi càng nhiều càng mau hết bệnh, giống như bệnh càng nặng thì phải uống thuốc liều cao hơn. Nhưng một trong những nguyên lý bệnh học là cơ quan nào bị bệnh thì phải được nghỉ ngơi đợi hồi phục. Khớp xương cũng vậy, khi viêm thì gây đau nhức, sự nghỉ ngơi rất cần thiết vì chính là phương pháp giúp giảm đau. Đi bộ trong khi viêm khớp gối chắc chắn sẽ làm bệnh nặng hơn.

Đa số người già bị thoái hoá khớp gối. Do sự lão hoá qua nhiều năm tháng sử dụng, các lớp sụn khớp bị hư hỏng, trục xương bị cong vào trong. Càng đi nhiều, càng làm khớp hư thêm. Lý do là khi đi đứng sẽ tạo sức đè ép lên các mặt sụn khớp đã bị thoái hoá. Lớp sụn này có tác dụng hấp thu lực đè ép, nay tác dụng này giảm đi hoặc không còn nữa sẽ tạo những sang chấn trên hai đầu xương, tạo ra hiện tượng viêm khớp, gây đau khi bệnh nhân đứng hay đi. Vì thế những bệnh nhân này được khuyến cáo hạn chế đi lại, khi đi phải có nạng hay gậy nâng đỡ giúp giảm tải cho bề mặt khớp hư.

Với những lý do trên, các chuyên gia xương khớp đánh giá đi bộ không phải là môn thể dục tốt đối với người già bị bệnh xương khớp.

Người già tập thể dục nâng cao sức khỏe giảm thiểu bệnh xương khớp

Tập luyện thể dục giúp giảm thiểu bệnh xương khớp

Đi bộ thế nào để có tác dụng tốt?

Đi bộ được xem là một phương pháp phòng bệnh hơn chữa bệnh. Phòng bệnh là những phương pháp áp dụng cho những người khoẻ mạnh hoặc có yếu tố nguy cơ mắc bệnh. Còn điều trị là những phương pháp dùng để chữa khỏi căn bệnh đã thể hiện ra. Chẳng hạn, người ta phòng ngừa loãng xương bằng cách uống sữa từ khi còn trẻ chứ không phải đợi đến lúc già loãng xương rồi mới tìm sữa để uống.

Những người lớn tuổi không có triệu chứng đau gối vẫn có thể tập đi bộ nhưng cần lưu ý cường độ và thời gian tập luyện phù hợp với cơ thể. Khi có triệu chứng đau nhức thì phải giảm mức độ tập luyện hay nghỉ ngơi một thời gian rồi mới tập lại. Có nhiều người đi bộ từ thời trai trẻ nhưng một ngày nào đó khi tuổi xế chiều, bỗng thấy có vấn đề ở đầu gối. Đó là vì không biết giảm bớt sự vận động cho phù hợp với tuổi tác. Chỉ cần đi ít lại, chậm hơn một chút sẽ giúp cơ thể dễ chịu ngay.

Bài tập giúp giảm co cứng cơ ở người già

Khi về già ta thường cảm thấy các cơ, khớp hình như cứng hơn, khiến ta vận động khó khăn. Bài tập dưới đây có thể giúp giảm chứng này.

Cách tập: Người bệnh tập ở tư thế ngồi. Chân trái duỗi thẳng chếch một góc 45 độ so với cơ thể, chân phải gập lại với bàn chân đặt sát đùi trong của chân trái. Hai vai buông lỏng, hai tay xuôi theo thân, thân người hướng thẳng về phía trước.

Hít vào đồng thời vươn hai tay lên qua đầu, úp lòng bàn tay vào nhau. Thở ra, thân trên với hai tay vẫn vươn cao từ từ xoay và vươn về bên chân trái sao cho hai bàn tay ôm lấy đầu bàn chân trái kéo vào trong để kheo chân trái áp sát xuống sàn. Giữ tư thế này trong 8 giây nín thở, sau đó từ từ hít vào, đồng thời vươn thân trên và tay lên thẳng, cuối cùng thở ra trở về tư thế ban đầu.

Đổi chân và thực hiện động tác như chân trái. Tiếp tục hai chân cùng mở rộng hết sức có thể để vươn người về trước với hai tay dang ngang vươn ra nắm lấy hai bàn chân. Nín thở 8 giây sau khi thở ra hết. Thư giãn một chút rồi làm lại vòng sau (4 vòng).

Bệnh xương khớp - chữa bệnh xương khớp - tập luyện để chữa bệnh xương khớp - mắc bệnh xương khớp nên ăn gì

Chế độ luyện tập đều đặn, tinh thần thoải mái sẽ giúp người cao tuổi khỏe mạnh hơn

Phòng ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Hiện nay có rất nhiều các biện pháp điều trị và dự phòng có hiệu quả các bệnh xương khớp ở người cao tuổi. Đầu tiên đó là một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, kết hợp với chế độ thuốc men phù hợp với đặc điểm bệnh lý của người cao tuổi. Ngoài ra sự giúp đỡ động viên của gia đình và xã hội có vai trò rất quan trọng. Chính sự hoạt động trong các câu lạc bộ sức khỏe người cao tuổi góp phần củng cố sức khỏe thể chất và tinh thần cho người cao tuổi. Các biện pháp điều trị không dùng thuốc như khí công, thái cực quyền thường có hiệu quả lớn ở những người cao tuổi.

20/02/2021

🍀🍀🍀Bạn có biết ? 8 Loại thực phẩm tốt cho xương khớp!!!!
✅Cá mòi
Cá mòi không chỉ giàu omega 3 mà còn là nguồn vitamin D hiếm có trong tự nhiên, giúp làm chậm quá trình mất xương khi về già. Bạn cũng đừng nên bỏ qua xương bên trong cá mòi vì phần này nhiều canxi, có thể thay thế các thực phẩm từ sữa. Xương của chúng lại mềm nên rất an toàn khi ăn.
✅Cá hồi
Nếu không thích cá mòi, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng cá hồi vì đây cũng được xem là thực phẩm hàng đầu dành cho xương khớp do lượng omega 3 và vitamin D tìm thấy trong dầu cá. Xương cá hồi nếu được chế biến đúng cách cũng rất mềm, dễ ăn, cung cấp canxi rất tốt. Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ngon chẳng hạn salad cá hồi, kimbap cá hồi, lẩu đầu cá hồi nấu măng …
✅Các loại hạt
Các loại hạt không chỉ thơm ngon mà còn là nguồn vitamin, khoáng chất và chất béo tốt. Chẳng hạn hạnh nhân chứa lượng lớn magie, cung cấp đến 20% lượng magie cần thiết cho xương khớp và cũng là loại hạt duy nhất chứa canxi. Hạt óc chó thì giàu omega 3 duy trì và củng cố sức khỏe cho xương. Quả hồ trăn chứa nhiều magie, kali và vitamin B6. Khoa học đã chứng minh quả hồ trăn giúp ổn định mật độ xương trong khi vitamin B6 quản lý hàm lượng homocysteine – một loại amino acid khiến xương suy yếu.
Kết hợp các loại hạt sẽ là món ăn xế hoặc ăn vặt lành mạnh, lý tưởng dành cho bạn. Bạn có thể bốc một nắm nhiều loại hạt hoặc ăn chung với yogurt, bánh cookie, yến mạch. Đồng thời, hạt còn có nhiều chất xơ và chất béo tốt khiến bạn no lâu hơn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, rất thích hợp với những bạn muốn giảm cân.
✅Cải bó xôi
Các loại rau củ quả có màu xanh như cải bó xôi là nguồn cung cấp canxi rất tốt cho xương khớp. Những dưỡng chất nổi bật khác của cải bó xôi bao gồm magiê, vitamin K, vitamin C … Đặc biệt, vitamin K có nhiều trong cải bó xôi giúp giảm nguy cơ mất xương, thoái hóa xương, ngăn chặn bệnh xương khớp.
✅Đậu hũ
Thành phần chính của đậu hũ là đậu nành chứa lượng lớn canxi. Cụ thể, 40 gam đậu hũ chứa đến 832 mg canxi, so với 304 mg canxi trong 245 gam sữa thông thường. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm dinh dưỡng giàu protein, sắt và các khoáng chất tốt cho xương. Đậu hũ hay sữa đậu nành đều hỗ trợ củng cố xương, thích hợp dành cho đối tượng ăn chay hoặc dị ứng với sữa. Bạn có thể làm nhiều món với nguyên liệu đặc biệt này như đậu hũ nước đường, bún xào chay hay chỉ đơn giản là kho với nước tương cũng không kém phần hấp dẫn.
Tàu hũ nước đường không chỉ ngon miệng mà còn giàu canxi
✅Trứng
Trung bình một quả trứng chứa 21 mg canxi, đồng thời cung cấp 6% vitamin D cần thiết mỗi ngày (tính trên đơn vị 1 quả trứng). Lòng đỏ trứng tập trung nhiều dinh dưỡng và vitamin D nhất. Nghiên cứu kết luận rằng một tuần một người có thể ăn 6 quả trứng, kể cả người cholesterol cao.
✅Phô mai
Phô mai làm từ sữa vốn là nguồn canxi dồi dào. Vitamin B trong phô mai hỗ trợ hấp thụ và phân phối canxi trong cơ thể. Trong các loại phô mai, mozzarella là loại chứa hàm lượng canxi cao nhất. Đặc biệt phô mai thích hợp với đa số đối tượng, từ người lớn tuổi, trẻ em đến phụ nữ có thai hoặc cho con bú.
✅Tỏi
Tỏi là thực phẩm tốt cho xương khớp nhờ chứa chất polyphenol. Nghiên cứu gần đây đã chứng minh ăn tỏi mỗi ngày có thể tăng mật độ xương của bạn lên 5% và phụ nữ trên 50 tuổi có thói quen ăn tỏi giảm 20% nguy cơ mắc bệnh xương chậu hơn những người không thường xuyên ăn. Không quá khó để thêm tỏi vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày vì đây là gia vị vô cùng quen thuộc. Bạn có thể thêm tỏi để tăng hương vị trong mọi món ăn từ soup đến salad, các món chiên, xào, hầm, kho, nướng …

19/02/2021

19/02/2021

✅✅✅Glucosamine Là Gì? Công Dụng Và Cách Sử Dụng Glucosamine Với Xương Khớp
➡️Glucosamine là gì?
Glucosamine là 1 hợp chất được cấu tạo từ Glucose và amino acid glutamine, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng sụn khớp cho cơ thể. Hợp chất này rất cần để sản sinh glycosaminoglycan giúp tu bổ sụn khớp, tuy nhiên khi chúng ta càng có tuổi, sự sản xuất này sẽ dần mất đi đó chính là nguyên nhân vì sao người lớn tuổi thường bị lão hóa khớp.
➡️Công dụng của Glucosamine với sức khỏe xương khớp?
– Glucosamine có tác dụng trong việc chữa viêm khớp mãn tính đặc biệt là viêm khớp gối.

Khi mắc bệnh này, các sụn vốn là bộ phận có tính đàn hồi cao tạo thành lớp đệm cho xương trở nên cứng và mất dần độ đàn hồi theo thời gian làm cho các khớp xương dễ bị tổn thương, dẫn đến tình trạng sưng đau, khó cử động. Bổ sung thêm glucosamine sẽ giúp tái tạo và sửa chữa các sụn khớp.

– Glucosamine còn có tác dụng sản xuất các proteoglycan. Các phân tử Protepglycan sẽ kết hợp với nhau để tạo thành mô sụn, giúp tái tạo lại các phần sụn ở khớp và tăng chất bôi trơn giúp người bệnh đau xương khớp hoạt động một cách dễ dàng hơn.

– Bên cạnh đó còn có chondroitin cũng là một thành phần tự nhiên của sụn lót đệm cho các khớp xương. Chondroitin sulfate cũng là một thành phần có tác dụng ngăn cản những enzynme phá hoại các mô sụn. Các nghiên cứu khoa học cho thấy chondroitin có tác dụng như aspirin và các loại thuốc NSAIDS khác về khả năng điều trị các cơn đau do viêm khớp.

– Nguy cơ gây viêm loét dạ dày và cảm giác khó chịu trong dạ dày của Chondroitin thấp hơn so với các loại thuốc khác.

– Thiếu hụt Glucosamine còn khiến cho bệnh nhân mắc các bệnh xương khớp khó khăn hơn trong khi sinh hoạt hàng ngày chính vì vậy chúng ta cần bổ sung chúng 1 cách hợp lý cho cơ thể.
➡️Cách sử dụng Glucosamine để chăm sóc xương khớp
Hiện nay trên thị trường đã có rất nhiều sản phẩm viên uống bổ khớp Glucosamine được chiết xuất từ thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần sử dụng 1 – 2 viên mỗi ngày để cải thiện tình trạng viêm, sưng, đau nhức xương khớp, tái tạo và bôi trơn sụn khớp hiệu quả.

16/02/2021

✅✅✅7 vị thuốc tốt cho xương khớp
🍀Dây đau xương
Dây đau xương là loại cây không thể quên nhắc đến khi nói về thuốc trị bệnh xương khớp. Dây đau xương còn có tên khác là Khoan cân đằng, Tục cốt đằng, là một loại cây dây leo thường được dùng thân và lá cây để chữa bệnh. Thân cây khi đã già thì có giá trị chữa bệnh tốt hơn.

Đau xương có vị đắng tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi thấp … Dùng để trị các bệnh đau nhức xương khớp, phong thấp, tê thấp, tê bại. Liều dùng: 8-12 gram/ ngày.
🍀Huyết đằng
Hay còn gọi là Kê huyết đằng, Hồng Đằng, Dây máu. Huyết đằng vị đắng chát, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, hoạt huyết…

Trong dân gian người ta thường thu hái thân cây về cắt khúc phơi khô để làm thuốc chữa phong thấp, đau nhức, sưng đau do ngã, huyết hư váng đầu.
🍀Lá lốt
Lá lốt là cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp có mặt trong hầu hết các bài thuốc trị bệnh xương khớp nhờ chứa nhiều dược chất quý. Tinh dầu lá lốt kháng khuẩn, giảm đau, tiêu viêm tự nhiên tốt cho chứng nhức xương khớp khi trời lạnh hoặc sưng đau các khớp do thoái hóa.

Lá lốt vị cay, tính ấm. Dùng điều trị các chứng: Đau lưng, tê thấp, tê bại, sưng đầu gối, chân tay lạnh, bàn chân tê buốt.

Cách dùng: Sắc uống 20 gram tươi hoặc 10 gram khô. Dùng Lá lốt, ngải cứu mỗi thứ 20 gram rửa sạch giã nát, đảo nóng lên để chườm vào khớp bị bệnh để trị bệnh thoái hóa.
🍀Ngải cứu
Ngải cứu là loại cây quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Ngoài việc được sử dụng như nguyên liệu của các món ăn bổ dưỡng, ngải cứu còn có tác dụng hoạt huyết điều kinh và là 1 loại cây thuốc nam chữa đau nhức xương khớp. Ngải cứu thường được dùng là ngải cứu trắng có tác dụng hoạt huyết, thông mạch, kháng viêm giảm đau. Đây là cây thuốc trị xương khớp dân gian lư truyển.

Cách dùng: Có thể sắc nước uống, nấu canh. Hoặc có thể dùng một nắm ngải cứu cho vào khăn mỏng cùng một ít muối rang hoặc quay bằng lò vi sóng đắp lên vùng lưng sẽ có giấc ngủ ngon và sâu.
🍀Đinh lăng g*i
Đinh lăng g*i hay còn gọi là cây Cuồng, Đơn Châu Chấu hay Độc lực là một cây thuốc trong vườn nhà, toàn thân cây đều có thể sử dụng làm thuốc cây thuốc trị xương khớp

Đinh lăng g*i có vị cay, đắng, tính ấm. Tác dụng: Thanh nhiệt giải độc, tiêu thũng, tán ứ, khu phong trừ thấp . Thành phần rễ đinh lăng g*i có tính kháng sinh mạnh có thể dùng để giải độc, thân cây có tác dụng bổ và lá có tác dụng chữa đau nhức xương là cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp, tiêu độc.
🍀Cỏ xước
Cỏ xước hay còn gọi là Ngưu tất Nam, dù chỉ là loại cỏ mọc hoang nhưng lại có công dụng rất tốt trong việc điều trị các bệnh xương khớp.

Trong rễ của cây này chứa các chất alkaloid và saponin có tác dụng giãn nở mạch máu, hạ huyết áp và được dùng như một loại thuốc chống viêm, giảm đau tự nhiên cho các bệnh nhân xương khớp.

Theo đông y, cỏ xước tính mát, có vị chua đắng, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, tiêu viêm. Cỏ xước chủ yếu dùng rễ cho các bệnh: phong thấp tê mỏi, viêm khớp, đau lưng, nhức xương, kinh nguyệt không đều, huyết ứ tử cung, chân tay co quắp, tiểu buốt, tiểu rắt, thoát vị đĩa đệm.

Cỏ xước có thể sắc uống đơn lẻ 10-15 gram hay kết hợp với các vị thuốc khác.
🍀Cây xấu hổ (cây Trinh nữ)
Người miền Bắc thường gọi tên cây Trinh nữ này là cây Xấu hổ hay mắc cỡ, cây mọc tràn lan ở ven đồi hoặc ven đồng ruộng, ven đường. Bạn có thể nhận biết cây bằng cách chạm nhẹ vào sẽ thấy lá cụp lại.

Với bệnh nhân đau nhức xương khớp: Đem rễ cây Xấu hổ thái mỏng tẩm với rượu trắng, sắc lấy nước uống chia làm 2 lần uống trong ngày. Sử dụng từ 7-10 ngày.Trinh nữ có vị ngọt chát, tính mát có tác dụng trấn an tinh thần, chống viêm, sưng tấy, đau nhức. Dùng để trị các bệnh suy nhược thần kinh, mất ngủ, nhức xương, chân tay tê bại, nhức xương là cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp nên dùng, viêm phế quản, viêm kết mạc, sỏi niệu.

15/02/2021

3 loại thảo dược giảm đau nhức xương khớp hiệu quả

Với kinh nghiệm chữa bệnh bằng các loài cây cỏ, người Việt ta đã tìm ra 3 loại thảo dược tốt cho xương khớp, được các chuyên gia Đông y khuyên dùng.

1. Dây đau xương – thảo dược giúp khu phong trừ thấp, mạnh gân cốt.

Dây đau xương còn được biết đến tên gọi khoan cân đằng, mọc nhiều ở vùng núi Tây Bắc. Công dụng mạnh nhất của cây thuốc nam dây đau xương không thể không kể đến là khu phong, trừ thấp, mạnh gân hoạt cốt, dùng để chữa những triệu chứng của bệnh tê thấp, đau xương khớp. Những người cao tuổi thường dùng khi bị đau người, đau dạ dày… Bởi trong dây đau xương chứa nhóm hoạt chất alcaloid và dinorditerpen glucosid nên có tác dụng giảm đau, giảm tê nhức và chống viêm.

các loại lá tự nhiên cũng có những chất tốt bảo vệ sức khỏe

2. Thiên niên kiện – loài thảo mộc “ngàn năm tráng kiện”

Thiên niên kiện có tên dân dã là củ ráy rừng, hoặc là sơn thục, với ý nghĩa là ngàn năm tráng kiện. Loài thảo dược này vốn được biết đến là cây thuốc quý, trong y học trị phong thấp, tê đau, nhức mỏi gân… Loại cây thuốc này mang đến hiệu quả rất lớn đối với người gân cơ mỏi yếu, đau do thoái hóa khớp, viêm khớp, đặc biệt tốt đối với người cao tuổi.

Trong thiên niên kiện có chứa các tinh dầu như linalol, terpineol, sabinen, limonen… không chỉ gây ức chế một số loại vi khuẩn và virus mà còn có tác dụng làm giảm nhanh tình trạng nhức mỏi, co quắp tê bại và giúp gân cốt trở nên khỏe mạnh hơn.

3. Ngưu tất – thảo dược dân dã hỗ trợ điều trị bệnh khớp hiệu quả

Ngưu tất được trồng tại nhiều tỉnh thành trên cả nước, đặc biệt là tại Nam Định, ta sẽ bắt gặp rất nhiều dải xanh mướt một màu ngưu tất. Một phần bởi loại cây này rất dễ trồng, một phần là vì đây là một bài thuốc dân gian được lưu truyền từ xưa tới nay. Ngưu tất là một trong những cây thuốc nam đầu bảng giúp mạnh gân cốt, giảm đau nhức xương.

Trong “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam”, ngưu tất được đánh giá là có vị đắng, chua, tính ôn, quy và kinh can thận. Ngưu tất cả khi sống hay chín đều rất hữu dụng. Ngưu tất sống có tác dụng phá huyết, hành ứ. Sau khi chín thì giúp bổ can thận, mạnh gân cốt.

bảo vệ xương khớp với các bài thuốc đông y

Sử dụng các bài thuốc thảo mộc trên đúng cách

Các nghiên cứu chỉ ra, nên kết hợp sử dụng đồng thời các cây thuốc trên để bổ trợ cho nhay, tăng công dụng lên nhiều phần, giảm đau nhức. Đồng thời nên đi kiểm tra với bác sỹ, trao đổi với bác sỹ về đơn thuốc chỉ định và việc kết hợp với các loại lá thuốc trên cùng với một chế độ luyện tập khoa học để cải thiện bệnh tình một cách rõ rêt.

14/02/2021

Những thực phẩm tốt cho xương khớp.
Thực phẩm giàu Axit béo Omega-3
Trong mùa đông nếu bạn thường xuyên ăn thực phẩm giàu Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… . Thành phần Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua…sẽ rất tốt cho những ai bị xương khớp, loãng xương.
Đồng thời, chất Omega 3 còn giúp cho bạn tái tạo nên sụn, xương như glucosamin, chondroitin và canxi chứa nhiều trong các món hầm từ sụn bò, xương ống. Đồng thời, chất này góp phần giúp sụn chắc khỏe, cải thiện tình trạng viêm khớp vô cùng hữu hiệu.
Thực phẩm giàu Omega 3 tốt cho sức khỏe
Thực phẩm giàu Omega 3 tốt cho sức khỏe
Rau xanh và trái cây
Trong thành phần của rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin K, vitamin C canxi, chất xơ rất tốt cho sức khỏe của những người mắc bệnh xương khớp. Đồng thời, các chất này góp phần cải thiện tình trạng viêm khớp, giảm nguy cơ loãng xương cho người trung niên và người cao tuổi,.. Bạn có thể tìm thấy thành phần canxi trong các loại rau cải như cải thìa, cải bẹ trắng, cải thảo, cải xoăn, cải rổ,.. hoặc vitamin C trong các loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,.. sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa
Nêu bạn thường xuyên sử dụng sữa chứa nhiều vitamin D và chất cấu tạo nên xương khớp. Đồng thời, trong chưa chứa nhiều sắt, canxi nên việc uống sữa đều đặn hằng ngày sẽ giúp giảm tối thiểu tình trạng loãng xương, thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng, cải thiện sức khỏe của bạn trong mùa đông. Bạn có thể tìm đến các loại sữa như sữa đậu nành, hạnh nhân hoặc dừa,.. cũng vô cùng tốt.
Rau lá xanh tốt cho người mắc bệnh xương khớp
Rau lá xanh tốt cho người mắc bệnh xương khớp
Ngũ cốc không đường
Trong thành phần dinh dưỡng của bột ngũ cốc có chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa rất tốt. Đồng thời, ngũ cốc còn giúp làm chậm quá trình oxy hóa giúp bạn sống thọ, ít bệnh tật. Bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt. Đây là những loại thực phẩm có tác dụng tốt cho xương khớp