28/09/2020
BỆNH THOÁI HÓA CỘT SỐNG LƯNG NGƯỜI BỆNH NÊN ĂN GÌ ?
Bệnh thoái hóa cột sống chủ yếu là lưng , cổ , vai gáy… chính vì vậy muốn giảm các cơn đau do thoái hóa gây lên thì dinh dưỡng là một phần vô cũng quan trọng để tọa nên sự chắc khỏe cho xương của chúng ta . Vậy khi bị bệnh thoái hóa cột sống lưng thì người bệnh nên ăn gì ? để đạt hiệu quả cao trong việc điều trị bệnh và giảm các cơn đau do bệnh gây lên .
Như chúng ta đã biết xương ở phần đốt sống của người bị thoái hóa sẽ bị xốp hơn và dễ bị xẹp đốt sống , điều này sẽ đè nén lên các dây thần kinh giữa các đốt sống và gây ra đau nhức . Xương sống cũng góp phần không nhỏ cho sự phát triển của hệ cơ và cũng hỗ trợ trong việc bao quan các cơ cột sống , nâng đỡ cho cột sống tránh các chấn thương do va chạm gây ra .Cụ thể hơn là bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày:
– Đậu nành: Muốn phòng ngữa bệnh thoái hóa cột sống lưng cho ơ thể thì đậu nành chính là thực phẩm tốt nhất , mặc dù trong đậu nành không chứa nhiều canxi nhưng trong đậu nành có nhiều hoạt chất Genistein được xem như là hormon estrogen của thực vật . Nó có tác dụng đóng góp một phần rất quan trọng đối với sự chắc khở của xương , và nó có tác dụng tương đương với estrogen sinh học . Đậu nành còn được chế biến dưới dạng như : sữa đậu nành , đậu hũ được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày .
– Các loại thịt lợn, bò, gia cầm: Để phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp nói chung và bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nói riền thì người bệnh cần phải ăn các loại thịt như : thịt lợn , thịt bò , thịt gà , vịt …hoặc quan trong nhất đó là những món ăn được chế biến từ sườn hoặc xương ống . Trong thịt lợn có chữa nhiều hợp chất tự nhiên như glucosamin và chondroitin đều có tác dụng giúp cho sụn chắc khỏe và bổ sung nguồn canxi lớn cho cơ thể .
– Trái cây, rau củ quả: Là một phần không thế thiếu trong bữa ăn hàng ngày được , những loại trái cây mà người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn đó là : ổi , cam , bưởi , chanh , dứa , đu đủ…bởi đây là những loại trái cây có chứa nhiều vitamin c và chất cung ứng men kháng viêm tự nhiên nhất . Ngoài ra các loại rau củ quả có chứa nhiều dưỡng chất như :
+ Cà rốt rất giàu vitamin A và E, hai nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương.
+ Súp lơ xanh là thực phẩm giàu vitamin K và C, giúp cho xương khớp chắc khỏe.
+ Cà chua cũng rất có lợi vì có thể làm bớt đau khớp. Hạt cà chua không những không có hại mà còn có thể thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp.
– Nấm và mộc nhĩ: Hai loại nấm này có tác dụng chống lão hóa , làm giảm người bệnh mắc các bệnh về tim mạch hay ung thư , tăng sức đề kháng cho cơ thể , ngoài ra còn là một trong những thực phẩm chế biến món ăn khá ngon . Chuyên chữa các bệnh cho người cao tuổi .
Trong mộc nhĩ có chứa một loại polysaccharid , là chất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và chất chống lại các phóng xạ hoặc ức chế các khối u . Không những thế mộc nhĩ còn có tác dụng hạ huyết áp và phòng ngừa các bệnh xơ vữa động mạch hiệu quả .
Nấm hương được mệnh danh là “vua của các loại nấm” còn có tác dụng chống viêm, chữa cơ thể suy nhược, chứng chân tay tê bại.
– Bổ sung vitamin D: Thường xuyên ra ngoài để giúp cơ thể hấp thụ vitamin D ở ngoài trời một cách tốt hơn , bởi da của bạn sẽ tiếp xúc với ánh nắng và hấp thụ vitamin chuyển hóa thành canxi trong cơ thể . Nhưng những người cao tuổi thì không nên đi ra ngoài nắng nhiều quá sẽ có tác dụng khác không mong muốn , ngoài thực phẩm ra thì lỗi sống cũng góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng .
Để phòng tránh bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng thì người bệnh cần phải tránh nhưng điều sau : Những động tác mạnh và đột ngột khi xách, đẩy, mang, vác, nâng…Lập ra một chế độ ăn uống hợp lý để ngăn chặn khả năng bị béo phì , ăn nhiều các loại rau tươi, trái cây và hải sản giàu canxi như: cá, tôm, cua…Ngoài ra người lao động nặng cần được kiểm tra định kỳ sức khỏe để theo dõi và điều trị kịp thời.
