01/07/2024
Những Nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp :
1. Căng thẳng và lo âu:
Căng thẳng từ công việc, gia đình, hoặc các vấn đề cá nhân có thể làm cho tâm trí bạn không thể thư giãn và đi vào giấc ngủ.
Lo âu và lo lắng cũng có thể khiến bạn thức giấc giữa đêm và khó quay lại giấc ngủ.
2. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh:
Thức khuya, xem TV hoặc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Uống cà phê, rượu, hoặc ăn thức ăn nặng trước khi đi ngủ cũng có thể gây ra mất ngủ.
3. Môi trường ngủ không phù hợp:
Một phòng ngủ quá sáng, ồn ào, hoặc không thoải mái có thể làm khó khăn cho việc duy trì giấc ngủ.
Nhiệt độ phòng quá cao hoặc quá thấp cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
4. Sức khỏe thể chất và tinh thần:
Các vấn đề sức khỏe như đau mãn tính, hen suyễn, viêm xoang, hoặc các vấn đề về tiêu hóa có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Các rối loạn tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu cũng thường liên quan đến mất ngủ.
5. Rối loạn giấc ngủ:
Các rối loạn giấc ngủ như hội chứng chân không yên, ngưng thở khi ngủ, hay rối loạn nhịp sinh học có thể là nguyên nhân gây mất ngủ.
6. Thuốc:
Một số loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn có thể gây ra mất ngủ như tác dụng phụ.
Caffeine và ni****ne là những chất kích thích có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
7. Tuổi tác:
Người lớn tuổi thường có xu hướng ngủ ít hơn và chất lượng giấc ngủ cũng giảm đi.
Nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ kéo dài, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân cụ thể và có phương pháp điều trị thích hợp.
