02/03/2026
Kolagjeni nuk është magji më vete por funksionon vetëm nëse trupi ka kushtet biologjike për ta përdorur.
1. Kolagjeni merret në stomak bosh
Më së miri në mëngjes:
• 30–60 minuta para ushqimit
ose
• 2–3 orë pas ushqimit
Kështu tretet më mirë, nuk konkurron me proteinat e tjera dhe shkon drejt ndërtimit, jo djegies.
2. Gjithmonë me Vitaminë C (rregulli nr. 1)
Kolagjeni nuk aktivizohet pa vitaminë C.
Mund ta marrësh me:
• lëng limoni
• kiwi
• spec të kuq
• ose vitaminë C suplement
Vitamina C aktivizon enzimat që lidhin aminoacidet dhe formojnë fibrat e kolagjenit. Pa vitaminë C, kolagjeni nuk ndërtohet.
3. Kolagjeni ≠ proteinë e plotë
Kolagjeni nuk zëvendëson proteinën.
Gjatë ditës duhet dietë e mirë proteinike: vezë, mish, peshk, bishtajore.
4. Duhet yndyrë e mirë
Mungesa e yndyrës = përthithje e dobët.
Zgjidh:
• vaj ulliri
• gjalpë fshati
• avokado
5. Mineralet pa të cilat kolagjeni nuk funksionon
Shumë njerëz marrin kolagjen, por u mungojnë ko-faktorët:
• Zink – për shërim dhe lëkurë
• Bakër – për lidhjen e fibrave të kolagjenit
• Selen – mbrojtje antioksiduese
Pa këto, kolagjeni mbetet si material ndërtimi pa murator.
Kolagjen me peptide e gjeni te , në çdo farmaci 🤍
