27/03/2026
🧬 Çfarë është Vitamina B12?
Vitamina B12 (e njohur edhe si kobalamina) është një vitaminë shumë e rëndësishme që i përket grupit të vitaminave B dhe është thelbësore për funksionimin normal të trupit.
🔬 Roli kryesor i Vitaminës B12
Formimi i qelizave të gjakut
Ndihmon në prodhimin e rruazave të kuqe dhe parandalon aneminë.
Sistemi nervor
Mbron nervat dhe ndihmon në funksionimin e trurit dhe kujtesës.
Prodhimi i ADN-së
Është e domosdoshme për krijimin dhe riparimin e materialit gjenetik.
Energjia
Ndihmon në shndërrimin e ushqimit në energji.
🍖 Burimet e Vitaminës B12
Vitamina B12 gjendet kryesisht në ushqime me origjinë shtazore:
Mish (viçi, p**e)
Peshk
Vezë
Qumësht dhe produkte të tij
📌 Personat që nuk konsumojnë këto ushqime (p.sh. veganët) kanë rrezik më të lartë për mungesë.
⚠️ Çfarë ndodh kur mungon Vitamina B12?
Mungesa mund të shkaktojë:
Lodhje dhe dobësi
Marramendje
Anemi
Probleme me kujtesën dhe përqendrimin
Ndjesi shpimi ose mpirje në duar/këmbë
💉 Kur përdoret si suplement?
Vitamina B12 mund të merret:
Me tableta
Me injektime (sidomos kur mungesa është e theksuar)
📌 Rekomandohet në raste si:
Anemia
Probleme me absorbimin në zorrë
Dieta vegane
Të moshuarit
📍 Laboratori OZ
Rruga 28 Nëntori, Fushë Kosovë
📞 049-839-777