03/10/2025
Jo të gjitha ushtrimet janë të përshtatshme gjatë kësaj periudhe, por ka disa që janë të sigurta dhe të dobishme si për nënën ashtu edhe për bebin:
Ecja e lehtë – mban trupin aktiv pa e lodhur.
Noti dhe ushtrimet në ujë – ndihmojnë qarkullimin dhe ulin dhimbjet e shpinës.
Yoga për shtatzëna – relakson trupin dhe mendjen.
Ushtrime të buta me shtrirje – rrisin fleksibilitetin.
Palestra e lehtë (pa pesha të rënda) – ruan forcën e muskujve.
Gjithmonë është e rëndësishme të konsultohesh me mjekun para se të fillosh apo të vazhdosh ndonjë aktivitet fizik gjatë shtatzënisë.
Ju mirëpresim!
Na gjeni në Rr. Nexhip Dragaj (tek rruga e bipit).
LINDI MEG
Ordinanca Gjinekologjike-Akusherike
+383 44 174 743
