Ritwells

12/11/2025

04/11/2025

Krejte ideja osht me ia lehtesu vetes jeten, se n’parim osht e veshtire boll.

27/10/2025

Smeg machinezzzz blending Ritwells smothieeeezzzzzz - koha e vjeshtës vjen me erë të kanellës, mollës dhe arrave. Bone këtë smoothie në mëngjes ose pasdite, me ose pa protein dhe knaquuuuu!!!

1 mollë
1 grusht arra
1/2 lugë çaji kanellë
1 lugë çaji mjaltë (e drurit)
250-300 ml qumësht

BRRRRRRRRRRR 💥

25/10/2025

A osht e demshme proteina? A jane lajmet per suplementimin me proteine te verteta? ☝️

23/10/2025

Nuk osht e rendesishme me e pase nje anetaresim ne fitnes, per me ushtru. As me ushtru nje ore, e as me ushtru cdo dite.

Edhe minimumi me i vogel, e ben ndryshimin drastik ne shendet.

23/10/2025

Ndryshimi i mjedisit n’menyre hierarkike e ndryshon edhe shprehjen e kodit tone gjenetik.

Ky rrugetim s’pari fillon me ushtrimet per force dhe kondicionim.

21/10/2025

E vertetë vs. e pavërtetë - thejme mite nepër ishujt e

21/10/2025

U knaqem shumë në trajnim me me plot pytje t’mira, në ambient t’mirë dhe me një ekip kurreshtar edhe ‘pa ADHD’ po me pjesëmarrje të të gjitha shqisave t’vetës. Ma n’fund edhe mujtem me folë kullerski - shqip sa t’mujmë, e anglisht kur na mungon gjuha shkencore. Ayyyyyy 🚀

16/10/2025

Me Master Arben Latifi, në korrik të këtij viti mësuam se qysh me u vetë-mbrojtë ne situatat më të vështira, jo vetëm në rrugë, por edhe sportin e jiu-jitsu.
Ke e vështirë deri sa u bo tepër e lehtë dhe intuitive. Mendoj që, kto lloj gjëra duhen të jenë pjesë e programeve shkollore ku fëmijët mësojnë pak ma shumë rreth situatave që i kanosen në jetën reale, gjëra konkrete me të cilat përballen në rrugë.

13/10/2025

Një ide për me ndërtu disciplinen - nga

Ndiq Ritwells kanalin ne Youtube dhe Spotify! Linku ne bio ⬆️

01/10/2025

Ushqimet e mbivlersume dhe te nenvlersume, sepse edhe ushqimi po bohet trend.

29/09/2025

A kujdeseni ju si kompani ose korporatë për shëndetin dhe mirëqenien e punonjësve tuaj? Çdo investim në informim dhe trajnim rreth këtyre dy pikave të rëndësishme - e përmirësojnë produktivitetin dhe kualitetin e punës në rrugë të gjatë, përmes shumë faktorëve kyq mbi të cilat ka qindra të dhëna që dëshmojnë se - investimi në këtë aspekt, ulë “sick leave”, lënien e punës, mos respektimin e cakut kohor dhe “burnout” sindromin kolektiv.

Rriteni energjinë e kompanisë edhe ju!⚡️🔋