OS Psikiatri

05/02/2026

Rritja psikologjike fillon aty ku ndihemi të sigurt.
Siguria nuk është luks – është themeli që na lejon të guxojmë, të marrim vendime dhe të ndërtojmë një jetë që ndihet e vërtetë për ne.

Familja ka një ndikim të thellë: ajo përcakton nëse ndihemi të mbështetur nga brenda apo nëse jetojmë me tension të vazhdueshëm. Aty ku ka siguri, lind guximi. Aty ku mungon, ëndrrat shpesh zvogëlohen.

A ndihesh në familjen tënde mjaftueshëm i/e sigurt për të jetuar jetën që vërtet dëshiron?

04/02/2026

Në psikologjinë e Jungut, njeriu nuk është i dënuar nga e kaluara,por thirret të bëhet i vetëdijshëm për të,
ta integrojë dhe të rritet përtej saj.

02/02/2026

ÇDO DITË FORMON TRURIN TËND: SEKRETI I NEUROPLASTICITETIT

Truri yt nuk bën dallim mes së vërtetës dhe përsëritjes. Ai beson atë që i thua vazhdimisht vetes!

Kur fokusohesh tek gjërat pozitive në jetën tënde, truri rifreskon lidhjet neuronale për të kërkuar më shumë të mirë – ky është efekti i neuroplasticitetit.

Ajo që i kushton vëmendje çdo ditë formon rrjetet e trurit: fokusimi tek stresi forcon modelet e ankthit, ndërsa ushtrimi i mirënjohjes dhe fokusimi tek pozitivja përforcojnë fleksibilitetin mendor, optimizmin dhe qetësinë emocionale.

Çdo ditë, mënyra se si drejton mendimet dhe vëmendjen ndryshon perceptimin dhe reagimet e tua ndaj botës.

02/02/2026

31/01/2026

Së pari për dashurinë ndaj vetes pata dëgjuar nga psikiatrja ime.
M’u kujtua sot kjo dhe po qeshja me veten time për mënyrën se si pata reaguar atëherë – para shumë vitesh.

E mora me vete si këshillë dhe, kur erdha në shtëpi, bëra një meditim për vetëdashurinë 😂
Sikur vetëdashuria të ishte diçka e shpejtë, që do t’ia jepja vetes dhe pastaj do të vazhdoja me punët e mia.

Por tani e di.
Dashuria për veten nuk është diçka që dhurohet vetëm një herë, shpejt e shpejt.
Ajo tregohet në çdo veprim dhe në çdo sjellje, sidomos në ato momente kur ke shkelur veten.

Është mënyra si ndalesh, si i flet vetes pa ashpërsi,
si zgjedh të mos e braktisësh veten edhe kur gabon,
si kthehesh te vetja me butësi, pa fajësim.

Vetëdashuria nuk është një ide apo një moment meditimi,
por një praktikë e përditshme:
të qëndrosh në anën tënde, edhe kur është e vështirë.

31/01/2026

Kur fillova ta doja veten

Kur fillova ta doja me të vërtetë veten dhe t'i doja të tjerët, kuptova se dhimbja dhe vuajtja shpirtërore
shërbenin për të më kujtuar se po jetoja kundër vlerave që kisha si njeri.
Sot e di se kjo gjë quhet VËRTETËSI.

Kur fillova ta doja me të vertetë veten dhe t'i doja të tjerët, kuptova se sa shume e fyeja dikë, kur i diktoja deshirat e mia,
duke e ditur fort mire se nuk ishte qasti i duhur dhe se ai njeri nuk ishte ende gati, edhe pse, ai njeri isha unë.
Sot e di se kjo gjë quhet RESPEKT.

Kur fillova ta doja me të vërtetë veten dhe t'i doja te tjerët, nuk doja më të kisha një tjetër jetë
dhe e kuptova se sfidat me të cilat perballesha më ftonin të bëhesha njeri më i mirë.
Sot e di se kjo gjë quhet PJEKURI.

Kur fillova ta doja me të vërtetë veten dhe t'i doja te tjerët, kuptova se në çdo rrethanë, isha ne vendin dhe në kohën e duhur
dhe se gjithçka që me ndodhte kishte një domethënie.
Sot e di se kjo gjë quhet BESIM NË VETVETE.

Kur fillova ta doja me të vërtetë veten dhe t'i doja të tjerët ,nuk hoqa dorë nga koha e lirë
dhe nuk mendova më per projekte madhështore në të ardhmen.
Sot, bëj vetem ato gjëra që me pelqejnë dhe më sjellin gëzim ,
ato gjëra qe kam pasion dhe që me bëjnë te lumtur dhe i bej ashtu si dua unë dhe kur dua unë.
Sot e di se kjo gjë quhet THJESHTËSI.

Kur fillova ta doja me të vërtetë veten dhe t'i doja të tjerët hoqa dorë nga gjithçka që demtonte shëndetin tim; ushqime, njerëz, objekte, rrethana
dhe braktisa gjithçka që me poshtëronte dhe me largonte nga vetvetja.
Në fillim e quaja " egoizem të shëndetshem', por sot e di se kjo gjë quhet VETËVLERËSIM.

Kur fillova ta doja me të vërtetë veten dhe t'i doja të tjerët, nuk doja te kisha gjithmone te drejtë dhe kuptova se keshtu gaboja me pak.
Sot e di se kjo gjë quhet PËRUNJËSI.

Kur fillova ta doja me te vërtete veten dhe t'i doja të tjerët, nuk jetoja me ne te shkuarën dhe nuk shqetësohesha më per të ardhmen.
Sot kam mësuar të jetoj të tashmen, të vetmin çast që vlen me të vërtetë.
Sot e di se kjo gjë quhet MIREQËNIE.

Kur fillova ta doja me të vërtetë veten dhe t'i doja të tjerët ,kuptova se mendimi im mund të më sëmurë dhe të më bejë mjeran.
Por, kur e edukova mendimin tim, të fliste me gjuhën e zemrës sime,
intelekti im u bë aleati me i mirë për mua.
Sot e di se kjo gjë quhet MENÇURI.

Nuk duhet të kemi frikë nga ndryshimet, kundërshtitë dhe problemet që kemi me veten apo me njeri-tjetrin, sepse edhe yjet ndonjëhere perballen mes tyre për të nxjerre ne dritë botë të reja.
Sot e di se kjo gjë quhet JETË.

-TEKST MOTIVUES MBI VETËDASHURINË DHE RRITJEN PERSONALE
– I FRYMËZUAR NGA FILOZOFIA DHE JETA E CHARLIE CHAPLIN

31/01/2026

Dy persona me të njëjtën moshë biologjike mund të kenë moshë psikologjike krejtësisht të ndryshme.

Stresi dhe vështirësitë e jetës mund ta rrisin pjekurinë psikologjike — por vetëm nëse reflektohen, jo thjesht përjetohen.

Ajo shihet në mënyrën se si:
• përballesh me kritikat pa u mbrojtur apo sulmuar
• merr përgjegjësi pa fajësuar të tjerët
• menaxhon emocionet në situata të vështira
• merr vendime edhe kur ka pasiguri
• pranon gabimet dhe mëson prej tyre
• vendos kufij të shëndetshëm
• reagon nën presion

Sa më pak impulsivitet,
sa më shumë vetëdije,
aq më e lartë është mosha psikologjike.

Në fund të fundit, pjekuria nuk bërtet — ajo vepron qetë.

31/01/2026

„Pranojeni realitetin – pranojeni në mënyrë radikale. Sidomos ato aspekte që nuk ju pëlqejnë.
Bëjeni këtë edhe kur në këtë moment duket e vështirë. Më vonë do të shpërbleheni.
Jeta nuk është e lehtë. Edhe brenda një jete të mirë, do t’ju duhet të përballeni me një sasi të konsiderueshme dështimesh.
Është në rregull të rrëzoheni herë pas here. Ajo që ka rëndësi është të zbuloni shkaqet e rrëzimit – dhe pastaj t’i eliminoni ato.
Problemet nuk janë si verërat e mëdha Bordeaux: ato nuk bëhen më të mira duke u ruajtur për një kohë të gjatë.“
—Rolf Dobelli

30/01/2026

Një murg i mençur tha një herë:

“Do të jesh vetëm në kohët më të vështira të jetës tënde.

Këto kohë do të të bëjnë të mençur, të pjekur dhe të guximshëm.

Ato do të heqin çdo iluzion dhe do të të tregojnë kush ka vërtet rëndësi.

Do të mësosh të jesh fuqia jote kur askush nuk është pranë.

Në heshtje, do të takohesh me versionin më të fortë të vetes.

Dhimbja do të bëhet mësuesi yt më i madh, dhe rritja do të jetë shpërblimi yt i heshtur.

Një ditë do të kthehesh pas dhe do të kuptosh se vetmia ishte një bekim i fshehur.”

30/01/2026

Ti je një fushë energjie — dhe ti vendos çfarë ushqen.

Energjia negative nuk është “gabim”.
Ajo lind nga mbrojtja, nga frika, nga pjesë të pashëruara të vetes .
Por vazhdon të veprojë brenda nesh nëse nuk punojmë me veten:
në mendime, në fjalë, në marrëdhënie.

Energjia pozitive nuk është gjendje e përhershme.
Ajo është rezultat i vetëdijes,i sinqeritetit me veten,
i marrjes së përgjegjësisë për botën tënde të brendshme.

Të dyja jetojnë brenda teje.
Pyetja është e thjeshtë: çfarë po ushqen?