leringer.nutri

15/09/2025

3 meses de nós 🩵🩵

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10/09/2025

Treinar é importante. Mas quando você aprende a combinar treino com uma alimentação estratégica, o corpo começa a responder de um jeito que antes parecia impossível!

07/09/2025

Na correria diária, aprender a adaptar e personalizar estratégias nutricionais é absolutamente essencial. Recentemente, tive o privilégio de atender uma mãe dedicada de três filhos pequenos que enfrentava uma agenda verdadeiramente caótica. Apesar dos inúmeros compromissos e responsabilidades que preenchiam seu dia, ela estava firmemente determinada a priorizar sua saúde e bem-estar. O desafio era real: como criar um plano nutricional eficaz para alguém com praticamente nenhum tempo livre?

Após várias conversas detalhadas sobre sua rotina, juntas desenvolvemos um plano nutricional totalmente personalizado que se encaixava perfeitamente em sua vida agitada. Evitamos deliberadamente receitas elaboradas que exigiriam muito tempo de preparo ou ingredientes difíceis de encontrar. Substituímos treinos longos por atividades físicas curtas e intensas que poderiam ser realizadas em casa, muitas vezes com a participação das crianças. Focamos em soluções extremamente práticas que se adaptavam à sua realidade diária, estratégias simples mas poderosas que efetivamente funcionavam para ela e sua família.

O resultado? Uma verdadeira transformação em múltiplas dimensões. Não foi apenas uma mudança física, embora os resultados nesse aspecto tenham sido notáveis, mas uma profunda renovação na sua relação com o autocuidado. Ela descobriu que priorizar sua saúde não significava necessariamente sacrificar tempo com seus filhos ou outras responsabilidades.

Pelo contrário, ao cuidar melhor de si mesma, ela encontrou mais energia e disposição para todas as áreas de sua vida. Essa cliente extraordinária me ensinou uma lição valiosa: que, com a abordagem certa e personalizada, qualquer pessoa, não importa quão ocupada, pode encontrar espaço para cuidar de si, mesmo nos dias mais desafiadores e aparentemente impossíveis.

E você? Qual desafio específico em sua rotina parece impossível de superar quando se trata de alimentação e saúde?

03/09/2025

Dá para comer doce e continuar no plano. Essas são opções fáceis de encontrar, que matam a vontade e cabem no seu dia sem peso na consciência!

01/09/2025

Agora somos 3 🤰🏼❤️

“Infinitamente mais daquilo que eu poderia pensar ou pedir” Efésios 3:20

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01/09/2025

Reduzir o açúcar vai muito além de “emagrecer”.

É dar ao corpo a chance de se equilibrar, recuperar energia e até mudar a forma como você sente o sabor dos alimentos!

25/08/2025

🍎✨ Resultados em nutrição não aparecem da noite para o dia.
Eles são fruto da soma de pequenas escolhas: um prato mais colorido, a água que você lembra de beber, o cuidado em ouvir sua fome e saciedade. 🌿

A pressa pode até trazer mudanças rápidas, mas não sustentáveis. É a constância que constrói saúde e equilíbrio de verdade. 💛
Confie no processo, respeite o tempo do seu corpo e celebre cada avanço.

06/08/2025

Está sem frango ou carne hoje? Calma, tem solução.

Vou te mostrar opções simples que garantem sua proteína da refeição!

30/07/2025

Você não precisa seguir a dieta da moda para emagrecer. Você precisa entender o que funciona na sua rotina, respeitando o seu corpo e a sua história!

28/07/2025

Ter uma despensa funcional me ajuda a manter a rotina mais leve e sem culpa. São escolhas simples que fazem diferença todos os dias!

28/07/2025

26/07/2025

Disciplina tem muito menos a ver com força de vontade do que com estrutura… E sem planejamento, até quem tem boas intenções se perde no caminho!