Diyetisyen Özge Bolat Sağlıklı Yaşam ve Diyet Kliniği

Home
Diyetisyen Özge Bolat Sağlıklı Yaşam ve Diyet Kliniği

Merhabalar, Siz değerli danışanlarım için buradayım. Eğitimimi akademik başarı ile bitirdi

13/11/2025

💪 KAS GELİŞİMİNİ HIZLANDIRMAK İSTEYENLER İÇİN ALTIN 3 TABAK 🏌️‍♀️

🍽️ Antrenman Sonrası Doğru Beslen, Kaslarını Büyüt 🫶🏻
‼️ Antrenmandan hemen sonra BİR ŞİŞE MADEN SUYU mutlaka içilmelidir.

Spor sonrası BESLENME kas gelişiminin anahtarıdır 🔑
Kas yapmak istiyorsan, antrenmandan SONRAKİ 1 SAAT içinde doğru öğünü seçmek çok önemli 🌟

İşte kas yapımını destekleyen 3 etkili spor sonrası öğün 👇

🥗 1. Tavuk + Yeşil mercimek + Yoğurt → Temiz protein, saf güç
🍳 2. Yumurta + Yulaf + Muz → Hızlı toparlanma, kaliteli enerji
🐟 3. Somon + Tatlı Patates + Brokoli → Güçlü kaslar, sağlıklı vücut

💧 Unutma: Bol su, yeterli protein ve düzenli uyku = maksimum kas artışı 💥

17/10/2025

❇️Diyette sunumun önemi oldukça büyüktür çünkü yemeklerin nasıl göründüğü, iştah ve motivasyon üzerinde doğrudan etkili olabilir.

🪅Psikolojik Tatmin Sağlar

🪩Görselliği güzel olan yemekler, beyin tarafından daha lezzetli algılanır.
🎀Diyet sırasında kalori kısıtlaması yapıldığından, güzel görseller tatmin edip kişiye kendini ödüllendirilmiş hissettirebilir ve diyetin sürdürülebilirliğini artırabilir.

04/09/2025

🔴REGL AĞRISINI HAFİFLETMEYE YARDIMCI BESİNLER 🔴
——————————————————————————————-
Regl döneminde yaşanan kramplar, halsizlik ve tatlı isteği hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor.
Ama doğru besinlerle bu süreci daha rahat geçirmek mümkün🌸

İşte regl ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek besinler:
🐟 Somon
🍫 Bitter çikolata
🥬 Ispanak ve yeşil yapraklılar
🍌 Muz
🌿 Zencefil
🥛 Yoğurt / Kefir
🥜 Ceviz & Badem

👉 Bu dönemde bol su içmek, kafeini azaltmak ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

📌 Unutmayın: Her kadının metabolizması ve ihtiyaçları farklıdır. Beslenme düzeni kişiye özel planlanmalıdır.

💬Siz regl döneminde hangi besini tüketince daha iyi hissediyorsunuz?

30/07/2025

💫🕯️🌟

09/07/2025

🔴İNSÜLİN DİRENCİNİ KIRAN 10 GÜÇLÜ DESTEKÇİ BESİN🔴

🔍 Tatlı krizleri, kilo verememe, halsizlik, göbek çevresinde inatçı yağlanma…
Bunlar size tanıdık geliyorsa, insülin direnci kapınızı çalıyor olabilir.

📉 Peki insülin direncini doğal yollarla desteklemek mümkün mü?
Evet 👍 Düzenli beslenme ve yaşam tarzı değişikliğiyle insülin hassasiyetini artırmak mümkün.

İşte bu süreçte size destek olabilecek 10 etkili besin:
🥑 Avokado
🥚 Yumurta
🥛 Yoğurt
🍎 Elma sirkesi
🧂 Tarçın
🌾 Yulaf
🥦 Lifli sebzeler
🥜 Kuruyemişler
🌿 Yeşil çay
✨ Zerdeçal

📌 Unutmayın: Her bireyin metabolizması farklıdır. Beslenme planınız mutlaka kişiye özel olmalıdır.
🔬 Tanı koymak ve takip etmek ise yalnızca hekim ve diyetisyen kontrolünde yapılmalıdır.

💬 Siz de bu belirtileri yaşıyorsanız, detaylı değerlendirme için bana ulaşabilirsiniz.
📩 DM yoluyla bilgi alabilir veya danışmanlık süreciyle ilgili sorularınızı iletebilirsiniz.

Address

Atatürk Mah. Cumhuriyet Caddesi Karaali Plaza Kat:4 No:21 Samandağ/HATAY

31

Telephone

+905395813688

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Özge Bolat Sağlıklı Yaşam ve Diyet Kliniği posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: