Tu mejor peso

30/12/2025

26/12/2025

REGALA(TE) SALUD MENTAL

🎄Que la compra de regalos no te genere estrés.

🎄No tienes obligación de dar regalos.

🎄Y si tienes depresión, mejor regálate un espacio para realizar el programa de ADep y construir tu Salud mental.

🎄Regístrate en: https://ayudaparadepresion.org.mx/

20/12/2025

En temporada de fiestas todo se ilumina ✨🎄, pero el descanso sigue siendo clave.
Cuando mantiene su rutina de sueño, su mente se calma, su ánimo mejora y puede disfrutar cada posada, visita y momento especial con más energía y alegría. 😴💛

Muéstrales

Colectivo Primera Infancia: Fundación Cinépolis, Fundación CMR, Fundación Compartamos, Fundación FEMSA y Fundación Televisa

13/12/2025

Quienes cuidan a una persona mayor —ya sea un familiar o alguien contratado— asumen muchas responsabilidades: atender necesidades básicas, acompañar a citas médicas, vigilar la alimentación, administrar medicamentos y, al mismo tiempo, equilibrar su vida personal y laboral. Esta carga constante puede llevar al síndrome de sobrecarga del cuidador, con agotamiento físico y mental. Es importante reconocerlo y buscar apoyo.

Nota completa ➡️ https://bit.ly/3WZsxZH

08/12/2025

No es falta de educación no aceptar TOOODO lo que te ofrecen de comer estas fechas…solo agradecer basta.

Reflexión de la semana

Aprender a decir “no” ante la presión silenciosa (y no tanto) sin inventar excusas ni sentir vergüenza es un acto de respeto hacia uno mismo. No es un rechazo a quien ofrece; es un sí a tu bienestar, a tus límites, a lo que tu cuerpo y tu mente realmente necesitan.

Porque disfrutar las fiestas no significa comer todo lo que te ofrecen, sino elegir conscientemente lo que te hace sentir bien. Disfruta lo que elijas… y lo que no, también.

En estas fechas, escúchate primero a ti. No es egoísmo, es autocuidado.

08/12/2025

Aunque culturalmente se ha glorificado el multitasking, la neuropsicología demuestra que el cerebro no procesa tareas simultáneas, sino que salta entre una y otra generando “microcortes” de atención.

Este cambio constante activa la corteza prefrontal y agota los recursos cognitivos, elevando errores, estrés y fatiga.

Con el tiempo, la sobrecarga reduce la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento.

Por eso, concentrarte en una sola tarea no solo aumenta tu productividad, sino que mejora tu bienestar mental.

Rothbart, M. K., & Posner, M. I. (2015). The developing brain networks for self-regulation. Current Opinion in Neurobiology, 23, 1–6.

06/12/2025

🧠✨ ¿Sabías que entre el 70–80% de tus células inmunes están en el intestino?
Una dieta alta en ultraprocesados puede alterar tu microbioma e incrementar la inflamación.
🌱 Cuida tu intestino con alimentos frescos… ¡y tus defensas te lo agradecerán!

Consulta el artículo en: https://doi.org/10.3390/nu13030886

01/12/2025

Conoce más sobre este Programa en: https://www.incmnsz.mx/opencms/contenido/Vida-Saludable/index.html

30/11/2025

La microbiota intestinal produce sustancias químicas que viajan por el nervio vago y modulan centros emocionales del cerebro.

Cuando hay un desequilibrio, aumenta la inflamación y disminuye la producción de serotonina, lo que puede elevar la ansiedad y la irritabilidad.

La neurociencia actual demuestra que cuidar tu alimentación también es cuidar tu salud emocional.

Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2012). Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nature Reviews Neuroscience, 13(10), 701–712.

30/11/2025

Les compartimos la liga de acceso https://www.youtube.com/live/-0aTtRGzYhw?si=VcoEallPIJV1PqFU

29/11/2025

Pide informes con un mensaje al 646 136 6596j