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Dr. Danilo Matsunaga

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07/11/2025

Há dias em que tudo parece pesado. Em que o cansaço fala mais alto, a rotina cobra, e os resultados parecem demorados demais. Mas é justamente nesses dias que se constrói a força que ninguém vê. Os dias de glória não nascem prontos: eles são feitos no silêncio do esforço diário, na disciplina quando a motivação falha, na persistência quando o mundo diz “desiste”. Continue. Porque o dia da virada sempre chega para quem não para.

07/11/2025

Menopausa chegou? Saiba como identificar. Muitas mulheres acreditam que a menopausa começa só quando a menstruação para por completo, mas a realidade é que o corpo dá sinais muito antes. Essa fase de transição se chama perimenopausa. É quando os hormônios começam a oscilar e você sente que “algo mudou”, mesmo sem conseguir explicar. Entre os sintomas mais comuns estão: ondas de calor, irritabilidade, ansiedade, queda de libido, ganho de peso sem mudança na alimentação, cansaço que não passa, sono leve, lapsos de memória, pele mais seca e o coração acelerando sem motivo. Isso não é exagero, nem “culpa da idade”. Hormônios são como mensagens que o corpo usa para funcionar. Quando o estrogênio cai, o cérebro, o metabolismo e as emoções sentem. A boa notícia é que existe tratamento. Reposição hormonal bioidêntica, alimentação adequada e treino certo podem devolver energia, clareza mental e bem-estar. Se você se reconhece nesses sinais, não precisa passar por isso sozinha. Eu posso te ajudar.

06/11/2025

Hipertensão, pré-diabetes, ansiedade, depressão…
Muita gente trata tudo isso como destino.
Como se fosse algo que “veio da família” ou “aconteceu com a idade”.
Mas não é bem assim.

Essas são condições tratáveis.
E quando a gente olha o corpo como um sistema — hormônios, alimentação, sono, estresse, inflamação, microbiota — tudo começa a fazer sentido.

A pressão sobe porque o sistema está inflamado.
A glicose sobe porque o corpo não está respondendo bem à insulina.
A mente cansa porque o cérebro está sem combustível adequado.
As emoções oscilam porque os neurotransmissores estão desregulados.

E quando a gente ajusta o terreno — com acompanhamento, exame certo, medicação certa, hábitos certos — o corpo responde.

Você pode ter menos dor.
Mais energia.
Mais clareza mental.
Mais estabilidade emocional.
Mais saúde.

Você não precisa aceitar viver assim.
O caminho existe.
E eu estou aqui para te guiar.

05/11/2025

Muita gente ainda tem medo da reposição hormonal por causa do estudo WHI (Women’s Health Initiative), publicado em 2002. Mas o problema é que esse estudo foi mal interpretado e mal desenhado. Ele avaliou mulheres com média de 63 anos, ou seja, muito tempo após a menopausa, quando o corpo já estava anos sem hormônios. E mais: utilizou hormônios sintéticos, diferentes dos produzidos pelo corpo — estrógeno equino conjugado e medroxiprogesterona. Hoje, quase ninguém usa isso.

A mídia divulgou que “hormônio causa câncer de mama”. Mas quando reanalisaram os dados, viram que o estrógeno isolado reduziu o risco de câncer. E que o pequeno aumento observado ocorreu no grupo com progestágeno sintético, não com progesterona natural.

Quando a reposição é feita no momento certo (na transição da menopausa) e com hormônios bioidênticos, o risco não aumenta — e ainda protege coração, ossos e cérebro.

Reposição não é moda. É ciência bem aplicada.

04/11/2025

Ignorar a menopausa não é apenas deixar de cuidar dos sintomas — é assumir riscos reais à saúde a longo prazo. A queda dos hormônios femininos afeta muito mais do que o humor ou as ondas de calor. Ela impacta o coração, os ossos, o cérebro, a pele e o metabolismo. Sem reposição adequada, aumenta o risco de osteoporose, doenças cardiovasculares, perda de massa muscular, declínio cognitivo e ganho de gordura visceral, aquela mais inflamatória e perigosa. Além disso, há queda na libido, alterações no sono e na disposição, que muitas vezes são vistas como “naturais”, mas não precisam ser. A menopausa é um processo biológico inevitável, mas envelhecer mal não é. Tratar de forma individualizada, com acompanhamento médico e reposição segura, pode proteger sua saúde, retardar o envelhecimento e preservar sua qualidade de vida por décadas.

30/10/2025

O “Clube das 5am” virou o novo símbolo da produtividade tóxica. Gente que dorme 4 h por noite, acorda no escuro, toma banho gelado e acha que isso é sinônimo de sucesso. Acordar cedo não te torna disciplinado — te torna sonolento, se você não dormiu o suficiente. A ideia era criar um ritual de autocontrole; virou uma vitrine de ego. Enquanto uns postam a xícara de café às 5h em busca de validação, outros estão dormindo — e performando melhor.
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Disciplina não é acordar cedo. É saber o que te move e ter constância.
É entender que saúde, sono e foco valem mais que likes em frases motivacionais.
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Acordar às 5h pode ser útil, mas não é fórmula mágica. Einstein acordava tarde e ainda assim mudou o mundo.

Quer vencer? Não copie o ritual do outro. Crie o seu.
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Acorde quando for coerente com seu propósito, e durma com a consciência tranquila de estar evoluindo — não performando para o Instagram.

29/10/2025

O sedentarismo é um dos maiores inimigos silenciosos da saúde moderna. Ficar longos períodos sentado reduz o gasto calórico, desacelera o metabolismo e favorece o acúmulo de gordura visceral — aquela que se instala em volta dos órgãos e aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e inflamações crônicas. Além disso, compromete a circulação, a força muscular e a mobilidade das articulações, acelerando o envelhecimento biológico. No aspecto mental, o corpo parado reflete numa mente mais ansiosa, sonolenta e menos produtiva. A falta de movimento reduz a liberação de dopamina e serotonina, hormônios ligados ao prazer e ao bem-estar. Em resumo: o sedentarismo rouba energia, vitalidade e anos de vida. O movimento não é apenas estética — é sobrevivência. Mexer o corpo é uma das formas mais simples e poderosas de prevenir doenças, manter o foco e viver com mais disposição.

28/10/2025

As pessoas acham que enriquecer é sobre trabalhar mais, dormir menos, correr atrás.
Mas a verdadeira virada começa quando o corpo e a mente voltam a funcionar em alta performance.
Um corpo inflamado não toma boas decisões.
Uma mente cansada não enxerga oportunidades.
E quem vive sem energia acaba trocando tempo por dinheiro — e depois, dinheiro por saúde.

Vitalidade é a base da abundância.
Quando você dorme bem, pensa melhor.
Quando se alimenta bem, produz mais.
Quando seus hormônios estão equilibrados, sua confiança volta.
E confiança é o ativo mais poderoso que existe.

Cuidar do corpo não é vaidade — é estratégia.
Porque saúde não é custo, é investimento.
E o retorno vem em foco, produtividade, libido e resultados.
Quer prosperar de verdade?
Invista primeiro em você.
A riqueza começa no seu metabolismo.

28/10/2025

Seu ciclo menstrual não é obstáculo, é um aliado para melhorar seus resultados.

Respeitar essas fases pode transformar sua produtividade e seu bem-estar.

Compartilhe com aquela amiga que precisa dessa conexão!

27/10/2025

Você já fez um exame de bioimpedância?
Muita gente ainda acha que ele serve só pra “saber o peso”,
mas na verdade, ele revela o que a balança não mostra.

A bioimpedância analisa a composição corporal:
quanto do seu peso é músculo, gordura, água e massa magra.
É como se o corpo fosse “traduzido” em números —
e cada um deles ajuda o médico a entender como está seu metabolismo.

Dois pacientes podem pesar o mesmo,
mas um ter mais músculo e menos gordura —
e isso muda completamente a estratégia de emagrecimento, suplementação e reposição hormonal.

O exame é rápido, indolor e extremamente útil
para ajustar o tratamento e acompanhar resultados reais,
não apenas o número da balança.

24/10/2025

🥖 Pãozinho: é ou não o vilão da dieta?

A verdade é que o pão não é o problema — o excesso e a escolha errada, sim. Demonizar o pão virou moda, mas ele pode fazer parte de uma alimentação equilibrada quando consumido com consciência.

👉 Se o seu foco é emagrecer, o segredo está em controlar a quantidade e priorizar versões com mais fibras e proteínas, que dão saciedade e mantêm a glicemia estável.
👉 O pão branco tem alto índice glicêmico e pouca fibra — bom para quem precisa de energia rápida (como antes de treinar), mas ruim quando vira rotina em excesso.
👉 O pão integral verdadeiro, com farinhas integrais e poucos aditivos, é uma opção mais inteligente para o dia a dia.

O pão só vira vilão quando substitui refeições completas ou é usado como válvula de escape emocional. 🍞

Então não precisa cortar o pão: precisa entender o porquê de comê-lo.
O equilíbrio continua sendo o melhor “regime” que existe.

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Pinheiros, SP

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