Selina Frey Coaching

17/11/2025

Nur weil du etwas lange gemacht hast, heisst das nicht, dass es richtig für dich ist.
Und schon gar nicht, dass es so bleiben muss.

Veränderung beginnt oft nicht mit einem Plan,
sondern mit dem Gedanken:
„Ich will das so nicht mehr.“

Du musst noch nicht wissen, wohin du willst.
Es reicht, wenn du spürst, dass du dich von etwas lösen willst.
Manchmal beginnt Klarheit nicht mit dem Wohin, sondern mit dem Weg von.
Und alles andere darf sich zeigen, wenn du losgehst.

Kennst du diesen Moment?
Wenn du magst, teil ihn gerne in den Kommentaren.

PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG
VERÄNDERUNG
GRENZEN
ENERGIE

10/11/2025

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✨ 10 psychologische Obsessionen
die meine Arbeit prägen –
und auch mein eigenes Leben immer wieder neu formen.

Nicht alle auf einmal.
Aber immer alle irgendwie bei und in mir.

Meine Top-10:
1. **Die 4 psychischen Grundbedürfnisse**
Bindung, Kontrolle, Selbstwerterhöhung, Lustgewinn – sie steuern mehr in uns, als wir oft merken.

2. **Das Unbewusste**
95 % von dir handeln, bevor du denkst.
Das ist keine Schwäche – das ist Intelligenz.

3. **Hypnose**
Kein Kontrollverlust.
Sondern eine Begegnung mit deinem wunderbaren Unbewussten.

4. **Journaling**
Schreiben, um dich selbst zu hören.
Um zu spüren, was du sonst übergehst.

5. **Ressourcenorientierung**
Nicht: Was fehlt mir?
Sondern: Was trage ich längst in mir?

6. **Metaphern & Geschichten**
Sprache als inneres Werkzeug.
Worte, die heilen, bevor du sie verstehst.

7. **Liebevolle Selbstgespräche**
Die innere Stimme wie deine beste Freundin.
Nicht perfekt. Aber weich. Und klar.

8. **Micro Steps**
Persönliche Entwicklung ist oft leise.
Sie passiert mitten im Alltag, nicht im Ausnahmezustand.

9. **Selbstannahme & Selbstverantwortung**
Selbstliebe ist kein Gefühl.
Sie ist eine Entscheidung – für dich.

10. **Mehr von dem, was funktioniert.**
Weniger von dem, was nicht.
Das ist Selbstfürsorge.

Dies sind 10 Impulse, die mich täglich begleiten.
Nicht perfekt. Nicht abgeschlossen.
Aber echt und kraftvoll.

💭 Welcher dieser Impulse spricht dich gerade am meisten an?

Ich freu mich, wenn du es in den Kommentaren mit mir teilst – oder einfach mitnimmst für dich.

PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG
SELBSTWERT
HYPNOSE

04/11/2025

Ich bin wieder da.
Aber nicht so, wie früher.

Ich hab’s mir lange nicht erlaubt:
Unperfekt zu sein.
Echt zu sein.

Aber: Der Sinn des Lebens besteht nicht darin, ein perfekter Mensch zu werden – sondern ein echter. (Carl Rogers)

Und deshalb bin ich jetzt hier –
mit weniger Perfektion,
mit mehr Echtheit,
mit mehr Selina.

🤍 Vielleicht kennst du diese Phasen auch –
in denen du nicht genau weisst, wie du dich zeigen sollst, weil du dich gerade veränderst.

Wenn du magst: Erzähl mir – was hast du in letzter Zeit über dich selbst gelernt?

SELBSTREFLEXION
VERÄNDERUNG
PERFEKTIONISMUS

03/11/2025

Es war still hier.
Nicht, weil nichts passiert ist –
sondern weil vieles im Hintergrund gewachsen ist 🌱.

Stille ist kein Rückzug, sie ist ein Raum.
Ein Ort, an dem du dich wieder hören kannst 🐚.

REFLEXION
ACHTSAMKEIT
SELBSTMITGEFÜHL

05/07/2025

Ein kleiner kurzer Moment zum Innehalten 🐚:

Wenn dir Lob annehmen manchmal schwerfällt 💐–

nicht, weil du undankbar bist.

Sondern, weil vermutlich tief drunter anderes mitschwingt...

💭 Dann dürfen diese Fragen leise mit dir gehen.

Wähl nach Gefühl eine Frage zum Innehalten aus.

Nimm den Stift in die Hand und lass deine Gedanken schweifen.

25/06/2025

✨ Lob – eigentlich ein Geschenk 💝 .
Und trotzdem fühlt es sich manchmal schwer an.
Wie eine Aufgabe. Ein stiller Vertrag.
Kennst du das?

Dieser Post ist dein Reminder:
Du darfst Lob einfach halten. Ohne leisten zu müssen.

💬 Schreib mir, wie’s für dich ist – oder speicher dir den Post als liebevollen Mini-Anker.

#

24/06/2025

29/01/2025

Reflexionsfrage:
Wovor hast du Angst 😱, wenn du an Veränderung denkst?

20/01/2025

„Du bist nicht gut genug“ Dieser Satz schleicht sich in unser Denken ein und beeinflusst, wie wir uns selbst sehen und was wir uns zutrauen.

Zweifelst du an deinen Fähigkeiten, obwohl du genug beweise für dein Können hast?
Schiebst du Dinge auf, aus Angst zu scheitern?
Suchst du im Aussen nach Bestätigung, fühlst dich aber trotzdem nie vollständig?
Traust du dich nicht, gross zu träumen, weil du glaubst, dass du es nicht verdienst?

Aber was steckt dahinter? In den Slides erfährst du mehr.
Wenn du einen Glaubenssatz wie diesen loslassen möchtest, aber diesen Weg nicht alleine gehen möchtest – melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch.

07/01/2025

Reflexionsfrage für Woche 1:
Was würdest du tun, wenn du wüsstest, dass du gut genug bist?