LEF

05/06/2022

Back to basic

Afgelopen nacht sliepen we lekker in de natuur in de Eifel, even terug naar de basis, lekker met de voetjes in het gras en genieten van de natuur.

Het lijkt alsof al je zintuigen de omgeving sterker waarnemen, eten smaakt beter, geluiden klinken mooier. Oftewel, de perfecte manier om even tot rust te komen en te genieten van de simpele dingen in het leven.

Hoe zorg jij voor ontspanning en rust in jouw leven?

29/05/2022

Stilstaan

Hoe vaak sta jij stil en neem je de tijd om te luisteren naar wat jij nodig hebt?

We hollen vaak maar door van het een naar het ander, zonder stil te staan en te realiseren hoe het met ons gaat en wat we nodig hebben. Voor mij is dit een grote valkuil, waar ik gelukkig steeds vaker bewust van word. Herken je dit?

Neem iedere dag een momentje om even stil te staan en te voelen hoe het met je gaat 🍀
Gezond zijn gaat verder dan gezond DOEN 🙏🏼😊

25/03/2022

Je gezondheid is een proces 🌱

Afhankelijk van je eerste levensjaren, opvoeding en leefstijl heb jij momenteel een bepaalde gezondheid en voel jij je fit, lekker in je vel of juist moe of futloos.
Het veranderen van je gezondheid kost tijd en gaat stap voor stap. Het zijn vaak kleine aanpassingen die er beetje bij beetje voor zorgen dat je je steeds beter gaat voelen.

Zelf heb ik al jaren last van het Prikkelbaar Darmsyndroom en ondanks dat het al veel beter gaat, ben ik nog steeds onderweg in het proces.

Ben dus vooral niet te ongeduldig en gun je lichaam de tijd zich aan te passen aan nieuwe, gezonde gewoontes.

Wat is jouw eerste stap naar een gezonder leven?

29/10/2021

Hey, hoe gaat het met jou? Hoe voel je je vandaag?

Misschien sta je er niet zo vaak bij stil door alle drukte waarin je je dagelijks begeeft, maar jouw gezondheid heeft een grote impact op jouw humeur en energie. Ben jij iemand die heeft leren leven met kwaaltjes als buikpijn, hoofdpijn, vermoeidheid of allergische klachten?

Jouw klachten zijn er niet zomaar. Ondanks dat er soms geen officiële diagnose is vanuit een huisarts is het toch belangrijk je klachten serieus te nemen. Deze hebben namelijk wel een oorzaak! Ik denk graag met je mee in het vinden van deze oorzaak en het herstellen van jouw balans. Samen kijken we naar wat jouw lichaam nodig heeft om je weer energiek en fit te voelen.

Wil je samen kijken naar hoe jij je écht voelt? Reserveer dan een gratis intakegesprek via de link in mijn bio.

28/10/2021

Dit zou kunnen komen door een schommelende bloedsuikerspiegel.

Ons Westers dieet bestaat voor een groot gedeelte uit koolhydraten, een goede voedingsbron! Koolhydraten vind je namelijk in bijvoorbeeld groenten en fruit, maar ook in snelle koolhydraten als brood, pasta, koek, frisdrank en vruchtensappen. En met name die snelle koolhydraten geven jou een energiedip na het eten. Deze koolhydraten laten jouw bloedsuikerspiegel namelijk snel stijgen, waarna er volop insuline wordt geproduceerd om deze ‘energie’ in jouw cellen te krijgen. Dit zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel weer snel daalt, waarna je je minder energiek en fit voelt.

Om deze wisselende bloedsuikerspiegel en dus de energiedip tegen te gaan, is het slim om minder snelle koolhydraten te eten en meer te kiezen voor langzame koolhydraten, eiwitten of vet. Doe bijvoorbeeld de volgende aanpassingen
✦ Vervang rijst door quinoa of bloemkoolrijst
✦ Eet in plaats van brood een salade of soepje
✦ Vervang frisdranken voor water met citroen of thee
✦ Eet een heel stuk fruit i.p.v. het drinken van een vruchtensap

Hoe minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel, hoe constanter jouw energie! 💪🏻

20/10/2021

Wat is jouw goede voornemen voor 2022? Als het je gezondheid centraal stellen is, dan is dit precies iets voor jou!

Start het jaar 2022 goed met het orthomoleculaire groepstraject, een unieke mogelijkheid om jouw gezondheid op de eerste plek te zetten.

18/10/2021

Nieuwtje! In samenwerking met bied ik een uniek orthomoleculair coachingstraject aan van 3 maanden. Wil jij jezelf en jouw gezondheid centraal stellen in 2022? Dan is dit iets voor jou!

Het traject staat volledig in het teken van een Energiek en Fit leven. Met een intiem groepje van maximaal 6 deelnemers gaan we 3 maanden aan de slag om jouw gezondheidsdoelen te bereiken.

Waarom wil jij dit niet missen?
✦ Je geeft jezelf de aandacht die je verdient
✦ Je krijgt inzicht in jouw gezondheid dmv een energetische bloedtest
✦ Je wordt volop gesteund en gemotiveerd door mij als coach
✦ Je zit in een hechte community van gelijkgestemden
✦ Je leert wat jouw lichaam nodig heeft om energiek en fit te zijn

Ben jij erbij? Klik op de link in mijn bio voor meer informatie en aanmelden!

07/10/2021

Review time 🙏🏼

Enorm dankbaar dat ik Jennifer heb mogen begeleiden in haar traject 🥰

06/10/2021

Herfst is lekker warme lunchgerechten:
Gele groentensoep met lauwwarme salade met champignons en spekjes

04/10/2021

Het C-woord heeft me na al die tijd dan toch gevonden, dus ik zit al een tijdje in lockdown. Nu valt het gelukkig allemaal goed mee, maar aangezien het griepseizoen er weer aan zit te komen leek het me alsnog goed om wat tips te delen over hoe je jezelf gezond houdt en hoe jij je immuunsysteem helpt in tijden van ziekte. Een aantal tips:

✦ Vitamine C: deze vitamine is altijd belangrijk, maar zeker als je immuunsysteem even geholpen moet worden! Het is een perfecte vrije radicalenvanger, helpt infecties te voorkomen en verhoogt je weerstand! Momenteel voeg ik wat extra Vitamine C toe in mijn smoothie om mijn lichaam een extra boost te geven.

✦ Omega 3 vetzuren: Ja deze zijn onmisbaar voor een gezond lijf! En de vetzuren uit omega 3, EPA en DHA zijn cruciaal bij infecties. Ze fungeren als een soort van brandblussers. Ik eet dus regelmatig vette vis én neem een supplement.

✦ Vitamine D3 + K2: Vitamine D is enorm goed om te gebruiken tijdens infecties, aangezien het o.a. de weerstand verhoogt en het stimulerend werkt voor het immuunsysteem. Zeker nu de zon weer minder krachtig schijnt, moeten we dit suppleren, aangezien een groot deel van NL hier een tekort aan heeft. Combineer hoge doseringen van vitamine D3 altijd met K2.

✦ Multi met zink: Met een multi zorg ik ervoor dat ik ook alle cofactoren binnenkrijg die mijn lichaam nodig heeft. Zink houdt je immuunsysteem actief en werkt als krachtige antioxidant.

✦ Eet veel groenten en fruit: het lijkt alsof ik alles vloeibaar eet op dit moment 😂 Ik richt me met name op soepen en sappen, waar lekker veel groenten en fruit in gaan. Dit is gemakkelijk weg te krijgen en zit boordevol vezels en vitaminen.

Hoe houd jij jezelf gezond?