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12/10/2025

Agenda tu consulta y aprovecha nuestras promociones.

Aplican restricciones.

22/09/2025

«La menopausia no es una enfermedad,
es una etapa de la vida de las mujeres,
que merece vivirse».

-Elena Arrendó

La menopausia no es vejez, solo es la ausencia de menstruación, etapa de la mujer donde comienza el termino de la función ovárica, es decir, la gestación, y aunque los síntomas sean diferentes para cada mujer, algunos de los más comunes entre ellas, abarcan;
Bochornos (sofocos): es una repentina sensación de calor que suele percibirse en la cara o todo el cuerpo. La cual se acompaña de la Sudoración.
Hormigueo (parestesias): es una sensación de hormigueo que puede sentirse en manos, piernas, cuello y pies.
Insomnio: suele aparecer cuando los sofocos y la Sudoración ocurren durante la noche.
Irritabilidad: Ocurren cambios de animo en las mujeres al no poder tener un sueño reparador durante la noche y al no entender los nuevos cambios que ocurren en su cuerpo, estos cambios de humor suelen manifestarse como enojo, agresividad y ansiedad.
Sequedad vaginal: Debido a los cambios hormonales, el área ge***al se suele hacer más frágil y sensible, perdiendo la humedad natural.
Aumento de peso: el almacenamiento de la grasa suele distribuirse de manera diferente, y con la edad, la cadera suele ensancharse, se pierde masa muscular, la piel suele resecarse con más facilidad. En este punto, el cuidado de la alimentación es crucial, ya que el exceso de grasa es un factor de riesgo para la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Osteoporosis: diversos factores contribuyen a la pérdida de densidad y fuerza de los huesos. Lo que caracteriza a la osteoporosis es la descalificación lenta y progresiva de los huesos, es decir, la perdida del calcio, lo que aumenta la tasa de caídas y por ende, fracturas.
Depresión: suele ser frecuente y manifestarse en situaciones que no están en su control.

Algunas de las recomendaciones en esta etapa son:
-El realizar ejercicio de fuerza para mantener o aumentar la Masa muscular, así como ejercicios aeróbicos.
-Tomar agua abundante.
-Aumentar el consumo de frutas como cítricos y verduras de hojas verdes.
-Aumentar el consumo de cereales integrales.
-Aumentar el consumo de Omega-3
-Regular el consumo de embutidos y azúcares refinados.
-Realizar consultas mínimo una vez al año, con tu ginecólogo de confianza.
-Evitar el consumo de alcohol y tabaco.

Sugerencias de una buena alimentación
-Consumo de Calcio, el cual ayuda a mantener la masa ósea fuerte, ayudando a disminuir molestias en las articulaciones.
-La vitamina D ayuda a fijar el calcio, la cual se obtiene al estar en los rayos del sol.
-La vitamina E su ingestión ayuda contra la fatiga y la falta de sueño, no se recomienda en mujeres con diabetes o hipertensión.
-Existen otras vitaminas y minerales como A, B6, B12, C, lectina de soya y el selenio.

14/09/2025

Este es un pequeño recordatorio de que no necesitas comer la versión "Sana" de los alimentos.

No hay que satanizar los alimentos, cada uno cumple su función, y cuando sabemos cómo comer, aprendemos que son funcionales para cumplir nuestros objetivos, sin tener que restringirnos al dejar lo que más nos gusta.

No sientas culpa, no te limites, más bien, come con conciencia.

No dejes de hacer ejercicio, que es la parte mas importante para sentirnos y estar saludables, es mejor preocuparse por lo que comemos durante todo el año, que preocuparnos por lo que comemos en un día.

Llevar una vida saludable nunca fue tan delicioso.

09/09/2025

Aprovecha nuestras promociones, comer sano nunca fue tan delicioso, no tienes que dejar de comer tu comida favorita en tiempos de fiesta, ni tener dietas estrictas.

Te ayudo a obtener herramientas que te ayudan a comer con inteligencia, a mejorar tus habitos alimenticios y a mejorar tu relación con tus alimentos.

Agenda tu consulta.

05/09/2025

Descubre el poder de consentirte, cuidarte y priorizar tu bienestar.

Agenda con nosotras y accede a beneficios exclusivos con nuestros cupones canjeables.

Contáctanos y programa tu cita.
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25/08/2025

Para este regreso a clases, dale a tus pequeños una lonchera saludable y variada con el kit nutricional, que te incluye PDF con:
-Menu
-Psotres
-Lunches escolar
-Recomendaciones

Es importante que le des a tus pequeños una alimentación variada, equilibrada, alimentos con colores variados que puedan llamar su atención, el aumento de frutas y verduras es importante para su buena nutrición, lo que le permitirá crecer fuerte y sano.

El ejercicio en estas etapas de su vida es fundamental para un mejor crecimiento, correr, nadar, saltar la cuerda, pasear al perro, actividades que lo mantengan activo y que le ayuden a llevar una mejor salud.

También puedes agendar una consulta por $500 y la segunda totalmente gratis.

19/08/2025

Agenda tú consulta nutricional, obtén un 2% de descuento en tu primera consulta y/o por cada persona referida.
2x1 para las primeras 2 consultas.
Descuento para estudiantes.

Es importante aprender a comer con inteligencia, así como llevar una buena relación con los alimentos, por lo que te ayudó a obtener herramientas clave que te benefician a mejorar tus habitos y comer sin sentir culpa, lo cual es fundamental en tu proceso día con día y ser la mejor versión de ti mismo.

08/07/2025

La salud mental es tan importante como la salud fisica, aprovecha tú paquete y pregunta por nuestras promociones.

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