15/10/2021
Como bajar los TRIGLICÉRIDOS rápido!
Te daré 5 Trucos que no fallan.
TE REGALO un secreto al final y me das un me gusta y comparte la información.
✨LA RECETA FINAL es la mejor.
¿QUÉ SON LOS TRIGLICÉRIDOS ?
Y ¿POR QUÉ DEBES BAJARLOS?
Es importante conocer esto 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 ya que
Cuando comes, tu cuerpo convierte algunas de tus comidas, sobre todo aquellas que no necesita usar de inmediato las transforma en triglicéridos.
Estos triglicéridos circulan por tu sangre y se almacenan en diferentes lugares de tu cuerpo comenzando por las mismas arterias por donde viaja esta sangre y luego en tu hígado y todas tus vísceras.
¿Sabias que estos triglicéridos que se almacenan son una máquina productora de sustancias inflamatorias?
La mayor reserva de calorías en tu cuerpo se encuentra en los triglicéridos, y aunque estas reservas son una importante fuente de combustible durante actividades de alto impacto físico cómo correr o HIT, Para utilizar esta rica fuente de energía tu cuerpo utiliza un proceso llamado lipólisis, donde los triglicéridos son hidrolizados y una vez convertidos en ácidos grasos y glicerol luego son transportados a los músculos donde se oxidarán.
Un nivel demasiado alto de triglicéridos afecta toda tu salud dando lugar a enfermedades tales como enfermedad coronaria, diabetes, accidente cerebrovascular, quistes, tumores, artritis, artrosis entre otras.
Una clave para recordar es que arriba de 150 mg/dl , comienza a aumentar los riesgos. y por encima de los 200 es realmente peligroso. Veamos como bajarlos y mis 5 trucos infalibles y una receta milagrosa.
1.- NADA DE AZÚCAR AGREGADA
El azúcar refinado, blanca, morena, rubia ó mascavada es un problema para tu salud ya que es la fuente principal de los triglicéridos que hoy en día nos afectan. Dos verdades debes aprender de las azucares refinadas 1) no la necesitas y 2) aportan muchos triglicéridos.
2.- REDUCE LAS CALORÍAS DIARIAS
Consumir más calorías de las que necesitas diariamente, es la segunda causa del aumento de los triglicéridos. Si tú meta es bajar los valores rápidamente, es importante que lleves una alimentación con menor consumo calórico diario.
3.- RESTRINGE EL CONSUMO DE ALCOHOL
Las bebidas alcoholicas presentan varias y complejas dificultades que pueden ser terribles para quienes sufren de triglicéridos altos. En primer lugar estas aportan calorías un poco más que la que aportan las azucares refinadas. El segundo problema es que cuando se bebe, se consume una cantidad elevada y muchas veces sin control.
La mayoría de las personas no sabe que con cada vaso de la bebida con alcohol, estás consumiendo una gran cantidad de calorías, sin siquiera darte cuenta. El resultado es que engordas. El tercer problema es que muchas bebidas alcohólicas contienen azúcar añadidas, lo que significa una mayor cantidad de calorías, agravando el problema.
4.- AUMENTA LA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física en los niveles de triglicéridos varía dependiendo del nivel de tus triglicéridos, la intensidad de la actividad diaria que tienes, el gasto calórico y duración de la actividad. Además de tu alimentación.
Sin embargo, puedo afirmar con certeza que la actividad física te ayudará a reducir los triglicéridos, siempre y cuando estés haciendo el ejercicio correcto según tu estado metabólico. Sabias que algunos ejercicios podrías ser perjudiciales para tu metabolismo y en lugar de ayudarte podrían estar estancando tu progreso?
Al respecto, es importante que tengas en cuenta que los entrenamientos de intervalos a altas intensidades son sumamente beneficiosos. Te recomendamos que los pruebes.
5.-Evita las frituras
Si eres de los que te gustan las comidas fritas, vas a tener un gran problema, ya que deberás dejarlos por completo. El problema de las frituras es que nos han vendido los aceites vegetales como la panacea de la salud. Y la gran verdad es que son veneno. Aceite de maíz, girasol, maravilla, son todos venenos mortales.
Nutricionalmente hablando digamos que el consumo de alimentos fritos en aceites con vegetales contribuye al envejecimiento prematuro, problemas de coagulación, inflamación, el cáncer y el aumento de peso.
Además te ayudarán a tener tus triglicéridos por las nubes. Si quieres estar saludable, EVÍTALOS POR COMPLETO.
Ahora si la receta infalible
Ingredientes
20 g de remolacha;
2 manzanas;
Jugo de 1 limón;
1 trozo pequeño de jengibre.
Modo de preparación
Pique la remolacha y las manzanas en trozos pequeños, licuar con el resto de los ingredientes. Beber 1 vaso de este jugo a diario
Comparte esta información y comenta
Dr. Javier Navarro
