https://www.facebook.com/106648097408466/

Health GROUP APS, Via Scalora n°6, Priolo Gargallo (2025)

20/04/2020

VITAMINA D.

✔️Se è comprovato che la carenza di vitamina D sia endemica è altrettanto sicuro che la quarantena è associata ad una minor esposizione al sole.
🔜Ciò comporta inevitabilmente una riduzione della sintesi di vitamina D a seguito di livelli più bassi di 7-deidrocolesterolo nella pelle. È stato riportato che la carenza di vitamina D in inverno è associata ad epidemie virali. Infatti, adeguati livelli di vitamina D riducono il rischio di sviluppare diverse malattie croniche come tumori, malattie cardiovascolari, diabete mellito, ecc … Tutte patologie che possono esacerbare la gravità delle infezioni virali (Muscogiuri, Altieri et al. 2017).
🔜Inoltre, la vitamina D protegge il tratto respiratorio preservando le giunzioni occludenti, promuove la produzione della catelicidina (CAMP), un peptide antimicrobico fatto di cellule immunitarie e cellule che fanno da barriera contro le infezioni e diminuisce la produzione di citochine pro-infiammatorie da parte del sistema immunitario (Malcolm B. Lowry, Chunxiao Guo et al. 2020), riducendo quindi il rischio di una tempesta di citochine che porta alla polmonite.
🔜Poiché il tempo trascorso all'aperto e di conseguenza l'esposizione al sole in questo periodo è limitato, e visto che la mera esposizione a raggi solari una tantum non è sufficiente per garantire dei livelli adeguati di vitamina D, consiglio vivamente di rivedere la dieta e provvedere all’integrazione alimentare (Muscogiuri, Barrea et al. 2020).

05/04/2020

L’ attacco di panico consiste in un insieme di sintomi di paura o disagio intenso che si manifestano in un breve intervallo di tempo (è fenomeno acuto), durante il quale essi si sviluppano rapidamente raggiungendo un picco. Questo apice viene raggiunto solitamente nel giro di 10 minuti, al quale fa seguito una riduzione della sintomatologia.
L' attacco di panico è quindi un fenomeno limitato nel tempo, con un inizio e fine individuabili, con una sintomatologia intensa ed estremamente spiacevole.

_________________________________

Leggi l'articolo completo sugli attacchi di panico. https://corporesanofitness.com/2018/06/14/attacchi-di-panico-e-disturbo-di-panico/
___________________________________

26/02/2020

✔️DIETE E INESORABILI FALLIMENTI👎

Le persone riescono a perdere solo pochi kg e molti di questi vengono ripresi appena si smette di seguire le diete. Come mai?

⚠️Guardatevi intorno, vedete quante persone sono a dieta? Sapete quante diete vengono seguite nella propria vita⁉️
Alcune statistiche parlano di più di➡️ 5 a persona, per le donne ben 7

✔️E sapete quanti tipi di diete esistono?

➡️Decine, ed ogni giorno viene presentato un libro che ne contiene una nuova.
Alcune hanno solide basi scientifiche, altre sono speculazioni senza fondamento.
Talune demonizzano certi alimenti, altre ne esaltano certi altri. Chi promuove bassi carboidrati, chi bassi grassi, chi alte proteine
Quelle dei gruppi sanguigni.. Quella che va in base al somatotipo.

✔️Sapete quante di queste diete fanno perdere peso? TUTTE
➡️Cosa? Ci stai dicendo che tutte le diete funzionano? Ebbene si.. Nell' immediato qualsiasi Becera restrizione ipocalorica vi farà perdere peso ❗

Ma POI⁉️

✔️ perché tutte le diete falliscono?
➡️La risposta è molto semplice. Perché la maggior parte delle persone non le segue. Perché il concetto di “aderenza” alla dieta è più importante della sua efficacia. L’aderenza è il tallone d’Achille di ogni dieta per il controllo del peso

⚠️Da ciò cosa abbiamo capito? Che non importa (o importa meno) il grado di efficacia di una dieta, la cosa importante è che sia sostenibile e possa divenire il tuo stile di vita alimentare non per qualche settimana od un paio di mesi, ma per anni ed anni. Sostenibile in base ai propri gusti. Sostenibile in base agli orari. Sostenibile in base all'attività sportiva. Sostenibile in base alla propria vita lavorativa. Sostenibile in base alla propria vita sociale

➡️Per avere successo dobbiamo cucirci addosso una dieta che non sia una dieta, ma il nostro nuovo stile di vita

12/02/2020

🥛LATTE ED OSTEOPOROSI 🦴

Ormai da anni si sente che il latte non cura l'osteoporosi ma che nesia la causa... sarà vero?
NO.

🔍Cerchiamo di capire l'origine di questa bufala.
➡️Si parte dal presupposto corretto che la popolazione occidentale, che è quella che beve più latte, è anche quella che soffre di più d'osteoporosi.

❗️Questa è una correlazione (ma le correlazioni non implicano un nesso di causa effetto).

Per capirci: la popolazione occidentale è anche quella che sta di più sui social, che usa di più il cellulare, che mangia più spesso al ristorante.

⚠️Tutte queste sono correlazioni, ma non implicano rapporti di causa effetto.

La teoria del latte e dell'osteoporosi è che il latte sia acido e demineralizzi l'osso per alcalinizzare l'organismo.
😅Per fortuna non funziona così.
Prendete un bicchiere di bicarbonato e misurate con una cartina tornasole le vostre urine, vedrete che saranno diventante più alcaline.

Quando mangiamo sali inorganici con un'azione acida, le urine diventano più acide, al contrario quando i sali inorganici hanno un'azione alcalina diventano alcaline.

Il sistema rimane in equilibrio.

🧐La ragione per cui soffriamo di più d'osteoporosi?
☀️Prendiamo meno sole e siamo meno attivi.🤳🏻

✔️L'attività fisica ha un effetto diretto (di causa effetto) sul metabolismo dell'osso. Soprattutto gli allenamenti contro resistenze.🏋🏻‍♂️, ✔️

Vuoi ancora incolpare il latte⁉️ Fai pure❗

08/01/2020

ESISTE UN TRAINING PER GLI OVER 50 O SONO DESTINATI SOLO A LUNGHE CAMMINATE ⁉️
Per molti di voi la risposta è scontata, ma vi assicuro che più del 78% degli over italiani è sedentario o svolge solo attività fisica "parziale" 😑.
✔️L'invecchiamento è un processo ineluttabile ma non per questo dobbiamo accettarlo con una rassegnazione che sa più di 🔜 Decadenza❗
Non è semplice contestualizzare la definizione di Invecchiamento. Varia, infatti, da individuo a individuo dato che è direttamente influenzato da numerosi fattori quali sedentarietà, l’attività fisica e la presenza di eventuali patologie. L’avanzare dell’età porta con sé inevitabili cambiamenti strutturali e fisiologici a carico del nostro corpo. ☑️L’attività fisica e l’esercizio fisico, giocano naturalmente un ruolo fondamentale nel prevenire l’insorgenza di determinate patologie ma soprattutto nella possibilità di migliorare il grado di autonomia durante le attività quotidiane. 🔜Vediamo come e perché fare ginnastica per la terza età e perchè spesso la🖐️ ginnastica dolce per anziani NON è la scelta migliore.

✔️Quali sono i problemi dell’anziano?
La capacità di forza e la massa muscolare di un individuo vanno incontro a un fisiologico decadimento intorno ai 50 anni, un processo chiamato comunemente SARCOPENIA.🚷 Quest’ultima non è definibile malattia bensì condizione che si traduce in debolezza muscolare e perdita delle capacità funzionali con conseguente perdita dell’autonomia. A tale condizione si accompagnano minore elasticità dei legamenti e degenerazione dei dischi intervertebrali che non rispondono più efficacemente alle sollecitazioni meccaniche. Aumentano quindi il rischio di cadute o disabilità fisiche che rappresentano l’oggetto di studio più ampio rivolto agli anziani in termini di prevenzione.

Sempre in questa direzione si rivolge l’attenzione sull’OSTEOPOROSI. Definita come malattia caratterizzata da “bassa densità ossea e deterioramento del tessuto osseo con conseguente aumento della fragilità ossea e suscettibilità alle fratture”.⚠️

➡️Quale ginnastica per la terza età?
Per rispondere quindi alla domanda relativa all’attività consigliata agli anziani bisogna affidarsi all’evidenza scientifica. È ampiamente dimostrata l’importanza del movimento a qualsiasi età. Revisioni sistematiche hanno permesso di confrontare direttamente tipologie diverse di allenamento rivolte agli anziani, di particolare interesse il confronto tra esercizio aerobico e esercizi contro resistenza.
➡️ In generale si ha sempre prediletto un tipo di allenamento prevalentemente aerobico. La terza età però rappresenta sempre un caso delicato in questi termini.✔️ La scienza sta infatti rivalutando molto l’impatto che protocolli di esercizi contro resistenza possiedono in questa direzione. Si parla quindi di un vero e proprio incremento della CAPACITÀ DI FORZA. PERCHÉ?

☑️Perché l’obiettivo è migliorare la FUNZIONE. E per funzione intendiamo vestirsi, alzarsi dalla sedia, camminare e svolgere indipendentemente le attività quotidiane.

29/12/2019

È TEMPO DI RESPONSI ❗
È IL TEMPO DEI BUONI PROPOSISTI ❗

QUANTE VOLTE VI SIETE DETTI
" DAL PROSSIMO ANNO BASTA" ❗
TANTE, ADDIRITTURA TROPPE PER MOLTI DI VOI CHE STATE LEGGENDO.
➖È ARRIVATO ALLORA QUEL MOMENTO IN CUI DOVEVETE FAR FEDE A VOI STESSI CHE QUELLE PROMESSE VENGANO MANTENUTE.

REGALATEVI SALUTE ❗È LA COSA MIGLIORE CHE POTETE FARE PER VOI STESSI E PER CHI STA VICINO. 3 PUNTI FONDAMENTALI.

➖ 1. UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE. ELIMINATE LE BRUTTE ABITUDINI, PULITE I VOSTRI PASTI ELIMINANDO BIBITE ZUCCHERATE, ECCESSIVI CONDIMENTI, PORZIONI GENEROSE E PASTI FURTIVI FUORI DAGLI SCHEMI.
SE NECESSARIO AFFIDATEVI AD UN NUTRIZIONISTA, QUALSIASI SIA IL VOSTRO OBBIETTIVO VI AIUTERÀ AD AVERE TUTTO SOTTO CONTROLLO.
➖ 2. FATE MOVIMENTO.
ABBANDONATE IL DIVANO, LASCIATE A CASA QUELLE SCUSE DELLA SERIE " NON HO TEMPO". QUALSIASI FORMA DI MOVIMENTO PUÒ ANDARE BENE PURCHÉ SIA CONTROLLATA E COSTANTE.
L' ATTIVITÀ FISICA ABBASSA IL RISCHIO DI 'INSORGENZA DI MOLTISSIME MALATTIE.
➖ 3. 🚭 STOP AL FUMO.
BUTTATE QUELLA DANNATA SIGARETTA❗
ESISTONO TANTISSIMI MODI PER SMETTERE.
PASSATE ALL' ELETTRONICA È SICURA E VI AIUTERÀ A SMETTERE DEL TUTTO.
🚱. STOP ALL' ABUSO DI ALCOL.
È ORAMAI UN COMUNE DENOMINATORE DELLE BELLE SERATE. PER MOLTI.. TROPPI È UN ELEMENTO IMPRESCINDIBILE. MA VI SVELO UN SEGRETO, PER IL VOSTRO ORGANISMO È TOSSICO ❗
APERITIVI DEL WEEK END, DIGESTIVO POST PRANZO ETC.. FATELI CON ALTRO.

⁉️ NON VI HO MAI DETTO CHE ERA FACILE SE È QUESTO QUELLO CHE STATE PENSANDO.
SERVE IMPEGNO, VOLONTÀ E TEMPO.
MA ALLA FINE CREDETEMI.. NE VALE LA PENA ❗

MARCO FAZZINA STRENGTH & HEALTH COACH

15/12/2019

TIMING DEI PASTI E SUE CONSEGUENZE SUL PIANO ORMONALE❗

Si parla spesso del timing dei pasti, e il ruolo secondario che assume nel raggiungimento del proprio obiettivo, che esso sia perdere massa grassa o incrementare quella magra dando principale importanza al carico calorico e di macronutrienti totale giornaliero \ settimanale.
Peccato che però parlando di un sistema così perfetto come il corpo umano, si va a trascurare l’aspetto ormonale di esso; possiamo essere i migliori "chimici", "matematici" e "filosofi" andando a conteggiare fino all’ultimo macro e caloria giornaliera, ma se non si tengono conto di alcuni aspetti non si può aspirare al massimo rendimento.
La situazione ottimale dal punto di vista ormonale in un soggetto sano si presenta in questo modo:
Appena ci si sveglia il cortisolo, ormone iperglicemizzante, ha il suo maggior picco fisiologico della giornata per far sì che "risvegli" il corpo dalla fase di sonno.

Chi si ostina a reputare la colazione il pasto più ricco ed importante della giornata dovrebbe rivedere quali sono le conseguenze che portano a farlo: successivo picco insulinico, che già in presenza di cortisolo alto, non farà altro che farvi partire "apatici", con focus ridotto e svogliati, se a ciò si aggiunge anche un carico glucidico alto.

Stesso discorso può essere fatto nell’ immediato post Workout: i livelli di adrenalina e cortisolo sono ancora alti e in base al grado di intensità dell’ allenamento svolto possono servire da 30 minuti fino anche a 2 ore affinché ritornino ai livelli normali; il segnale che lo descrive dando il via libera all’ assunzione del pasto è il prepotente senso di fame che ne consegue ergo lo shaker di proteine che vi bevete correndo in spogliatoio subito dopo aver terminato l allenamento non vi gioverà in alcun modo anzi avrete solo degli svantaggi; il vostro organismo non si trova ancora nella situazione ottimale per poter ricevere nutrienti.

Al contrario la sera, ritornati a casa dopo una giornata impegnativa dove si ricerca il riposo e il rilassamento muscolare è il momento migliore della giornata per assumere la fetta calorica e glucidica più grossa della giornata. Il cortisolo presenta i livelli più bassi e un pasto ricco sia dal punto di vista calorico che glucidico stimolando l’insulina e conseguentemente la serotonina, promuove il sonno garantendo un ottimale riposo, importantissimo per ripristinare i danni muscolari e l’anabolismo mediante la secrezione di Gh.

Capire ed assecondare il timing dei pasti al naturale ciclo circadiano degli ormoni è la chiave per aspirare alle massime prestazioni e benessere sia fisiche che mentali.

03/11/2019

POWERBUILDING & OVER 50.
➖ Quante volte ti hanno ripetuto che l'età è soltanto un numero e che se sei giovane dentro tutto va bene ⁉
Bhe è una grossa bugia almeno per la maggior parte di voi .
➖Adesso vi dico delle brutte VERITÀ.
Invecchiare è un processo inesorabile ma essere forti veloci flessibili e resistenti Oggi è una tua scelta.
Dopo i 40 anni avvengono dei processi fisiologici quali:
✔ SARCOPENIA : progressiva perdita di massa muscolo- scheletrico
✔ DIMINUZIONE FORZA GENERALE:
Atrofia - diminuzione delle dimensioni delle cellule muscolari
Ipoplasia - diminuzione del numero di cellule muscolari.
✔ OSTEOPOROSI/ OSTEOPENIA: perdita di densità minerale ossea.

➖ LA domanda è cosa stai facendo per vivere meglio ⁉
Oggi HEALTH GROUP ti propone un scelta.
IL progetto presentato in sede d'esame alla FIPE e riconosciuto dal prof. Carlo Varalda come tra i più validi propone:
➖ UN CORSO DI 6 MESI PER UN RISTRETTO GRUPPO ( MAX 10 PERSONE).
➖ COADIUVATO DA UN MEDICO UN FISIOTERAPISTA E UN BIOLOGO📝 NUTRIZIONISTA E UN TRAINER FEDERALE
➖ ANAMNESI E VALUTAZIONE🔬 ANTROPOMETRICA INIZIALE
➖ CHECK UP MENSILI 📆
➖ 4 MACROCICLI DI ALLENAMENTO BASATI SU:
MOBILITÀ ARTICOLARE 🤸
INCREMENTO CAPACITÀ AEROBICA 🚴
INCREMENTO CAPACITÀ CARDIOVASC. ❤
INCREMENTO PARAMETRI FORZA 🏋
PROPIOCEZIONE 🏄
FLESSIBILITÀ
EQUILIBRIO
STABILITÀ DEL CORE.

☡
SEI UN OVER 55 ⁉ IL CORSO INIZIA AL RAGGIUNGIMENTO DEL NUMERO ( 10 UNITÀ)
❗ NON ASPETTARE ❗

INFO: 333-6678732 📲

19/10/2019

CREATINA 🔜

Chiunque abbia praticato sport (soprattutto di potenza) avrà sentito parlare della 🔜 CREATINA.
Questa sostanza occupa infatti uno dei primi tre gradini del podio, tra gli integratori sportivi più venduti.

Ad essa vengono attribuite tante proprietà:
✔dal miglioramento della resistenza, ✔all’aumento della massa muscolare
✔fino alla promozione di alcuni funzioni cognitive.
✔ dell'inibizione del catabolismo muscolare in soggetti ospedalizzati.
Prima di approfondirle andiamo a conoscere meglio questo nutriente.

➖Formulazione e caratteristiche

La Creatina è un amminoacido che il corpo è in grado di produrre autonomamente attraverso la sintesi di altri tre amminoacidi: glicina, arginina e metionina. Questa sostanza si accumula nelle cellule muscolari finché non viene liberata – durante uno sforzo fisico – sotto forma di ENERGIA ☼

In commercio esistono vari integratori di creatina. La formulazione più apprezzata e maggiormente documentata dalla letteratura scientifica è:
la 🔜CREATINA monoidrato.
Si tratta di una sostanza ben tollerata, con effetti collaterali modesti e poco frequenti.

VANTAGGI⁉

Come anticipato in apertura di articolo, la Creatina offre tanti benefici agli sportivi, soprattutto ai Crossfitter, ai Powerlifter e body builder.
✔ L’azione più marcata di questa sostanza è infatti su esercizi ad alta intensità e di breve durata, che richiedono potenza e forza esplosiva.
Usata come coadiuvante nell’attività fisica, la creatina contribuisce a:

✔incrementare i livelli di energia del nostro organismo
✔aumentare la massa e la resistenza muscolare
✔riparare i tessuti muscolari danneggiatiaumentare il testosterone attivo

Per ottenere i benefici di cui sopra, bisogna prima “saturare” i muscoli con adeguati livelli di creatina. E’ stato dimostrato che, per raggiungere questi livelli, sono necessari 0,04gr di creatina per kg di peso corporeo
al giorno.
MEDIAMENTE consiglio un integrazione in cronico di 5 gr per un soggetto sportivo( dai 3 ai 6 ALLENAMENTI per Week).
IL momento migliore per l’assunzione della creatina è subito dopo l’allenamento. Idealmente assieme ad un frullato o altra bevanda che contenga zuccheri e carboidrati, in quanto sembrano favorire il trasporto della creatina verso i muscoli.

16/10/2019

Glucosamina e condroitina solfato: cosa sono?

✔Condroitina solfato
✔ glucosamina
sono due sostanze naturalmente presenti nei tessuti connettivi dell'organismo umano, ad esempio in quelli che rivestono le estremità delle ossa (soprattutto cartilagini).

➖Glucosamina e condroitina sono quindi due componenti naturali della cartilagine articolare; considerando tale ruolo biologico, si ipotizza che, introducendone quantità sufficienti con la dieta, possano aiutare questo tessuto a trattenere acqua, proteggendolo dal logorio meccanico e dall'usura (artrosi) dovuti all'età.
INDICAZIONI:
Quando usare glucosamina e condroitina solfato?

Gli integratori a base di condroitina solfato e glucosamina sono indicati per migliorare la salute della cartilagine, quella sorta di tessuto elastico, ma molto resistente, che ricopre le estremità delle ossa che partecipano all'articolazione, proteggendole da traumi e usura.
Le applicazioni più frequenti interessano:

➖Osteoartrite
➖Assottigliamento cartilagineo in ambito sportivo
➖Infortuni e traumi che necessitano una riparazione della cartilagine
➖OsteoartrosiPrevenzione dell'artrosi

Glucosamine Chondroitin MSM fornisce tre importanti nutrienti che aiutano a mantenere le articolazioni e il tessuto connettivo sani: Glucosamina, condroitina e metilsulfonil metano (MSM).

La glucosamina solfato aiuta la salute delle articolazioni promuovendo la lubrificazione e una migliore mobilità articolare. La cartilagine, costituita da proteoglicani, si trova principalmente sulle ossa e vicino alle articolazioni e consiste principalmente di proteine di collagene con catene laterali chiamate condroitin solfato.

MSM fornisce zolfo biodisponibile necessario per la salute delle articolazioni. OptiMSM è purificato per distillazione per la massima purezza e consistenza. È un'ottima fonte di zolfo biodisponibile

INTEGRAZIONE consigliata:

✔ GLUCOSAMINA 1500 Mg
✔CONDROITINA 1000 Mg
✔ MSM 500 Mg

15/10/2019

COENZIMA Q10 O VITAMINA Q

➖Il coenzima Q10 è un potente antiossidante che si trova in quasi tutte le cellule del corpo. Per questo motivo è chiamato anche ubichinone (o ubiquinone). Il suo ruolo principale è quello di convertire il cibo in energia.

Esso si trova, in particolare, nelle membrane cellulari e nei mitocondri, organuli interni alle cellule, che sono quelle che potremmo definire le centrali energetiche cellulari.☼

➖Una delle funzioni del coenzima Q10, anzi probabilmente la funzione basilare, è proprio quella di intervenire nelle reazioni chimiche interne a questi organuli, che permettono di recuperare l’energia contenuta negli alimenti e accumularla in molecole di adenosintrifosfato (ATP), perché sia conservata pronta all’uso.

➖Il coenzima Q10, chiamato anche vitamina Q, viene prodotto dall’organismo, ma la sua concentrazione si riduce in modo naturale con l’invecchiamento👴👵
oltre che in caso di dieta di cattiva qualità o vera e propria malnutrizione

INDICAZIONI: 🔜 Perché si usa il Coenzima Q10? A cosa serve?

➖Il Coenzima Q10 ha assunto negli ultimi anni un ruolo importantissimo nel mondo dell'integrazione nutrizionale, soprattutto in ambito antiaging.
Il potentissimo ruolo antiossidante del Coenzima Q10, efficace nel controllare la perossidazione dei lipidi di membrana e delle aterogeneparticelle di colesterolo LDL, sembra essere il fulcro principale su cui insiste il suo uso clinico.
In virtù di tale attività, il Coenzima Q10 è utilizzato con successo:

✔Nella prevenzione delle cardiopatie;
✔Nella prevenzione dell'ipertensionee dei danni ad essa associati;
✔Nella prevenzione e nella gestione delle patologie neurodegenerative;
✔Nella prevenzione dell'invecchiamento cellulare.
✔Recenti lavori attribuirebbero al Coenzima Q10 anche un'azione mioprotettiva nei confronti dello stress ossidativo elicitato dall'esercizio fisico intenso.🏋🏋🏋

➖COENZIMA Q10 E SPORT

Recenti lavori avrebbero attribuito al Coenzima Q10 un ruolo prezioso nel miglioramento della performance atletica.
La riduzione della sensazione di fatica, una riduzione del rischio di infortuni ed un marcato calo delle concentrazioni ematiche di marcatori del danno ossidativo, costituirebbero i principali meccanismi d'azione del Coenzima Q10 in ambito sportivo.

Coenzima Q10 INTEGRAZIONE

Il Coenzima Q10 viene normalmente utilizzato a dosaggi compresi tra i 30 ed i 100 mg al giorno, anche se talvolta vengono consigliati quantitativi più generosi, fino ai 300 mg/die.
Dal momento che stiamo parlando di un elemento altamente idrofobico, che sfrutta la sua liposolubilità per trasportare elettroni nella membrana interna dei mitocondri, il Coenzima Q10 viene assorbito in maniera più efficace se assunto insieme ad un pasto ricco di lipidi.
Se ne consiglia pertanto l'assunzione durante i pasti.

12/10/2019

➖INTEGRAZIONE E SPORT
TERZA PARTE .

✔Le vitamine sono indispensabili per il corretto funzionamento dell’organismo e dei vari processi metabolici. Queste rivestono una particolare importanza in chi pratica sport, perché contribuiscono a sostenere il corpo nell’attività, riducendo i danni da allenamento e migliorando la forza muscolare.
➖Negli sportivi si riscontra inoltre un aumentato 🔜 fabbisogno di questi micronutrienti.
Per questo, il consiglio della maggior parte degli esperti di nutrizione sportiva è quello di assumere quantità addizionali di vitamine (e sali minerali) tramite integratori, in modo da reintegrare quotidianamente le scorte impiegate.
➖ COMPLESSO B.
Il termine vitamine deriva dalla dicitura "ammine della vita", in virtù dell'importanza metabolica che queste molecole rivestono per l'organismo.
✔ Le vitamine del gruppo B sono otto e rappresentano la maggior parte delle vitamine idrosolubili che, includendo l'acido ascorbico (vitamina C), in totale sono nove.
Sono vitamine del gruppo B:
➖ VITAMINA B1
➖ VITAMINA B2
➖ VITAMINA B3
➖ VITAMINA B5
➖ VITAMINA B6
➖VITAMINA B8
➖ VITAMINA BC
➖VITAMINA B12

✔LE VITAMINE DEL GRUPPO B sono molto importanti perchè:
🔜 agendo sul metabolismo cellulare che trasforma carboidrati, proteine grassi in energia, migliorano il rendimento atletico.
🔜Sono inoltre coinvolte nei processi di riparazione dei tessuti muscolari e migliorano la resistenza allo stress ed alle infezioni.

Negli alimenti, le vitamine del complesso B sono presenti soprattutto in fonti di origine animale (carne, uova, pesce, latte). Per quanto riguarda le fonti di origine vegetale, le vitamine B son presenti soprattutto in verdure a foglia verde, nei cereali integrali e nella frutta secca.

Se assunte tramite integratori, le vitamine B vanno sempre prese insieme. Questo per ottimizzare l’azione sinergica ed evitare eventuali squilibri. Sono da preferire gli integratori che contengono le forme attive delle vitamine B ( immediatamente disponibili per l’organismo perché non necessitano di una conversione).

Health GROUP APS

20/04/2020

05/04/2020

26/02/2020

12/02/2020

08/01/2020

29/12/2019

15/12/2019

03/11/2019

19/10/2019

16/10/2019

15/10/2019

12/10/2019

Indirizzo

Orario di apertura

Sito Web

Notifiche

Scelte rapide

Condividi

Digitare