Nadine Atmani Sophrologie

23/03/2026

Beaucoup de personnes restent dans un environnement professionnel qui ne leur convient plus. Cela a été mon cas durant de longues années jusqu'à ce que mon corps me stoppe de façon violente.

Ce n'est pas que je ne voyais pas que cela ne me convenait plus. Mais parce que partir, changer, se repositionner demande du courage.

Rester est souvent plus simple.

On s’adapte. On se tait. On se convainc que « ça va passer ».
Mais à quel prix ?
Fatigue chronique, perte de sens, tensions internes… Le corps et les émotions finissent souvent par parler à la place de ce que l’on n’ose plus dire...
Il m'a fallu une rupture brutale du corps et de l'esprit pour être "obligée" de m'arrêter.
Une phrase me revient souvent :
« Il est plus facile d’être soumis que libre. »

Être libre professionnellement ne signifie pas tout quitter du jour au lendemain.
Cela signifie d’abord reprendre la responsabilité de ce que l’on accepte ou non.

Se poser des questions simples :
Est-ce que ce travail respecte encore mes valeurs ?
Est-ce que je peux y être pleinement moi-même ?
Est-ce que je reste par choix… ou par peur ?

La liberté professionnelle n’est pas toujours spectaculaire.
Parfois, elle commence simplement par oser regarder la réalité en face.

Et vous ?
Dans votre parcours, avez-vous déjà eu le sentiment de rester quelque part alors que ce n’était plus juste pour vous ?

21/03/2026

🙏Merci à toutes les lectrices et tous les lecteurs de Ma boîte à bonheur.

Ces contes ont une histoire très particulière pour moi...

Ils sont nés il y a 6 ans, pendant le confinement, à un moment où mon petit-fils venait de naître à l’autre bout de la France. Nous étions loin les uns des autres, et j’ai eu envie qu’il puisse entendre le son de ma voix malgré la distance.

J’ai commencé par lui enregistrer des histoires… puis très vite, l’idée s’est élargie à d’autres enfants eux aussi confinés. Des histoires où se mêlent contes et sophrologie, pour apaiser, rassurer et ouvrir un espace de douceur dans une période troublée.

En 2022, je retrouve mon amie .nedelec.sophro sophrologue elle aussi.
Ensemble, nous retravaillons les textes des audios déjà disponibles sur YouTube. Les premiers sophro-contes prennent alors vie sur papier.📖

L’aventure continue lorsque nous proposent d’en publier une sélection. Une étape importante pour nous, et surtout une belle façon de faire voyager ces histoires encore plus loin.

Merci à vous de les lire, de les partager, et de faire vivre cette petite boîte à bonheur auprès des enfants… et parfois aussi des grands. ✨🌟💫

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18/03/2026

Merci du fond du cœur pour vos premiers retours sur Gestion du stress en 5 semaines – Édition Seniors 🙏

Lire vos avis, vos ressentis, et savoir que ce livre vous accompagne, que vous le trouvez très complet, est la plus belle des récompenses.

Ce livre, tout comme les précédents, me tient particulièrement à cœur : offrir des outils simples, accessibles et efficaces pour retrouver plus de sérénité, à tout âge.

Vos mots me touchent profondément et me motivent à continuer à transmettre 🌿

Merci pour votre confiance 💛

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13/03/2026

Ce soir, j’ai eu le plaisir d’animer un de mes ateliers dédié à la gestion du stress chez les adolescents de .en.ouche à l'espace jeunes Mailiso.

Un moment riche, construit en deux temps :

•💡Comprendre : une partie théorique pour expliquer simplement les mécanismes du stress. Mettre des mots sur ce qui se passe dans le corps et dans la tête est souvent le premier pas vers l’apaisement.

• 🧘Expérimenter : une partie pratique pour découvrir et ressentir les effets concrets de la sophrologie.

Et c’est souvent là que la surprise arrive…

Respirer différemment, relâcher les tensions, prendre conscience de son corps : quelques exercices suffisent parfois pour que les jeunes réalisent qu’ils ont déjà en eux des ressources pour se calmer et retrouver de la clarté...

La réaction de certains adolescents ce soir a été très parlante : les effets les ont bluffés.

Transmettre ces outils aux jeunes est précieux.

Dans un quotidien où la pression scolaire, sociale et émotionnelle peut être forte, leur offrir des méthodes simples pour mieux vivre leurs émotions et leur stress est un vrai levier pour leur équilibre.

🙏Reconnaissante de pouvoir partager les merveilleux outils de la sophrologie avec les plus jeunes.

10/03/2026

Au travail , on entend souvent :
« Ne sois pas dans l’émotionnel. »
Mais dans le même temps, on nous explique qu’il faut
« écouter ses émotions ».

Contradiction ?
Pas vraiment.

Le problème n’est pas l’émotion. Une émotion est une information.
La peur peut signaler un risque.
La colère peut révéler une limite dépassée.
La tristesse peut indiquer une perte ou un besoin non reconnu.

L’émotion nous parle.
Ce qui pose problème au travail, ce n’est pas l’émotion… c’est la réaction émotionnelle.
Répondre immédiatement à un mail sous l’effet de la colère.
Prendre une décision dans la peur.
Fermer une discussion par frustration.

Dans ces moments-là, ce n’est plus l’émotion qui informe. C’est l’émotion qui pilote.

La vraie compétence professionnelle est ailleurs :
ressentir → prendre du recul → comprendre → décider.

Les émotions ne sont pas des ennemies de la rationalité.
Ce sont des données humaines, que la sophrologie peut aider à mieux comprendre pour mieux les gérer !

À condition de ne pas leur laisser le volant !

04/03/2026

28/02/2026

Créer des séances de sophrologie de groupe efficaces, structurées et adaptées à tous publics 🌿

Dans Sophrologie de groupe – Le guide pas à pas, vous trouverez :

✨ Des méthodes concrètes
✨ Des trames de séances adaptables
✨ Des repères clairs pour différents publics et structures
✨ Un chapitre dédié à la sophro-balade 🚶‍♀️🌳

Un guide pratique pour sophrologues qui veulent structurer, sécuriser et développer leur pratique en groupe.
Disponible sur Amazon en broché et en Kindle 📚

27/02/2026

Ce qui compte dans le mensonge, ce n’est pas seulement l’inexactitude des faits.
C’est l’intention de tromper.

On peut se tromper. On peut mal s’exprimer. On peut hésiter, avoir peur, manquer de clarté. Tout cela reste humain.

Mais décider consciemment de manipuler l’autre, de l’induire en erreur pour en tirer un avantage ou éviter une responsabilité, c’est autre chose.

Ce qui abîme une relation, ce n’est pas l’erreur.
C’est la volonté de fausser la réalité.
Personnellement, c’est quelque chose que je ne peux pas supporter et que mon intuition me fait sentir comme un parfum toxique que je ressens instantanément.
Parce que l’intention de tromper rompt la confiance. Et sans confiance, il n’y a plus de base solide.
La transparence n’exige pas la perfection.
Elle exige l’honnêteté...

Tu as eu à faire a des menteurs ? Raconte moi...

26/02/2026

'Le stress ne disparaît pas avec l’âge...

Changements de rythme, santé, famille, retraite… autant de situations qui peuvent générer tensions, fatigue mentale et inquiétudes.

Ce livre propose un programme de sophrologie en 5 séances, spécialement conçu pour les seniors, afin de mieux comprendre son stress et apprendre à le réguler durablement.

Chaque séance vous guide pas à pas à travers des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation, accessibles à tous, sans prérequis.

Au fil des séances, vous développerez :

·       un meilleur apaisement physique et mental

·       une capacité accrue à prendre du recul

·       un sentiment de sécurité intérieure et de confiance

Les avantages de ce guide vers le mieux-être sont :

·  exercices réalisables assis

·  séances courtes

·  aucun prérequis

·  adapté aux problématiques liées à l’âge

 

Un ouvrage pratique, à utiliser chez soi ou en accompagnement professionnel, pour retrouver plus de calme et de sérénité au quotidien.

25/02/2026

Faire le vide,
Respirer,
Prendre le soleil,
Dormir n'importe où,
Juste être là 🙏

21/02/2026

📘 Gestion du stress en 5 semaines

A qui s 'adresse ce nouveau livre de Sophrologie ?

👩‍⚕️ Pour les sophrologues qui accompagnent des seniors.

Vous souhaitez proposer un cadre structuré et progressif pour travailler la gestion du stress avec le public senior ?
Ce livre est issu de séances individuelles et de groupes menés auprès de personnes de plus de 60 ans. Il propose un programme complet en 5 séances, directement exploitable dans votre pratique.
Vous y trouverez :
✔️ Une progression pédagogique claire
✔️ Des exercices de respiration, relaxation et visualisation adaptés aux capacités des seniors
✔️ Une approche centrée sur l’autonomie et la régulation durable du stress

Un outil concret pour enrichir vos accompagnements, des séances clé en mains qui répondent aux problématiques spécifiques liées à l’avancée en âge : changements de rythme, inquiétudes de santé, transitions de vie, isolement.

🌿 Pour les seniors qui souhaitent vivre cette étape de vie avec plus de sérénité.

Le stress ne s’arrête pas à la retraite.
Nouveaux repères, santé, famille, solitude parfois… cette période peut fragiliser l’équilibre intérieur.
Ce livre vous propose un parcours simple et progressif sur 5 semaines pour :
🔹 Apaiser les tensions physiques et mentales
🔹 Mieux comprendre vos réactions face au stress
🔹 Retrouver un sommeil plus récupérateur
🔹 Développer un sentiment de sécurité et de confiance
Les exercices sont accessibles, réalisables chez vous, à votre rythme.

🎧Des audios guidés vous accompagnent pas à pas.

Un guide pratique pour faire de cette seconde partie de vie un temps plus stable, plus conscient et plus serein.

📖 Disponible dès maintenant sur Amazon.

18/02/2026

📘 DISPONIBLE DÈS MAINTENANT SUR AMAZON 📘

🧠 Gestion du stress en 5 semaines – Édition Seniors

Le stress ne disparaît pas avec l’âge.
Retraite, changements de rythme, santé, famille… autant de situations qui peuvent générer tensions, fatigue mentale et inquiétudes.
Issu de ma pratique en séances individuelles et de groupe auprès des seniors, ce livre propose un programme structuré de sophrologie en 5 séances, conçu pour mieux comprendre son stress et apprendre à le réguler durablement.

🧘‍♀️ Au programme :
✔️ Exercices pratiques à réaliser en toute autonomie
✔️ Respiration, relaxation et visualisation accessibles à tous
✔️ Fichiers audio guidés disponibles sur YouTube via un lien inclus dans le livre
✨ Au fil des séances, vous développerez :
🔹 Un apaisement physique et mental
🔹 Une meilleure capacité à prendre du recul
🔹 Un sommeil récupérateur
🔹 Un sentiment de sécurité intérieure et de confiance

📖 Un ouvrage pratique et structuré, à utiliser chez soi
👉 ou par les sophrologues souhaitant accompagner le public senior dans leur pratique professionnelle.

🛒 Disponible dès maintenant en livre broché et en ebook sur Amazon.