Nirvana Body&Mind Studio Grażyna Romankiewicz

28/01/2026

Zachęcam do wykonywania ,,leżącego gołębia,, przez 1 min dziennie ☺️a tę asanę i wiele innych wykonamy dzisiaj na zajęciach jogi o 18. 00 w Zdrofit Szczecin w Galaxy. A o 20.00 zapraszam na zajęcia medytacja z relaksacją.

https://www.facebook.com/share/p/19n5dGjypD/

Dlatego warto jest robić to ćwiczenie‼️❤️
1 minuta dziennie i biodra + plecy poczują ulgę! - Supta Kapotasana (Leżący Gołąb) ❤️

12/12/2025

Zajęcia dzisiaj o 20.00 🧘🙏

Relaks i medytacja to zajęcia, na których zadbasz o zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne. Zbudujesz większą odporność na codzienne wyzwania. To również idealny sposób na głębokie wyciszenie i odzyskanie harmonii w zabieganym życiu.
Zapraszam na zajęcia w Zdrofit Galaxy - środa godz. 20.00
oraz Piastów Office Center - piątek godz. 20.00- czekają na Was specjalnie przygotowane ciepłe i wyciszone sale, wspaniała atmosfera, aromaterapia, oraz specjalnie dobrana relaksacyjna muzyka. Zabierz ze sobą kocyk i poduszkę . 🙂 Do zobaczenia 🙏🙏🙏

01/10/2025

Serdecznie zapraszam na nowe zajecia relaksacja i medytacja w Zdrofit Galaxy i Zdrofit Office Piastów.

Środa 20.00
Piątek 20.00

https://www.facebook.com/share/p/1EcXjKtQcn/

Wdech… wydech… wdech… wydech… 🧘
Wpadnij na nowe zajęcia Relaks i Medytacja i z każdym oddechem nabieraj spokoju ducha, wyciszenia i równowagi. ⚖️

Relaks i Medytacja to sprawdzone i naturalne sposoby na:
🔋 naładowanie się spokojem i pozytywną energią,
🔋 przebodźcowanie,
🔋 trudności z koncentracją,
🔋 obniżony nastrój,
🔋 chroniczne zmęczenie.

Zajęcia startują już 1 października. Zapisz się i razem z nami otocz swoją codzienność troską i komfortem.
➡️ https://zdrofit.pl/zajecia/relaks-i-medytacja 💙

28/05/2024

Natarajasana (czytaj nataradżasana) - pozycja króla tańca.
Pokazuje piękno ciała w natchnionym tańcu, a swoją nazwę zawdzięcza Sziwie uważanego za pana tańca.
Natarajasana to pozycja balansowa, silnie otwierająca klatkę piersiową, która jedną kończynę dolną ustawia w zgięciu, a drugą w wyproście. Wymagająca przede wszystkim dużego rozciągnięcia kończyn dolnych, obręczy barkowej i kręgosłupa.

Korzyści: poprawia równowagę fizyczną i mentalną, wzmacnia nogi, otwiera klatkę piersiową, dodaje energii, relaksuje, dodaje siły i pozwala nabrać dystansu do otaczających zdarzeń, odmładza 🙂.

03/05/2024

Virabadrasana III (wojownik III)
Korzyści :
*wzmacnia mięśnie nóg i brzucha
*poprawia zdolność koncentracji
*wzmacnia kostki
*wzmacnia ramiona i mięśnie pleców
*tonizuje narządy podbrzusza
*poprawia równowagę i postawę ciała

24/04/2024

Ekapada sarvangasana -
pozycja odwrócona która jest połączeniem pozycji pługa - halsany i pozycji świecy - sarvangasany.
To asana, która redukuje stres, wycisza umysł, a jednocześnie doskonale tonizuje nerki i mięśnie nóg.
Namaste 🙏

16/04/2024

Pozycja kruka (bakasana)
stymuluje organy wewnętrzne, poprawia trawienie oraz pomaga przy niestrawności. Bardzo istotne jest wykonywanie jej na pusty żołądek lub minimum 4 godziny po posiłku. Asana pomaga ćwiczyć równowagę. Wzmacnia także mięśnie ramion i brzucha oraz barki i nadgarstki.