Heal yourself -dr.nahla.alsehemy

20/02/2023

رمضان هل هلاله 🌙
خلاص باقي شهر علي رمضان

ولما نقول هل هلاله يعني بيجي بالخير معاه

وعشان هو شهر غير لازم كمان عروضه تكون غير 👇

دلوقتي متابعات الاونلاين شهر علينا وشهر عليك لأي اشتراكات جديدة طول شهر شعبان 💝

خايف وزنك يزيد في رمضان متقلقش مع متابعات الاونلاين هنكون معاك متابعة يومية خطوة بخطوة عشان نوصلك لوزن وجسم صحي وكمان عادات صحية تكمل عليها هتعرف ازاي تاكل صح في اي وقت واي مكان

انظمة غذائية متنوعة ،برامج رياضية،متابعات يومية👌

اشتركوا دلوقتي غير وزنك تكسب صحتك

16/01/2023

15/12/2022

الشتاء هو افضل وقت لو عاوز تخس وده طبعا علي عكس المتعارف عليه انه الشتاء مش بنعرف نلتزم بدايت وانه بنجوع وبناكل كميات كتيرة

لكن انا جاية النهاردة اقولك ان بالعكس الشتاء افضل وقت عشان تبدأ دايت وتخس تعالي نشوف ازاي :

في الشتا الحرق بيزيد لان الجسم بيستهلك سعرات اكتر عشان يحسسك بالدفئ ويعادل درجة حرارة الجسم

في الشتاء هتقدر تمشي لان الجو مش حر ومش هتفرهد ولا تعرق من الحر

في الشتا تقدر تشرب مشروبات عشبية بدون سكر ودي بتسد الشهية فهتساعدك انك تاكل كميات اقل

في الشتا الليل طويل وبنام بدرى بالتالي بنستفاد بهرمون النمو الي بيفرز بالليل الي هو مهم للجسم وللحرق

شاركوني تجاربكو بتخسوا اكتر في الصيف ولا في الشتا 👇⁉️

25/10/2022

قصص نجاح متابعات الاونلاين❤️❤️

01/04/2022

نكسر صيامنا علي ايه في رمضان ⁉️

محتاجين نخلي جسمنا يستفيد من فوايد الصيام العظيمة عشان كده مهم اننا نعرف نكسر صيامنا علي ايه ونعرف كمان ننظم أكلنا في ازاي رمضان

كل يوم هنزل tip لرمضان وازاي نخلي جسمنا يستفيد من الصيام وازاي نقدر نخس في رمضان

24/03/2022

وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ

المية حاجة أساسية لجسمك مينفعش تنساها
لو كنت من الناس الي مش بتشرب مية كويس طول اليوم شوف النصايح دي هتساعدك تشرب أفضل

23/03/2022

وصولك للقمة لا يعني النجاح ولكن الاستمرارية❤️

مش معني انك موصلتش ولا حققت هدفك انك فاشل بالعكس الاستمرار والمثابرة نجاح

لا تيأس واستعن بالله واستمر

الخطوات البسيطة هتوصلك لهدفك الكبير

⬅️ دايما ادي لنفسك امل وافرح بأي انجاز ولو بسيط كتير بيخس وزن كبير ولكن بيرجع تاني يزيد في الوزن فوصولك للقمة مش هو النجاح✊ النجاح انك تحافظ علي الي وصلتله وده بيكون عن طريق نزول في الوزن ببرامج صحية مناسبة تعتمد علي اسس علمية واكتساب عادات غذائية طول الرحلة توصلك للقمة وتخليك تستمر✌️

15/03/2022

كل عام وانتم بخير

🌙 ⭐

12/03/2022

09/03/2022

Sugar Craving
إدمان السكر

هو ممكن ندمن السكر؟⁉️

لو عندك مشكلة نهم او ادمان للسكر ومش عارف ازاي تسيطر علي الموضوع ولا توقف
البوست ده هيساعدك عشان تفهم ليه ده بيحصل وازاي تساعد نفسك وتتغلب علي المشكله دي

اولا ليه بيحصل ادمان للسكريات 🤔⁉️
ادمان السكر له عدة اسباب منها اسباب مرتبطة بالطفولة انه دايما الكيك والحلويات والسكريات مرتبط بالمكافئة دايما لو عملت حاجة كويسة تتكافئ بحلويات

كمان من اسباب ادمان السكر والمأكولات المضاف اليها سكر عند تناولها تفرز في المخ هرمون السعادة الdopamine وكل ما زاد افراز الدوبامين كل ما زاد احتياجك لأكل السكريات👎

من الاسباب الأخري لادمان السكر هي:
⬅️ التوتر
⬅️ المحليات الصناعية Artificial Sweeteners
⬅️ نهم مرتبط بفترة الحيض عند السيدات
⬅️ النوم غير الكافي

طب ازاي اساعد نفسي اني اتغلب علي المشكلة دي⁉️

ده هنعرفه مع بعض في بعض الخطوات هنزلها كل يوم خطوة بالشرح في بوست منفصل🤗

دمتم بصحة