SpalaKori Jóga alumni oldal

22/02/2026

Sziasztok!

Éppen a jövő hetemet tervezgetem, hogy mikor melyik órára menjek jógázni.
Szombaton a SpalaKori Jógában Korival arra jutottunk, hogy az lenne az igazi, ha lenne időm reggel is és este is gyakorolni egy kicsit 🙂 Reggel napindítónak, este pedig, hogy „kikalapáljam” a derekamból a sok órás ülést.

Persze ez egy álomverzió – már akkor boldog vagyok, ha hetente többször eljutok a jógaórára 😊

A hétvége viszont igazi jógaparadicsom lesz!

Szombaton a szokásos reggeli Dalma óra után két nagyon csábító program közül választhattok:
– 14:30-kor kezdődik az 5D Synergy Plus
– 17:30-kor pedig Astanga+ pránajámával és relaxációval

Vasárnap 11:00-kor jön a 108 Napüdvözlet – nagy élmény lesz!
Levezetésként pedig választhattok egy igazi, vasárnapi Kori-féle flow-t.

Az események linkjeit a hozzászólások között találjátok 🙂

Remélem, sokatokkal találkozunk!

Etelka

21/02/2026

Megint nagyon jó kis workshopon voltam SpalaKori Jóga -nál. Most éppen mobilityn.
Visszamentünk az alapokhoz, bemelegítettünk, core-t erősítettünk, átmozgattunk, mobilizáltunk mindent is.
Családias, jó légkörben jutott idő átbeszélni egy reggelre kialakítható rutint is.
Érdemes néha visszatérni az alapokhoz vagy éppen (újra)kezdeni.

Etelka

19/02/2026

Sziasztok! Lesz ez az esemény március 1.-én. :-)
Szerintem nagy élmény, nekem is az volt az első, bár én csak 54-et vállaltam be eddig.
Míra szeretettel vár :-)
Etelka

15/02/2026

Hellóka mindenkinek.
Az a helyzet, hogy a pránajáma ugyan hozzátartozik a jógához, de nagyon nehéz hozzájutni ahhoz a tudáshoz, hogy mit is kell és mikor, milyen helyzetben csinálni. Szoktam látni jógikat pránajámát gyakorolni, de abból indulok ki, hogy ők tudják is, hogy mit csinálnak, a saját esetükre alkalmazva azt, hogy mely céllal milyen eszközzel gyakorolnak. Aztán persze szoktam látni mást is, de nem mindig nyilvánvaló a különbség.
Jobb helyeken elmondják, hogy ami képes gyógyítani, az képes betegíteni is. Nincs általában, korlátlanul és minden helyzetben alkalmazható csodamódszer, óvatosan kell megközelíteni az ismeretlen technikákat.
Én ilyen jobb helyen voltam ma, Hernádi Zoltán - jógaoktatónál és alapozással kezdtünk, megismerkedtünk a saját légzésünkkel, éreztünk, apróbb beavatkozásokat tettünk, érzékeltünk.
Zoli azt a tudást adja át, amit Malik Tóth István meditáció- és jógaoktató, fordítótól és SpalaKori Jógatól tanult, és tapasztalt évek gyakorlásai után.
Most két hétig fogom gyakorolni amit tanultam, és igazán kíváncsi vagyok mi is fog történni velem. :-)

Etelka

14/02/2026

Ma egy nagyon jó workshopon voltam, az volt a címe, hogy a navászana után.
Számomra az egyik legérdekesebb kérdés, amit egy elkötelezett ashtangi hozott, hogy heti hat nap gyakorlással (na jó, szóval gyakran), hogyan lehet minél többször eljutni a navászanán túlra.

Azért is, mert a test elfárad a fizikai gyakorlásban navászanáig, sokaknál, és nálam is pihenni vágy.

Egy lightos, vezetett, navászanáig tartó gyakorlás után nekiálltunk kivesézni azokat a mesterfogásokat (beleértve ebbe a könnyítéseket is), amelyek a Bhudzsapidászanától a szétu-bandászanáig segítenek az ászanák kivitelezésében.

Kori részletes magyarázatokat adott a légzés fontosságáról, a könnyítésekről, a fokozatokról minden egyes ászanánál. Sokat tanultam, pedig egy ideje már csinálom ezt a sorozatot :-)

Aztán egy levezetés után relaxáltunk.
Köszi mindenkinek, aki jött :-)

Etelka

ps: jógás hétvégém van, holnap lélegezni megyek Hernádi Zoltán - jógaoktatóhoz.

09/02/2026

Az jár a fejemben, hogy már milyen régóta meg szerettem volna azt írni, hogy a(z astanga) jóga milyen hatással van/volt a testemre.
Nekem kötött izületeim vannak; ez tény. Van ennek sok előnye, meg némi hátránya is, ez utóbbi az, hogy ha semmit nem csinálok, akkor évről évre szűkül a mozgástartományom. Ez sajnos a korral jár :-)
És azt vettem észre, hogy amióta jógázom (ez nálam főképp astanga gyakorlást jelent) azóta más lett a mozgástartományom. Pl. jobban kihúzom magam, kiropogtatom a gerincem, a bordáim, mozog a vápában a vállam, és a csípőm, és hajlik a térdem.
Ha nem iszom elegendő vizet, akkor ezeknek a számomra extra mozgásoknak hangja is van.
Először nagyon megijedtem, és elmentem orvoshoz is, aki azt mondta, hogy ha nagyon zavar, akkor ne csináljam, de nincs ezzel semmi baj.
Aztán arra gondoltam, hogy hát ööö én akartam, hogy növekedjék a mozgástartományom, oszt így megijedni attól, hogy VALÓBAN növekszik...
De ugyanúgy elmondhatom azt a sztorit is, hogy erősödni szerettem volna, hát erősödtem is, más ruhákat kell vásárolnom, mert a mellkasom szélesebb, és jobban (egyenesebben) tartom magam.
Furcsa dolog, nem?, hogy én akartam a változást, mégis hozzá kell szokni a megváltozott testhez.

Szóval, ha tényleg változni szeretnél, és nem ijedsz meg a változástól, nem úgy mint én, vagy megijedsz, de elfogadod; hogy az élet úgyis változások sorozatából áll, akkor bőven ajánlom az astangát, és Korinál jobbnál jobb oktatók segítenek neked az első, a második, de még a harmadik elsajátításában is.

Tényleg jobbnál jobbak, ha valakit helyettesíteni kell, akkor a helyettes oktatóról is hamar kiderül, hogy remek igazításai, nagy tudása és még nagyobb szíve van.... :-)
Bátran vágj bele, ha ilyen terved van.
Kori, Ancsa, Bálint, Míra, Gabi, Sziszmó, Zoli és bocs, ha kihagytam valakit - szeretettel várnak.

Etelka

09/02/2026

Szombati programajánló: A navászana után workshop 2026.02.14.-én 11-14 óra között :-)

Erő kontra erőlködés

Nincs mese, az astánga-jóga az egy építkezős műfaj.

Nagyon jól megmutatja, hogy miért fontos az alapozás, és könyörtelenül szembesít vele, hogy mivel jár, ha a folyamat egyes állomásait megpróbáljuk esetleg elbliccelni.

Az első sorozatban az alapozás lényegében a NÁVÁSZANÁIG tart: ott alakítjuk ki azt a hajlékonyságot, erőt, stabilitást és tudatos légzést, amivel a sorozat második felének biztonsággal neki tudunk vágni.

Ott jönnek aztán elő azok a kis finom különbségek, hogy egy-egy komolyabb ászanához már nem elég az erő(lködés), hanem egyszerre kell bizalommal és tudatossággal lenni a testünkben a pozíció biztonságos kivitelezéséhez.

Ez szimplán fejből már nem működik. Ehhez fizikai és idegrendszeri felkészültség kell: ha ez megvan, az ászana szinte létrehozza önmagát (erőlködés nélkül), ha viszont ez nincs, bármennyire is nekifeszülünk és erőlködünk, egyszerűen nem tud megszületni.

Nyilván egyénfüggő, hogy kinek meddig tart az alapozás és mekkora energiaráfordítással tud haladni… de Etelka az élő példa rá, hogy kellő elszántsággal és türelemmel a sorozat második része igenis megugorható.

Kori

09/11/2025

Mostanában nem írok jógáról. Nem mintha nem gondolkodnék róla vagy ne csinálnám, hanem csak nem írok róla :-)
Úgy, de úgy szeretnék okos dolgokat mondani. De nem megy. Továbbra is érdekel, továbbra is csinálom, de nagyon meg kéne hazudtolnom magam annak érdekében, hogy mondjak is róla valamit, aminek hozzáadott értéke is van mások részére is.
Hullámzik bennem a tapasztalás is meg a tanulás is. "Üresjárat van". Hagyom.

Etelka

11/10/2025

Sziasztok! Jó reggelt! Helyi idő szerint este 7-kor (otthon 13 óra szombat) a Balis jógás különítménnyel elindulunk haza. Vasárnap délután érkezünk, a jövő héten már akár együtt is jógázhatunk a stúdióban ;-)
Én - ha fel tudok kelni :-) - hétfőn astangával kezdek.
Mindenkinek szép hétvégét kívánok!!!

Etelka

10/10/2025

Sziasztok! Kori Baliról :-) Teljesen egyetértek azzal, amiket mond, ha lesz rá lehetőségem én is visszajövök majd. Etelka