EGA Nederland

20/02/2026

🦚EGA Nederland: Al sinds 1980 een gids naar een gezonder leven.

Herken jij dit?

Je staat voor de spiegel. Niet ontevreden, maar ook niet helemaal blij. Je denkt: “Vanaf morgen ga ik het écht anders doen.” Maar dan is het morgen, en gebeurt er... niet zoveel, want er is altijd wel een reden om het niet te doen. De drukte op werk, geen inspiratie om te koken, of gewoon zin in die koek bij de koffie.
Herkenbaar? Je bent niet de enige. Veel mensen worstelen met kleine gewoontes die stiekem grote invloed hebben:

• Je pakt 's avonds toch weer dat handje chips, want het is al laat en je hebt het verdiend.
• Het sportplan dat je zondag maakte ligt nog steeds in je notities.
• Maandag is altijd de "startdag", maar op woensdag denk je al: “Volgende week nieuwe ronde.”
EGA Nederland begrijpt die patronen. Wij pakken het anders aan: geen grootse beloftes, geen strenge regels—maar juist kleine, haalbare stappen die passen in jouw echte leven. Geen “alles of niets,” maar “iets beter, elke dag.”

In een tijd waarin diëten vaak draaien om poeders, shakes en snelle resultaten, biedt EGA Nederland een verfrissend alternatief: gezond en verantwoord afvallen met blijvende resultaten. Al sinds 1980 begeleidt EGA mensen naar een energiek, slank en evenwichtig leven zonder honger, zonder ingewikkelde recepten en vooral zonder het beruchte jojo-effect.

Wat is EGA Nederland?
EGA staat voor Eet Gewoon Anders. Het programma is gebaseerd op een uitgebalanceerde Eetwijzer, ontwikkeld door oprichtster Annie Disseldorp. Deze eetwijzer bevat alle essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, en leert deelnemers hoe ze lekker en gezond kunnen eten zonder zichzelf echt iets te hoeven ontzeggen.

Cursussen op maat
EGA Nederland biedt verschillende vormen van begeleiding:

🦚Groepscursussen op locatie: met wekelijkse bijeenkomsten en persoonlijke begeleiding van een EGA professional.

🦚Online cursussen: via een persoonlijke leeromgeving of groepssessies op Teams o.l.v. een EGA professional.

🦚Maandcontroles: Speciaal voor deelnemers die op locatie de cursus hebben gevolgd en op hun streefgewicht zijn en dat graag wil behouden.

16/02/2026

Vraag jij je ook wel eens af hoe belangrijk een gezond voedingspatroon voor jou is?
Gezond eten omdat je dan ouder zou worden? Die zekerheid hebben we nooit. Wel is gezond eten belangrijk om je lichaam op de juiste manier te voeden en op de tweede plaats je geest te verrijken. Het leukste is dus om die twee in mooie gerechten te combineren!
De uitspraak van Hippocrates
“Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding” is zo gek nog niet.
Wil jij ook graag gezonder, energieker en slanker worden dan is het belangrijk om je leefstijl te veranderen en daarbij kan je de richtlijnen van de EGA eetwijzer als basis in gaan zetten. Een gezonde voeding met daarnaast dagelijkse beweging zullen een grote verandering in jouw leefstijl brengen en zorgen voor meer balans en een energieker en evenwichtiger leven. Reden genoeg om je kans te pakken en je aan te melden bij één van onze EGA cursussen.
De EGA eetwijzer is de basis van een gezond voedingspatroon. Niet alleen om af te vallen maar ook om jouw gezondheid te verbeteren en onder controle te houden.
De eetwijzer bestaat uit gezonde en verantwoorde keuzes zoals groente en fruit, volkoren producten, vlees, vis, gevogelte maar ook vegetarisch, noten en peulvruchten. Vetten en dranken zonder suiker en mooie alternatieven voor gezonde en verantwoorde tussendoortjes.
🍀Bij EGA kun je afvallen en een gezondere leefstijl starten op de manier die bij jou past:
🍀In groepsverband op locatie. Er is altijd wel een EGA-locatie bij jou in de buurt!
🍀In groepsverband online (via Teams). Niet gebonden aan een locatie maar online én gezellig samen met anderen.
🍀Wil je het liever in je eentje doen en in je eigen tempo? Kies dan voor de ega-online met persoonlijke begeleiding via email.🦚

Gerookte kip met zuurkool is een heerlijk alternatief op de standaard zuurkool schotel met rookworst. Ook kinderen zijn er gek op!

31/01/2026

Gezond kan ook heel lekker zijn!

Gezond eten hoeft absoluut niet saai of smakeloos te zijn, integendeel! Verse, kleurrijke ingrediënten barsten van de smaak en kunnen zorgen voor heerlijke maaltijden die je zowel voeden als laten genieten.
Denk aan de knapperige frisheid van een salade of de romige zachtheid van een perfect gerijpte avocado. Combineer deze pure smaken met kruiden en specerijen, zoals geurige basilicum, pittige chili of warme kaneel, en je krijgt een explosie van smaak die je zintuigen prikkelen.
Gezonde voeding gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om hoe dat je het bereidt. Roosteren, grillen, roken of stomen haalt de beste smaken naar boven zonder dat er vet of suiker nodig is. Een verse salade met een dressing van citroen en olijfolie kan net zo heerlijk zijn als een uitgebreide maaltijd, en een zelfgemaakte smoothie met banaan, spinazie en melk of yoghurt is pure verwennerij in een glas.

Daarnaast heeft gezond eten een positief effect op je lichaam en geest. Het geeft je energie, versterkt je immuunsysteem en zorgt ervoor dat je je goed voelt en wie geniet er niet van dat gevoel van welzijn?
Dus laat het idee los dat gezond eten een opoffering is en ontdek hoe verrukkelijk het kan zijn. Want goed voor jezelf zorgen betekent niet alleen voedzaam eten, maar ook volop genieten van elke hap!

Vandaag maak ik deze heerlijke salade als lunch.
Je hebt nodig:
2 bruine boterhammen of stokbrood.
Voor de salade: gesneden ijsbergsla, gehalveerde snoeptomaatjes, komkommerplakjes, stukje gesnipperde rode ui, wat verse bieslook en 100 gram gerookte zalm.
Voor de dressing: 1 el Zaanse mayonaise, 1 el Griekse yoghurt 2% vet, 1 tl Dionmosterd, 15 gram acaciahoning, 1 tl EGA peper knoflook kruiden, EGA peper-knoflook-kruiden en wat vers gehakte peterselie.
Maak de salade en verdeel deze over de twee boterhammen. Verdeel de helft van de dressing over de salade. Leg daarna de gerookte zalm erop en schenk de rest van de dressing er over heen. Garneer met vers gehakte peterselie.

Wil je meer weten over gezond maar ook lekker eten kijk dan snel op onze website voor nog meer lekkere gezonde recepten of schrijf je in voor één van onze cursusmogelijkheden.

30/01/2026

Ontvang jij onze E.G.A nieuwsbrief al?
1 februari staat hij alweer gepland om verzonden te worden. Een nieuwsbrief vol leuke tips, verhalen en een heerlijk E.G.A. proef recept natuurlijk.
Klik op de link en meld je snel aan zodat je geen E.G.A. Nieuws hoeft te missen.
https://www.e-act.nl/ah/site?a=3987&p=454922

26/01/2026

Gezond gewicht en een goede gezondheid
Dat gewicht en gezondheid samenhangen is algemeen bekend. Een gezond gewicht is een belangrijke pijler voor een goede gezondheid. Ondergewicht en overgewicht brengen beiden risico’s mee voor de gezondheid en verhogen de kans op aandoeningen. Daar zijn de medici zich van bewust en ook steeds meer consumenten. Afname van het gewicht geeft vaak direct verbeteringen voor de gezondheid. Het kan leiden tot een lager cholesterolgehalte, een daling van de bloeddruk, een betere bloedsuikerspiegel of minder last van hoofdpijn, benen en knieën. Voor veel mensen zijn gezondheidsklachten dan ook een reden om af te gaan vallen en een gezonde leefstijl te realiseren.

Wil jij ook graag je gezondheid een boost geven en daarbij ook wat kilo's afvallen? Schrijf je dan snel in op één van de EGA cursusmogelijkheden op locatie, online met persoonlijke begeleiding of in groepsverband via TEAMS.

Volg de EGA eetwijzer voor blijvend succes.

Kijk op de EGA website voor meer informatie of schrijf je direct in voor ega-online.

23/01/2026

Gezonde voeding vormt de basis van een energiek en evenwichtig leven. Met de EGA eetwijzer kan je jouw leefstijl gemakkelijk aanpassen zonder op dieet te gaan.
Met de richtlijnen van EGA pak je niet alleen je gewicht maar ook je gezondheid en energielevel aan. Een win - win - win situatie.
Doe jij ook mee met de EGA cursus verantwoord afvallen zonder dieet? Schrijf je dan snel in op een locatie bij jou in de buurt of online met persoonlijke begeleiding of in groepsverband in TEAMS.
Je zal versteld staan van het resultaat.

09/01/2026

Het is heel begrijpelijk dat je na de feestdagen graag weer wat extra kilo's kwijt wilt. De EGA-cursus biedt mooie tips, menu's en motiverende lessen om je te helpen je doelen te bereiken. Door middel van een gebalanceerde eetwijzer en een cursusleidster die je kan ondersteunen kun je op een verantwoorde manier werken aan gewichtsverlies.

Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en stap voor stap te werken aan een gezondere levensstijl. Vergeet niet dat het niet alleen gaat om het verliezen van gewicht, maar ook om het ontwikkelen van gezonde gewoonten die je ook op de lange termijn kunt volhouden. Succes op jouw reis naar een gezonder en slanker leven.

22/12/2025

Heb je goede voornemens om je gezondheid te gaan ondersteunen met gezonder en lekker te gaan eten, dan hebben we een mooie actie voor de maand januari. Je krijgt dan 50% korting op het inschrijfgeld bij een locatiecursus.

12/12/2025

🦚EGA Nederland wenst iedereen fijne Feestdagen en een gezond en liefdevol 2026

12/12/2025

Weet je dat gezond ook heel lekker kan zijn!
Een heerlijk winterse goulash bereid volgens EGA recept.

Wij geloven niet in diëten maar wel in gezond en lekker eten.
Hierdoor ga je beter in je vel zitten, krijg je meer energie en zal je gewicht afnemen. Een win -win-win situatie.

Wil jij ook graag gezonder en lekker eten kijk dan op onze website voor nog meer lekkere recepten of sluit je aan bij één van onze EGA cursusmogelijkheden op locatie of online.

Warm lekker op in de winter met dit recept voor Goulash. Een mooi voorbeeld dat we bij EGA niet geloven in een dieet, maar in gewoon goed gezond eten waardoor u zal afslanken en gemakkelijk op uw streefgewicht zal blijven.

05/12/2025

Lekkere trek resulteert vaak in zoet. Probeer dan eens dit lekkere soepje i.p.v. je te laten verleiden door allerlei ongezonde suikerbommen die je gewicht niet ten goede komen. Niet alleen je gewicht maar ook je bloedsuikerspiegel raakt uit balans met alle gevolgen van dien.

Wil je meer inspiratie en tips om op een gezonde en lekkere manier
je dagelijkse maaltijden te bereiden en daardoor aan je gezondheid en gewicht te gaan werken? Sluit je dan snel aan bij één van de EGA cursusmogelijkheden.

Preisoep door Paula Slootjes | feb 27, 2018 | Tussendoor | 0 Reacties Preisoep Print Recipe MaaltijdSoep, Tussendoortje Porties Prep Tijd 4 10 minuten Kook Tijd 20 minuten Porties Prep Tijd 4 10 minuten Kook Tijd 20 minuten Preisoep Print Recipe MaaltijdSoep, Tussendoortje Porties Prep Tijd 4 10 min...

28/11/2025

2025 is al bijna weer om maar de voorbereidingen voor 2026 zijn alweer in volle gang.

Vanaf 7 januari 2026 start Chantal Jongen een nieuwe groep in Spijkenisse. Meld je nu alvast bij haar aan zodat je direct kan gaan starten in het nieuwe jaar.