Badara Nutrition & Life Coach

19/03/2026

😁😁

16/03/2026

16/03/2026

أحيانًا المشكلة ليست في الآخرين…
بل في أننا اعتدنا أن نضع أنفسنا في المرتبة الأخيرة.

14/03/2026

أحيانًا لا يتعبنا ما نعيشه…
بل ما نحمله في داخلنا دون أن نتكلم عنه.
الأفكار التي نؤجلها
والمشاعر التي نحاول تجاهلها
تبقى معنا… حتى نواجهها.
وأول خطوة في التغيير
هي الصدق مع النفس.

10/03/2026

هناك أشخاص في الحياة يتعبون أكثر من غيرهم

ليس لأن حياتهم أصعب

بل لأنهم يقولون "نعم" حتى عندما يريدون قول "لا"

يخافون أن يزعجوا أحدًا أو أن يُفهموا بشكل خاطئ

ومع الوقت يصبح هذا النمط طبيعيًا

ترضي الجميع وتضع نفسك في الخلف

لكن الحقيقة البسيطة هي

لا يمكنك أن تعيش مرتاحًا وأنت تتجاهل نفسك دائمًا

لهذا السبب كتبت دليلًا قصيرًا لمدة 7 أيام

رحلة كتابة هادئة تساعدك على فهم هذا النمط
والبدء في تغييره بوعي

إذا شعرت أن هذا الكلام يشبهك
يمكنك أن تبدأ من هنا

دليل قصير لمساعدتك على فهم هذا النمط والبدء في تغييره بوعي كثير من الناس يقولون "نعم" حتى عندما يريدون قول "لا" ليس لأنهم ضعفاء بل لأن هذا النمط أصبح تلقائيًا مع الوقت ...

08/03/2026

هناك أشخاص طيبون جدًا
لدرجة أنهم يعتقدون أن عليهم دائمًا
تفهم الجميع
مساعدة الجميع
والصبر على الجميع
لكن مع الوقت يحدث شيء غريب
يصبح هذا الشخص موجودًا دائمًا
للجميع
ولا أحد يسأله
كيف حالك أنت
الطيبة ليست المشكلة
المشكلة عندما تصبح الطيبة
على حساب نفسك

إذا شعرت أن هذا الكلام يشبهك
فأنت لست وحدك

07/03/2026

تخيل هذا الموقف
أحدهم يطلب منك شيئًا
وأنت في داخلك لا تريد
لكن الكلمة التي تخرج من فمك هي
"حاضر"
ليس لأنك موافق
بل لأنك تعودت أن لا تزعج أحدًا
مع الوقت
يصبح هذا النمط طبيعيًا
ترضي الجميع
إلا نفسك
والسؤال الصادق هنا
متى كانت آخر مرة
قلت فيها "لا"
وشعرت بعدها بالراحة

06/03/2026

ليس كل من يرضي الجميع ضحية

في بعض الأحيان
إرضاء الجميع يعطي شعورًا خفيًا بالسيطرة

عندما تكون الشخص الذي يعتمد عليه الجميع
تشعر أنك مهم

عندما لا ترفض طلبًا
تشعر أنك الشخص الجيد

لكن هناك جانب لا يتم الحديث عنه كثيرًا

إرضاء الجميع قد يصبح طريقة للهروب

الهروب من المواجهة
الهروب من قول الحقيقة
الهروب من تحمّل ردّة فعل الآخرين

لهذا يستمر النمط

ليس فقط بسبب الخوف

بل لأن جزءًا منا يستفيد منه

التحرر من هذا النمط
يبدأ عندما نعترف بذلك بصدق

05/03/2026

كثير من الناس يقولون إنهم طيبون
لكن الحقيقة
أنهم فقط لا يعرفون كيف يقولون «لا»
يوافقون
يساعدون
يتحملون
ليس لأنهم يريدون ذلك
بل لأنهم يخافون من ردّة فعل الآخرين
الخوف من أن يزعل أحد
الخوف من أن تتغير الصورة
الخوف من أن يُقال عنهم «أنانيون»
لكن هناك حقيقة لا يحب أحد سماعها
إرضاء الجميع
لا يجعل منك شخصًا طيبًا
بل يجعلك شخصًا غير واضح
والناس لا يحترمون الشخص غير الواضح
قول «لا» ليس قسوة
بل وضوح
والوضوح هو بداية احترام النفس

03/03/2026

كثير من الذين يرضون الجميع
يظنون أنهم أشخاص طيبون
لكن الحقيقة مختلفة
هم لا يختارون اللطف
بل يختارون الخوف
الخوف من أن يُرفضوا
الخوف من أن تتغير الصورة
الخوف من أن يُقال عنهم «أنانيون»
فيبتسمون
ويوافقون
ويتحملون
ثم يشعرون في الداخل
أنهم غير مرئيين
الحقيقة القاسية
أنت من علّم الآخرين
كيف يتجاوزون حدودك
وفي كل مرة قلت فيها «نعم» وأنت لا تريد
كنت تتنازل عن نفسك
قول «لا» لا يدمّر العلاقات
بل يكشفها
ومن يبتعد لأنك وضعت حدًا
لم يكن يومًا يقف في صفك

01/03/2026

تخيل هذا الموقف
يوجد تعب داخلي
وحاجة واضحة للراحة
يأتي طلب إضافي
عمل
خدمة
مساعدة
في الداخل لا توجد رغبة
لكن الكلمة التي تخرج هي «أكيد»
ليس عن قناعة
بل لأن كلمة «لا» تبدو غير آمنة
في تلك اللحظة
لا يتم اختيار اللطف
بل يتم اختيار الخوف
والخوف يبدو مهذبًا جدًا
لدرجة أنه لا يُلاحظ