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Siamo studenti di Scienze Motorie e della Magistrale che supportati dall'Unicas cercano di divulgare tramite ricerche scientifiche concetti del mondo dell'allenamento in maniera semplificata, mettendoci impegno e passione.

23/01/2022

Hi, guys!
Quest’oggi, andremo a descrivere tutto quel che riguarda la forma d’allenamento chiamata Tabata.
Per restare aggiornati sui nuovi contenuti che pubblicheremo, non dovrete far altro che seguire tutti i nostri profili social.
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30/12/2021

Salve ragazzi, ben ritrovati!
In questo nuovo contenuto, andremo a descrivere tutto quel che concerne riguardo l’Y Balance Test.
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08/12/2021

Salve, ragazzi!
In questo nuovo post, andremo a descrivere tutto quel che concerne riguardo il “Test dell’1RM”.
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28/10/2021

SHOULDER ROTATION TEST

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Continueremo a mostrarvi dei test di valutazione da campo, e dato il periodo che stiamo vivendo, e questa insopportabile quarantena passata, questi sono somministrabili anche a distanza.
Oggi vi mostreremo un test di mobilità articolare, e in particolare andremo a visionare: SHOULDER ROTATION TEST
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28/10/2021

Riabilitazione dei bambini ADHD mediante intervento sportivo: un'esperienza tunisina
Il disturbo da deficit di attenzione/iperattività dell'infanzia è associato a disfunzioni in più domini, compreso il funzionamento sociale, familiare, emotivo e accademico. Le terapie disponibili, e in particolare le cure mediche, non riescono a produrre miglioramenti in soggetti affetti da questo disturbo. In questo contesto, è cresciuto l'interesse per l'attività fisica e l'esercizio come potenziali interventi per il trattamento dei bambini con ADHD. Il presente studio indaga l'effetto di un programma di nuoto ricreativo sulle funzioni cognitive sui bambini tunisini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
Lo studio ha reclutato 40 bambini in età scolare di età compresa tra 9 e 12 anni con diagnosi di ADHD. Sono stati assegnati in modo casuale a gruppi di esercizio o di controllo. La complessa figura di Rey (ROCF), il test stroop e il test di Hayling sono stati valutati prima e dopo il programma di esercizi.
I risultati indicano che ci sono stati miglioramenti significativi nell'accuratezza della memoria, nell'attenzione selettiva e nel processo di inibizione nel gruppo sperimentale rispetto al gruppo di controllo dopo l'intervento. Nel post-programma, i bambini hanno sperimentato una riduzione complessiva dei tempi di esecuzione dei compiti con minori errori o omissioni. Hanno anche commesso meno errori in situazioni di interferenza, segnalando un migliore funzionamento cognitivo.
Questi risultati suggeriscono che un programma di attività ricreativo può avere implicazioni positive per la funzione cognitiva e può fornire un supporto preliminare per interventi terapeutici alternativi.

20/10/2021

TEST DELLA CICOGNA

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Oggi vi mostreremo un test per valutare l'equilibrio, e in particolare andremo a visionare il TEST DELLA CICOGNA
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14/10/2021

PLANK TEST

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Oggi vi mostreremo un test di forza resistente, e in particolare andremo a visionare il PLANK TEST
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13/10/2021

Lo stretching PNF deriva dalle parole inglesi "Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation", in italiano "facilitazione propriocettiva neuromuscolare".
Questa tipologia di stretching è comunemente usata in ambito clinico e sportivo per sviluppare sia il ROM passivo che quello attivo.
In letteratura è considerato come la tipologia di stretching più utile quando l’obiettivo è incrementare il ROM in breve tempo.
Una ripetizione di PNF è capace di aumentare il ROM dai 3° ai 9°, con le successive ripetizioni si ottiene un minor incremento.
Recenti studi hanno evidenziato come sia sufficiente una contrazione pari al 20% della forza massima per ottenere risultati positivi. Contrazioni più vigorose seppur utili potrebbero risultare difficili da gestire e quindi più rischiose.
Questo sistema di stretching è diviso in 4 fasi:
si raggiunge il massimo allungamento passivo del muscolo in modo graduale e lento;
si esegue una contrazione isometrica per circa 3/10 secondi (sempre in posizione di massimo allungamento);
si rilassa il muscolo, per circa 5 secondi;
si allunga nuovamente il muscolo (contratto precedentemente). Si ottiene così un allungamento maggiore rispetto al precedente.
L'intero procedimento è da ripetere per due volte per gruppo muscolare.
I meccanismi sul quale si basa questa tipologia di stretching sono stati accertati essere l’inibizione autogenica e l’inibizione reciproca.
Praticare il PNF due volte a settimana, anche solo con una ripetizione, può portare ad un beneficio evidenziabile con un consistente aumento del ROM.
Questa particolare tipologia di stretching non è adatta a persone non esperte, è consigliato utilizzarlo con l’aiuto di una seconda persona competente.
Come lo stretching passivo, diversi studi ne sconsigliano l’esecuzione precedentemente a lavori di forza.

Bibliografia

Sharman, Cresswell, Riek. Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching: Mechanisms and Clinical Implications. Sports Medicine · February 2006
Weinek.

13/10/2021

EFFETTI DELL'IPPOTERAPIA SUGLI ASPETTI MOTORI NEI BAMBINI CON DISTURBI DELLO SPETTRO AUTISMO

Strategie di intervento alternative, come l'ippoterapia, sono diventate sempre più popolari nei bambini con disturbi dello spettro autistico (ASD) negli ultimi anni per il miglioramento delle funzionalità motorie. Uno studio effettuato su 19 bambini con disturbi dello spettro autistico, di età compresa tra 7 e 15 anni, ha fornito importanti informazioni sugli effetti dell'equitazione sull’equilibrio, stabilità e postura del corpo di questi bambini. Sono stati effettuati due test standardizzati (il Single-Leg Balance Test e The Posture Assessment Bertotti Scale), che coprono tre fasi dell’applicazione (fase pre-terapia, fase intermedia, fase post-terapia). I dati ottenuti dai test dimostrano che l’equilibrio dei soggetti migliora sensibilmente dopo la pratica dell'ippoterapia. Il risultato positivo è dovuto ai movimenti ritmici del cavallo, nonché dall'abitudine di assumere la corretta posizione di guida durante l’attività di equitazione. L'approccio comparativo ai risultati del test Bertotti mostra il raggiungimento di notevoli progressi nello sviluppo della postura durante la guida. I bambini hanno migliorato la posizione della testa e del busto, per mantenere in posizione eretta sul dorso del cavallo durante la cavalcata. Tutti i gruppi muscolari sono stati mobilitati in tutto il corpo. Le vibrazioni lisce e ritmiche trasportate dal bacino durante il la spinta del cavallo ha migliorato la sua stabilità. I risultati ottenuti mostrano che l'ippoterapia è un metodo terapeutico complesso adatto a migliorare le capacità motorie nei bambini con autismo. I seguenti parametri sono stati migliorati durante lo studio: resistenza di equilibrio, corretta posizione del corpo, posizione della testa e raddrizzamento del busto. Secondo i risultati di questo studio, l'ippoterapia può essere utilizzata come alternativa metodo per questi bambini e può rappresentare una forma di rieducazione motoria.

07/10/2021

PUSH-UP TEST

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Oggi vi mostreremo un test di forza resistente, e in particolare andremo a visionare il push-up TEST
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06/10/2021

Questo test si pone in alternativa al salto in lungo da fermo se il soggetto non dispone di abbastanza spazio.
È un test che viene utilizzato per valutare la forza esplosiva degli arti inferiori.
Strumenti: Basta avere avere a disposizione un gesso, un muro alto e un po’ di spazio in modo da poter saltare e atterrare in sicurezza.
Esecuzione:
• Il soggetto, in piedi lateralmente a un muro, deve contrassegnare con un gesso il punto più alto possibile raggiungibile con la mano sulla parete.
• Dopodiché il soggetto deve posizionarsi lontano dal muro e saltare in alto il più possibile, sfruttando lo slancio delle braccia e la spinta delle gambe per proiettare il corpo verso l’alto. Deve tentare di toccare il muro nel punto più alto del salto, contrassegnandolo con il gesso.
• Il risultato si ottiene misurando la distanza tra l’altezza contrassegnata inizialmente e l’altezza massima segnata in salto.
• Viene valutato il miglior punteggio possibile dopo aver effettuato tre tentativi.
Il risultato viene comparato con una tabella di riferimento differenziata per sesso.

RIFERIMENTI BIBLIOGRAFICI:
Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical Education Review, 26, 188-194. (1921)

06/10/2021

Impatto di un intervento di yoga e meditazione sui livelli di stress e ansia degli studenti

L’obiettivo di questo studio è quello di valutare l'impatto di un intervento di sei settimane di yoga e meditazione sulla percezione dello stress, sui livelli di ansia e sulle capacità di consapevolezza degli studenti universitari. Diciassette partecipanti, di età compresa tra 19 e 23 anni, hanno partecipato ad un programma pilota di sei settimane che consisteva in una lezione di yoga di 60 minuti una volta alla settimana, seguita da una meditazione guidata da docenti qualificati presso l'Università del Rhode Island College of Pharmacy. Gli studenti hanno completato questionari pre e post-intervento per valutare i cambiamenti nei seguenti risultati: livelli di stress, livelli di ansia e capacità di consapevolezza. I punteggi degli studenti su ciascuno sono stati valutati per rilevare eventuali cambiamenti. Tredici partecipanti erano donne e quattro uomini. Nove degli studenti erano iscritti al programma Doctor of Pharmacy e otto erano iscritti ad altri programmi accademici. I punteggi di ansia e stress degli studenti sono diminuiti in modo significativo mentre la loro consapevolezza totale è aumentata. Gli studenti hanno sperimentato una riduzione dei livelli di stress e ansia dopo aver completato un programma di yoga e meditazione di sei settimane prima degli esami finali. I risultati suggeriscono che l'adozione la pratica di yoga e meditazione per un minimo di una volta alla settimana può ridurre lo stress e l'ansia negli studenti universitari.

Indirizzo

Università Degli Studi Di Cassino E Del Lazio Meridionale
Cassino
03043

Sito Web

https://www.youtube.com/channel/UCUl6zlY6bQO4i1YCAQLITtw

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