07/02/2026
💕 5 RECOMENDACIONES para aprovechar los BENEFICIOS DEL ABRAZO en la SALUD EMOCIONAL 🥰🙌
En exclusiva para Infobae, INECO (Instituto de Neurología Cognitiva) brindó pautas para transformar al ABRAZO en una herramienta para regular el estrés y lograr mayor bienestar.
Qué le pasa al cuerpo cuando abrazamos 💕
• Reduce el estrés: la respiración se vuelve más lenta, la tensión muscular se afloja y el corazón desacelera.
• Se libera oxitocina: conocida como la “hormona del vínculo”, indica al cerebro que el entorno es seguro. Esto baja el cortisol, la hormona del estrés.
• Aumenta la serotonina: contribuye a estabilizar el estado de ánimo y genera sensación de calma.
• Activa el sistema parasimpático: el de descanso y recuperación, favoreciendo el bienestar y la regulación emocional.
• Fortalece vínculos y la sensación de pertenencia.
• Confirma existencia y reconocimiento: “alguien me registra, alguien está conmigo”.
• Regula emociones difíciles: dolor, miedo, tristeza o alegría intensa.
IMPORTANTE 🙌
NO todas las personas necesitan la misma cantidad ni la misma forma de contacto: algunas se regulan mejor con distancia, y eso también está bien. La clave está en la experiencia de sentirse acompañado .
Recomendaciones para aprovechar el abrazo 🩵🙌
1) DURACIÓN:
Los estudios sugieren que A PARTIR DE LOS 20 SEGUNDOS se potenciaría la liberación de oxitocina, pero la calidad importa más que el tiempo.
2) PRESENCIA: Un abrazo apurado no tiene el mismo efecto que uno conciente y presente.
3) PEDIRLO: Muchas personas necesitan un abrazo, pero no lo piden. Decir “¿me abrazás un segundo?” puede cambiarlo todo.
4) Usar alternativas cuando no hay contacto humano, como por ejemplo, una mascota. También se puede usar una manta pesada, almohadón, caminatas, respiración lenta o estiramiento.
PERO: Nada de esto reemplaza, según la CIENCIA, el abrazo humano, aunque puede ofrecer alivio cuando no hay otra opción disponible.
5) ABRAZO COTIDIANO: Saludar con más presencia. Sostener una mano o un abrazo breve fortalece vínculos sin necesidad de grandes gestos.