Co to jest strona internetowa?

Apetyt na Dietę

Strona główna
Polska
Katowice
Apetyt na Dietę

Złap ze mną Apetyt na Dietę! Napisałam również e-book „Insulinooporność – z czym to się je?”, który pomógł już tysiącom kobiet!

Nazywam się Marta Tomasik-Czogała, jestem dietetyczką kliniczną kobiet i autorką książki z poradami dietetycznymi, którą kupisz w księgarniach. Na co dzień prowadzę profil na Instagramie , gdzie dzielę się wiedzą, wsparciem i moim ludzkim podejściem do diety. Jestem administratorką największej w Polsce grupy wsparcia dla osób z insulinoopornością (ponad 200 tysięcy członkiń). Pomogłam tysiącom kobiet z insulinoopornością, PCOS, niedoczynnością tarczycy i Hashimoto – zrozumieć swoje ciało i odzyskać balans, bez traktowania diety jak ciągłych zakazów i wyrzeczeń. W dietach bazuję na prostych i łatwo dostępnych produktach, które kupisz w popularnych marketach. Dostosowuję dietę do Twoich preferencji - produktów lubianych, tak aby pokazać Ci, że dieta ma być dopasowana do Ciebie, a nie Ty do diety!

02/01/2026

Chcesz zadbać o gospodarkę cukrową, ale nie wiesz, od czego zacząć❓
Mam dla Ciebie NOWOROCZNY PREZENT na dobry start! Pobierz darmowy 5-dniowy jadłospis ➡️ https://apetytnadiete.eu/darmowa-5-dniowa-dieta-dla-insulinoopornych

Co znajdziesz w środku?
✅ 3 kaloryczności do wyboru (dopasuj do siebie).
✅ Pyszne, sycące posiłki, które stabilizują poziom cukru.
✅ Zero skomplikowanych składników i godzin w kuchni.
Zakupy do diety zrobisz w jednym sklepie!

Przekonaj się jak smaczna może być dieta wspierająca glikemię i dobre samopoczucie!

01/01/2026

Dostać taką wiadomość od podopiecznej w Nowy Rok to dla mnie najpiękniejszy prezent! 🥺 Historia Asi udowadnia, że nawet przy IO możesz schudnąć ponad 40 kg!

Nasza współpraca to dla mnie czysta przyjemność, a jej metamorfoza (nie tylko ta na wadze!) pokazuje, że odpowiednie podejście zmienia życie!

Jeśli wchodzisz w nowy rok z obawą „czy dam radę?” i czy przy insulinooporności w ogóle da się skutecznie schudnąć - przeczytaj post Asi koniecznie! 🩷

Cały post ze zdjęciami znajdziesz tutaj ➡️ https://www.instagram.com/reel/DS-pix4jqS0/?igsh=dzlpdnU4cWNhcmNm

Asiu! Dziękuję Ci za zaufanie 🫶🏼

30/12/2025

To zdjęcie z marca tego roku. Dla mnie - osoby, która na co dzień dba o swoje zdrowie i profilaktykę, to był jeden z cięższych momentów tego roku. Szpital i badanie pod narkozą. Badanie, o którym wiesz, że nie jest już „tylko profilaktyką”.
Wynik? Zmiany, które dawały objawy i generowały stan zapalny. Zmiany, z którymi wcześniej byłam odsyłana z kwitkiem, bo „tutaj nic nie widać”. Dopiero czwarty lekarz postanowił mnie nie lekceważyć i skierował na odpowiednią diagnostykę, dzięki której wszystko zostało usunięte w trakcie badania.

Koniec roku to nie tylko czas kolorowych podsumowań, ale też refleksji.

Jeśli widzisz, że Twój organizm daje Ci „dziwne sygnały” - nie odpuszczaj i nie czekaj. Nie daj sobie wmówić, że „taka Twoja uroda”. Twoje samopoczucie i objawy są najważniejszym punktem odniesienia.

Pamiętaj, że zdrowy styl życia to tarcza, ale nie pancerz.
Dbanie o dietę, aktywność i sen to najlepsze, co możemy dla siebie zrobić, a ja kolejny raz to doceniłam. Wierzę, że właśnie dzięki temu to były „tylko zmiany” do bezproblemowego usunięcia.

Dbajcie o siebie w nowym roku i ufajcie swojej intuicji! 🫶🏼

23/12/2025

Myślisz, że znasz wszystkie przepisy na śledzika? 😎 To połączenie składników totalnie Cię zaskoczy!
Wygląda obłędnie, a smakuje jeszcze lepiej smakuje! 🤤

Składniki:
• śledzie odsączone z oleju lub w zalewie octowej* - ok. 200-250g
• buraki gotowane (kupisz gotowe) - ok. 250g
• cebula czerwona - 1/3 sztuki lub więcej, jeśli lubisz
• rukola - ile dusza zapragnie 💚
• orzechy włoskie - ok. 40g, ja dodałam jeszcze trochę pistacji
• oliwa z oliwek - 2 łyżki
• musztrada miodowa - 1 łyżeczka
• sól, pieprz - do smaku
Opcjonalnie: trochę miodu

Śledzie pokrój w paski.
Cebulę obierz i pokrój w piórka.
Buraki przekrój wzdłuż i pokrój w plastry.
Orzechy posiekaj.
Do miseczki wlej oliwę. Dodaj musztardę, sól, pieprz, miód. Wymieszaj.
W misce ułóż ok. 2/3 rukoli i buraków. Dodaj śledzie, cebulę, resztę rukoli i buraków. Posyp orzechami i polej sosem.
Opcjonalnie posyp natką.

*Wskazówka! Jeśli używasz śledzi w occie, sałatka będzie miała bardziej wyrazisty, winny charakter. Śledzie w oleju sprawią, że będzie delikatniejsza.

Smacznego! 🎄

Pssst! Zapisz ten przepis na później i jeśli przygotujesz tę sałatkę, koniecznie oznacz mnie na zdjęciu lub podeślij fotkę w wiadomości prywatnej. Uwielbiam oglądać Wasze wykonania! 🩷

19/12/2025

Dzisiejsze zadanie w kalendarzu adwentowym dla hormonów to chwila relaksu z kubkiem złotego mleka! ✨
Kurkuma - zawarta w niej kurkumina to silny antyoksydant, kluczowy przy Hashimoto i endometriozie.
Cynamon i imbir - wspierają wrażliwość tkanek na insulinę, co jest fundamentem w walce z insulinoopornością i PCOS.
Pieprz - szczypta wystarczy, aby piperyna zwiększyła wchłanianie kurkuminy!
Złote mleko to prawdziwa przeciwzapalna petarda!

Przepis:
• mleko lub napój roślinny bez dodatku cukru - ok. 250-300g
• kurkuma świeża, obrana i starta lub mielona - 1/2 łyżeczki
• imbir świeży, obrany i starty lub mielony - ilość dowolna (rozgrzewa! 🔥)
• cynamon cejloński mielony - 1/3 łyżeczki
• szczypta pieprzu
• oliwa z oliwek - 1 łyżeczka
Opcjonalnie: kropla ekstraktu z wanilii lub odrobina erytrytolu dla słodszego smaku. Możesz też dodać 2 łyżki soku z pomarańczy.

Przygotowanie:
Podgrzej mleko w garnuszku (pilnuj, by go nie zagotować, dzięki temu zachowasz więcej wartości odżywczych).
Dodaj wszystkie przyprawy i dokładnie wymieszaj.
Przelej do ulubionego kubka, usiądź wygodnie i celebruj ten moment.

Daj znać w komentarzu czy złote mleko zagości dziś w Twoim kubku! 🫶🏼

10/12/2025

Szukasz prezentu dla mamy, siostry, przyjaciółki… a może sama chcesz zrobić sobie prezent? ☺️ Jako dietetyczka zachęcam Cię do wyborów, za które podziękują również hormony 🌸 Te produkty nie znalazły się tutaj przypadkowo! ⤵️

• Kolorowanka antystresowa, świeca sojowa czy mata do akupresury to nie są zwykłe „umilacze” 😎 To narzędzia, które wesprą regenerację i zadbają o niższy poziom kortyzolu ☺️

• Szklany lunchbox i szklany filtr na wodę to inwestycja w czystsze środowisko dla Twojego układu hormonalnego 🫶🏼

• Dobrej jakości oliwa to źródło przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych 💪🏼

• A co z kawą i herbatą? ☕️ Wybieraj te dobrej jakości (ziarniste, liściaste) - bogactwo antyoksydantów, które pomagają gasić stany zapalne.

• Kombucha zamiast wina? 3 x TAK! Kombucha to świetna alternatywa, szczególnie dla fanek prosecco 🥂- bąbelki są, smak jest, a do tego wsparcie dla jelit, od których zaczyna się odporność (i zdrowie hormonów!).

• Moja książka! 🩷 Czyli porady jak złapać balans w tym całym szalonym FIT świecie + przepisy, które pokażą prawdziwy „Apetyt na Dietę”👩🏻‍🍳

Pamiętaj, że prezenty nie muszą kosztować milionów 😉 Najlepszy prezent to taki, który mówi: „Zależy mi na Tobie i Twoim zdrowiu” 🌸

Daj znać w komentarzu czy któryś z tych prezentów trafi pod choinkę bliskiej Ci osoby, a może któryś z nich - Ty chętnie znalazłabyś pod choinką? 😎

30/11/2025

Kalendarz adwentowy dla hormonalnego balansu, czyli małe, codzienne gesty - dla Ciebie, tarczycy, glikemii i… wewnętrznego spokoju! 🥰

Potraktuj te punkty jako małe inwestycje w Twój hormonalny balans w przedświątecznej gonitwie 🎄

To co działamy razem?! Daj znać w komentarzu ⤵️ i i zapisz ten post, żeby codziennie rano sprawdzić - jaki mały gest możesz dla siebie zrobić! 🌸

27/11/2025

[marka własna] APETYCZNY BLACK WEEK!
To Twój moment, żeby wreszcie połączyć kropki: hormony ↔️ insulinooporność ↔️ samopoczucie ↔️ dieta! Tym bardziej, jeśli masz dość sprzecznych porad i wiecznego zaczynania "od poniedziałku"!
Przygotowałam dla Ciebie kompletny zestaw ratunkowy, który poprowadzi Cię za rękę. W pakiecie znajdziesz aż 5 produktów, dzięki którym zadbasz o siebie kompleksowo 🫶🏼
🌸 14-dniowa dieta jesienno-zimowa (przepisy bazują na łatwo dostępnych produktach).
🌸 e-book "Insulinooporność - z czym to się je?" dzięki niemu zrozumiesz "tą całą insulinooporność".
🌸 e-book "Złap Hormonalny Balans" - Twoja hormonalna instrukcja obsługi.�
🌸 e-book "Apetyczne Śniadania" - ponad 40 przepisów na śniadania (również takie, które łatwo zabierzesz na wynos i... pokochasz.
🎁 GRATIS: mini e-book z koktajlami wspierającymi hormony!
Tylko teraz cały pakiet zgarniasz za 249 zł (zamiast 386 zł) 💸To aż 137 zł oszczędności! Nie czekaj na "lepszy moment" - lepszy moment właśnie nadszedł. Poczuj się lekko, stabilnie i odzyskaj energię jeszcze przed świętami!

Kliknij i zamów swój pakiet: https://apetytnadiete.eu/sklep/pakiety/pakiet-dieta-jesienno-zimowa-1-0-zlap-hormonalny-balans-insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je-apetyczne-sniadania/

Promocja trwa do 30.11.2025 r.

26/11/2025

Czy Ty też słyszałaś, że mając insulinooporność lub chcąc schudnąć, musisz pożegnać się z ziemniakami na zawsze? To jeden z najczęstszych mitów dietetycznych! 🫣
Ziemniaki to nie wróg! To jedno z najbardziej sycących źródeł węglowodanów (mają bardzo wysoki indeks sytości!). Problem często nie leży w samym ziemniaku, ale w tym, z czym go podajemy (tłuste sosy, zasmażki) i w jakiej formie.

Zobacz karuzelę, z której dowiesz się:
1️⃣ Dlaczego schładzanie ziemniaków to „game changer” dla Twojej glikemii.
2️⃣ Czy trzeba czekać pełne 24h, żeby wytworzyła się skrobia oporna? (spoiler: nie musisz być aż tak restrykcyjna!).
3️⃣ Dlaczego ziemniak w zupie zachowuje się inaczej niż ten ugotowany solo.
4️⃣ Czy odgrzewanie niszczy ten pozytywny efekt?
Najważniejsza lekcja na dziś! Proces retrogradacji skrobi (czyli tworzenia się tej „dobrej”, opornej skrobi) sprawia, że ziemniak działa jak prebiotyk i ma niższy indeks glikemiczny. A najlepsza wiadomość? Ponowne podgrzanie nie cofa tego procesu! Możesz więc śmiało przygotować obiady na 2 dni (meal prep) i cieszyć się lepszą glikemią!

Pamiętaj - dieta w zaburzeniach hormonalnych nie musi być pasmem wyrzeczeń. Ma być sycąca i… apetyczna!

A Ty w jakiej formie najchętniej jesz ziemniaki? Daj znać w komentarzu! 👇

Adres

Katowice

Strona Internetowa

http://www.apetytnadiete.eu/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Apetyt na Dietę umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Apetyt na Dietę:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Katowice?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk