VIVAÏ experts en nutrition Sportive, Le Plateau-Mont-Royal, QC (2025)

VIVAÏ, c’est un élan de vie aussi savoureux que la victoire, un sentiment d’épanouissement intense, l’instant où vous êtes à 100% vivant. Un mot unique pour décrire un état unique, la combinaison de Vie et de Vaï, qui signifie Allez ! Notre équipe de nutritionnistes spécialisées relèvent le défi de vous amener à développer votre plein potentiel Vivaï en créant des stratégies nutritionnelles sur mesure à la hauteur de vos ambitions sportives, professionnelles et personnelles. Forte de notre implication et de nos expériences auprès d’athlètes élites depuis plus de 10 ans, nous permettons aux clients, entreprises et athlètes de se dépasser au quotidien et d’atteindre leurs objectifs.

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Teamwork wins games and at VIVAÏ teamwork is the secret behind our client's results. By working with VIVAÏ you will benefit from the expertise and knowledge of all the members of our team. Inspired by over 10 years of experience working with elite and professional athletes our team of expert dietitians* will work with you to create nutritional strategies to match your athletic, professional and personal ambitions. We take care of your nutrition so that you can concentrate on what really matters: having the energy to push your limits every day!

*All of our nutritionists/dietitians are members of L'Ordre profesionnel des Diététistes du Québec.

11/01/2025

💧 L’hydratation, un allié essentiel pour les jeunes 💧

Saviez-vous que les enfants sont plus vulnérables à la déshydratation, notamment parce que leurs signaux de soif sont moins marqués et que leur régulation thermique est encore en développement ?

🏃‍➡️Pendant l'activité physique, il est d’autant plus important de rappeler à nos jeunes de boire avant, pendant et après l’effort — idéalement par petites gorgées à intervalles réguliers.

🥤 L’eau reste la meilleure option, avec parfois une touche naturelle (tranches de fruits, un peu de jus dilué) pour varier sans exagérer l'ajout de sucre.

📚 Et parce que la soif peut être un indicateur tardif, instaurer des rappels ou moments pour boire de l’eau dans la routine à l’école peut faire toute la différence.

👉 Pour en savoir plus sur les raisons, les stratégies et les conseils pour bien hydrater les jeunes, je vous invite à lire le blogue de Vivaï : « L’importance de l’hydratation chez les jeunes » : https://www.vivai.ca/fr/blogue/limportance-de-lhydratation-chez-les-jeunes/

10/27/2025

🧠 En tant que parent ou entraîneur, vous jouez un rôle clé dans la performance et la santé des athlètes que vous accompagnez.

Parfois, certains signes (fatigue, récupération lente, baisse de motivation) peuvent cacher un enjeu nutritionnel. 🍎

🔍 On a créé un quiz rapide et gratuit pour vous aider à faire le point.

👉 Voir le lien du mini quiz en commentaire ou juste ici: https://tally.so/r/m6qzgB

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10/25/2025

Optimise ta récup 💪

👉 Tu veux assurer ta récupération et ta progression? Ce petit geste change tout.

💪 Après un effort important, le corps a besoin de refaire le plein d’énergie et de réparer ses fibres musculaires. C’est là que la magie opère. ✨

Ce que dit la science 👩‍🔬**
Les études s'entendent que consommer des aliments sources de glucides ET de protéines après un entraînement aide à :

1️⃣ Refaire les réserves de glycogène musculaire
2️⃣ Réparer les fibres musculaires
3️⃣ Mieux performer à l’entraînement suivant

👉 L’idéal : se réhydrater en premier! Puis viser un minimum de 30 g de glucides et 15 à 20 g de protéines dans les heures qui suivent ou rapidement après l'effort si ton prochain entrainement est rapproché.

Sur le terrain 🏋️‍♂️**
Les sportifs qui prennent une bonne collation ou repas après l'effort récupèrent plus vite, évitent les coups de fatigue…et peuvent progresser plus rapidement.

Et toi, c’est quoi ta collation post-entraînement ? 👇

10/24/2025

🧣👀 Avec les températures froides qui s’installent, voici la recette parfaite de courge spaghetti façon ratatouille qu’on refait encore et encore (et que… toi aussi tu risques fort bien de refaire encore & encore 🤭)! 🍂

Pourquoi?
1️⃣ Parce qu’elle est juste tellement simple à préparer 😍
2️⃣ Parce qu’elle est végé, mais aussi riche en protéines (merci les pois chiches👏) & en fibres🍄‍🟫🫑🌱. Une belle option si tu cherches à intégrer graduellement quelques plats végétariens dans ta semaine, sans pour autant sacrifier ton apport en protéines! 👉 Tu soutiens alors quand même tes besoins musculaires et ta récupération post-entraînement!
3️⃣ Et SURTOUT! Parce qu’elle implique presque zéro vaisselle à laver (le rêve 😌)… tu manges directement dans la courge! 🙌

Le plus IMPORTANT dans tout ça… Si toi aussi tu as envie de tester cette belle recette, c’est par ICI!👀🤗
👉 Disponible sur vivai.ca ou nutrifute.com

Address

Le Plateau-Mont-Royal, QC

Telephone

+15142877272

Website

http://www.vivai.ca/

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