Planforma- Krystian Romanowski

Home
Planforma- Krystian Romanowski

• Nazywam się Krystian Romanowski, jestem dietetykiem, szkoleniowcem.

Trener Trenerów Personalnych 💪
Pomagam zarobić trenerom 10 000 zł
Prowadzenie pod zawody sylwetkowe😊

https://panel.mojcatering.com.pl/ planforma12
https://sklep.sfd.pl/ planforma10 trenerem personalnym, kulturystą
• Na co dzień pracuje w klubie Blu fitness, gdzie przeprowadzam treningi personalne oraz prowadzę ludzi online motywując i pomagając im, pomimo zaistniałej sytuacji, wytrwać w zdrowych nawykach oraz poprawiać sylwetkę
• Pracuje głównie z osobami, którzy chcieli by wynieść sylwetkę na kolejny
poziom, jednak zawsze mieli problem aby to osiągnąć
• Angażuje się personalnie, uwzględniając indywidualne preferencje każdej
osoby.
• Takie podejście, daje możliwość trwałej zmiany swoich nawyków, co
przełoży się na skutecznie osiągnięcie celu, nie na chwilę, lecz na lata..
• Sam kiedyś zaczynałem ćwiczyć i byłem początkujący z licznymi problemami, jednak po wielu latach nabierania doświadczenia wiem jak na swoich czy cudzych błędach uniknąć ich aby maksymalnie zoptymalizować progres
• Ponieważ jestem na etapie kompletowania swoich podopiecznych mam możliwość podjęcia współpracy z dwoma lub trzema osobami, wiec jeśli czujesz, że mogę pomóc Tobie, lub komuś z Twoich bliskich wyślij do mnie wiadomość prywatną w celu umówienia się na dogodny termin
bezpłatnej konsultacji

06/12/2025

MIKOŁAJKOWA RZEŹBA W SKYFIT

Zwykły człowiek w Mikołajki:
galeria ➡️ piernik ➡️ „ech, znowu przytyłem”

Dzika Drużyna:
„Spokojnie, zróbmy z nóg kisiel, z płuc kalafior, a z ramion beton”

Dwie godziny wyrwane z życiorysu
Tętno wyżej niż ceny u Jubilera przed świętami
Pot lał się strumieniami
A na twarzach? Ten specyficzny, zmęczony, ale absolutnie szczery uśmiech 😅

Były ciężary. Było cardio. Były te piękne momenty, kiedy w głowie każdy krzyczał:
„Po co mi to było?!”
a na głos: „Jeszcze jedno, dawaj!” 🫡
Oczywiście dzięki magicznym opaskom od 7heavensocks.pl biegało się dużo lżej 💪
A potem… wjechała magia Mikołajkowa
Dwa Mikołaje (czyli ja + Marcin) odpalili skromne prezenty dla całej ekipy
i wiesz, że to już nie jest zwykły trening to jest NASZA EKIPA ❤️
To właśnie Dzika Drużyna:
ludzie, którzy potrafią się zmęczyć do granic, pożartować, poprzeklinać w myślach na trenera…
a potem i tak mu podziękować, że urwał im nogi z tyłka i zapisać się na następny trening 😜
🔥 Chcesz, żeby w Twoim życiu w końcu pojawiło się prawdziwe wyzwanie?
Nie musisz celować w mistrzostwa świata.
Wystarczy, że chcesz zacząć coś robić dla siebie i mieć przy tym zajebistą frajdę.
Dołącz do Dzikiej Drużyny
Przygotowujemy się pod Runmageddon, Hyrox i zwykłe, normalne życie tylko w lepszej wersji 💪
Działamy głównie w BLU fitness, na dworze gdzie trzeba :D
Napisz do mnie na priv
a następnym razem zamiast scrollować relacje będziesz na nich w kadrze. Siła :)

01/12/2025

Trener Medyczny następny poziom w pracy trenera personalnego

Często dostaję pytania:
„Czy jako trener personalny mogę korygować wady postawy albo pracować z kimś, kto właśnie miał ostry ból pleców?”
Odpowiedź brzmi: nie.
Diagnoza i praca w fazie ostrej to domena fizjoterapeutów i lekarzy.
Ale jest ogromne pole, w którym trener może zrobić prawdziwą różnicę – to legalnie, bezpiecznie i bardzo skutecznie.

To właśnie Trener Medyczny 💪
Jego rola to:
✅ profilaktyka urazów
✅ wzmacnianie słabych ogniw
✅ przywracanie równowagi mięśniowej
✅ nauka prawidłowych wzorców ruchu
✅ bezpieczne wprowadzanie osób po rehabilitacji z powrotem do aktywności

To ten moment, kiedy klient mówi:
„Fizjoterapeuta mnie już puścił, ból minął… ale nie wiem jak ruszyć dalej, żeby znowu się nie rozwaliło.”
I tu pojawia się Trener Medyczny ktoś, komu klient naprawdę ufa i chce płacić za długoterminową współpracę.
Właśnie skończył u nas kurs Trener Borowik
Powiem Wam szczerze poziom wiedzy dobrze wróży na przyszłość I dopiero się rozkręca
Jeśli czujesz, że chcesz wejść na ten poziom więcej wiedzy, więcej pewności, więcej zadowolonych klientów i wyższe stawki…
To właśnie dla Ciebie jest Trainer Success Academy.

A Ty jak chciałbyś zwiększyć swoje zarobki jako trener personalny?
A jeśli chcesz zobaczyć jak to wygląda od środka – zapraszam na bezpłatne wideo:
👉 https://traineracademy.planforma.pl/wideo

28/11/2025

🖤 BLACK FRIDAY 2025 NAJLEPSZA PROMOCJA ROKU

Drodzy moi ukochani, spoceni marzeniami o sześciopaku

Z okazji najpiękniejszego święta zakupowego na świecie, czyli Black Friday, przygotowałem dla Was ofertę, której nie powstydziłby się sam szatan w dziale marketingu.

🔥 OD DZIŚ PODNOSZĘ CENY TRENINGÓW PERSONALNYCH I PROWADZENIA ONLINE O 50% W GÓRĘ 🔥

Bo wiecie…
✅ inflacja
✅ białko znowu podrożało
✅ prąd droższy
✅ a ja muszę jakoś sfinansować swoje nowe hobby, czyli patrzenie jak płaczecie podczas ostatniej serii

Teraz za te same przysiady, te same wrzaski i te same „jeszcze jedno powtórzenie” zapłacicie znacznie więcej.
Ale spokojnie jakość się nie zmieni. Ja nadal będę na Was krzyczał tak samo pięknie i z miłością ❤️

Co zyskujecie za tę dopłatę?
✨ Premium doświadczenie: będę się wyżywał z jeszcze większym zaangażowaniem
✨ Ekskluzywność: mniej osób będzie mogło sobie pozwolić, więc będziecie weselej (dla mnie)
✨ Gwarancja, że jak padniecie na macie, to przynajmniej padniecie w pakiecie VIP

Promocja trwa do końca listopada albo do pierwszego zawału podopiecznego (co nastąpi wcześniej zobaczymy w stories).

Zapisy wyłącznie w prywatnej wiadomości.
Płatność z góry.
Zwrotów nie ma.
Płaczu nie przyjmuję.
Karetek też nie wzywam sami sobie radźcie, twardziele.

Do zobaczenia na treningu, robaczki moje kochane 🖤
Będzie bolało jak nigdy.
I będziecie za to płacić znacznie więcej.

Wasz ulubiony sadysta w dresie / leginsach
Trener, który kocha Was tak bardzo, że aż podnosi ceny
Siła💪

26/11/2025

POWRÓT ŻÓŁWIA NA TRASĘ

Słuchajcie, dziś oficjalnie zaliczyłem całe… 3,8 km 😂

Dla świata to spacerek z psem, dla mnie po prawie 5 miesiącach od zerwania Achillesa to jak powrót z kosmosu w lądowaniu na tyłku.
W końcu mogę się zmęczyć💪
W końcu ścięgno nie wyje „wracaj do wyra” po 300 metrach
I w końcu znowu mam te magiczne momenty: ja, las, śnieg, cisza i tylko moje sapanie brzmi jak stary parowóz

A łydki? Neonowe opaski kompresyjne od 7heavensocks.pl jak latarnie na A4 i trzymają wszystko w ryzach, serio, czuję się jak w pancerzu z discopolowym akcentem 💚

(Nikt mnie nie rozjedzie i jeszcze mnie widać z satelity 😂)

Powoli, bez pośpiechu, bez udawania herosa.
Budujemy formę.
I radość dziecka, które dostało pozwolenie na bieganie ❤️
Kto dołącza do neonowego żółwia? 🐢

19/11/2025

Zmęczeni życiem, zakochani w ekranach

Czy naprawdę mamy mniej czasu na ludzi…
czy po prostu łatwiej nam go przepalić na bodźce, które NIC od nas nie wymagają?
Technologia, nawet siłownia, seriale, AI super jako dodatki.
Ale gdy zaczynają ZASTĘPOWAĆ:
❤️ prawdziwe relacje
❤️ szczere rozmowy
❤️ ciszę we dwoje
❤️ wsparcie, które czujesz w kościach
…to już nie jest wygoda. To jest pułapka.
Samotność w 2025 nie wygląda jak dramat.
Wygląda jak wygodna kanapa, nowy sezon, scroll do 2 w nocy i myśl:
„Jakoś to będzie, przecież mam ludzi w telefonie” 😅
Jeśli po pracy:
📺 łatwiej włączyć Netflixa niż zadzwonić do kumpla
🍺 łatwiej wypić samotnie niż powiedzieć komuś „kurde, jest mi ciężko”
…to właśnie dziś jest ten moment, żeby odwrócić proporcje.
Zamiast kolejnego odcinka → jeden telefon 📞
Zamiast kolejnego piwa → jedno spotkanie na żywo ☕
Zamiast scrolla → wspólna siłownia z kimś, komu też nie jest łatwo 💪
Bo ludzie leczą to, czego nie naprawi żadna aplikacja. Żadna.
Napisz w komentarzu:
👇 Ile osób zostało Ci z ekipy sprzed 10 lat?
👇 I co konkretnie zrobisz w 2025, żeby to zmienić?
Ja zaczynam dziś. A Ty? ❤️

17/11/2025

100 dni na ogarnięcie chaosu i zrobienie roboty

Zostało sto dni do Hyroxa. Sto dni, żeby z łydki zrobionej przez los jak z plasteliny zrobić coś, co chociaż przypomina współpracę.
👉Nadal nie chodzi tak, jak bym chciał, ale jest lepiej. A jak jest lepiej, to cisnę. Nie na sto procent, bo życie czasem mówi „spokojnie chłopie”, ale na swoje osiemdziesiąt i to wystarczy, żeby dowieźć wynik, z którego będę dumny 😊

👉Prawda jest taka, że bez celu zaczynam błądzić. Jak nie mam kierunku, to od razu czuję, że coś we mnie gaśnie. Dlatego zawsze stawiam sobie jakąś cholerną górkę do wejścia. Nawet jak boli, nawet jak jest pod wiatr.

I dzisiaj, pierwszy raz od dawna, zrobiłem trening jak należy. Bez udawania, bez półśrodków, bez kombinowania. Po prostu robota. Taka, po której człowiek siada i myśli: „dobra, wracam”.

Sto dni. Dużo i mało jednocześnie.
Ale wystarczająco, żeby pokazać, z czego jestem ulepiony.
🔥🖤

08/11/2025

Najwygodniejsze więzienie świata?

To, które każdy z nas sam sobie urządza w głowie ściany z wymówek, widok na cudze błędy, pełna lodówka na żale, a room service do narzekania działa tu przez całą dobę.

➡️ Apartament „Nie moja wina” zawsze wypełniony po brzegi

➜ Są tacy, co tylko stukną do drzwi i znikają, i są tacy, co przynoszą kapcie i zostają na dłużej niż planowałeś.

➡️ Nikt nie powie o sobie „leniwy” wszyscy są tylko przepracowani albo zmęczeni „tym światem”

➜ Roszczenia? . Po prostu wszystko się należy, bo przecież życie takie trudne

➡️ Obżarstwo? Gdzie tam. To tylko „choroba”, na którą nie działa żadna dieta ani ruch

➜ Kobiety nie zamykają się emocjonalnie, po prostu „życie je nauczyło”
➡️ Facet? On nie jest agresywny, tylko potrzebuje się wyrazić

➜ Ojciec zawsze narcyz, matka oczywiście toksyczna

➡️ Jakby się dało, to i pies by został winny tego, że życie nie wyszło

👉 W tym wygodnym miejscu nie musisz nic zmieniać, nie musisz brać odpowiedzialności
👉 Zawsze ktoś inny jest winny
👉 Dramaty, rozkminy i użalanie się to tu sport narodowy
👉 W pakiecie dostajesz ratowników, którzy zamiast postawić cię do pionu, tylko głaszczą po głowie i mówią: „szkoda mi cię, masz najgorzej, świat się na ciebie uwziął”

➡️ Ale za ten luksus płaci się drożej niż za karnet na siłownię, którego i tak nie używasz
➡️ Słabością, biernością, wiecznym szukaniem wymówek
➡️Im dłużej tu siedzisz, tym trudniej się wyrwać
➡️ Każdy miewa gorszy dzień, ale nie każdy musi od razu urządzać sobie tam całe życie
➡️Jeśli liczysz, że się samo naprawi, to gratuluję możesz jeszcze zamówić catering dietetyczny „wszystko samo się zrobi”, a po treningu posiedzieć na ławeczce i czekać aż mięśnie zrobią się same

Chcesz zmienić adres zamieszkania z „ofiary” na „ogarnąłem się”?
👉 Zacznij szukać rozwiązań zamiast winnych
👉 Życie czasem kopie w dupę, czasem wali między oczy, ale od narzekania żaden biceps ci nie urośnie, a brzuch nie zniknie
👉 Przestań pi*****ić i zacznij robić bo wyjście z mentalnej celi to pierwszy krok do tego, żeby nie musieć już tłumaczyć się przed lustrem
👉Jeśli czekasz na znak, to właśnie go dostałeś
👉 Rób swoje, popełniaj błędy, przewracaj się, ale wstawaj –tylko tak się wygrywa, i na treningu, i w życiu

05/11/2025

Sezon Michała zamknięty

Mówią, że wynik to nie wszystko i chyba pierwszy raz w życiu się z tym zgadzam. Michał Daniel w tym roku dał taki popis charakteru, że ja sam momentami przeżywałem jego start bardziej niż swoje własne.

Co do liczb:
🥈 Srebro w Classic Physique Novice
🥇 Złoto OPEN
✌️ 2 x 4 w Pro Qualifier
5️⃣ Raz piąte miejsce

Czy forma była lepsza niż rok temu? Była i to nie podlega dyskusji. Mięsa przybyło, sylwetka dojrzalsza, ale... zawsze jest to „ale”. Tego ostatniego szlifu jeszcze szukamy. Wnioski już spisane grubą czcionką i nie ma tu miejsca na zaklinanie rzeczywistości. Przed nami kolejny rok roboty i ja to kupuję w ciemno.

Duma? Ogromna nie za wynik, bo medale można przetopić na sztućce. Duma za postawę, pokorę i podejście. W tym sporcie ego puchnie szybciej niż biceps po serii drop setów, a Michał wciąż wie, gdzie jest jego miejsce i jak podnieść się po każdym starcie.

Dla mnie to też kolejna przygoda, lekcja i przypomnienie, że największe wygrane to te, które dzieją się w głowie i sercu, a nie na podium.

Michał jeszcze raz dzięki za zaufanie i jazdę bez trzymanki. Lecimy dalej

Jaką lekcję wyniosłeś w tym roku? Daj znać

Nassa Labs
Mój Catering
Sklep SFD

03/11/2025

Facecie po 40

Codzienność znasz na pamięć.
Praca, dom, rachunki, trochę śmiechu, trochę nerwów. Doba dalej ma dwadzieścia cztery godziny, tylko Twój brzuch robi się coraz bardziej przekonujący. I pewnie tłumaczysz sobie, że nie ma kiedy, że praca, dzieci, obowiązki.
A prawda jest taka, że czas masz tylko pytanie, co z nim zrobisz.

🟢 Mam trzy wolne miejsca na treningi dla facetów od rana, którzy mają dość słuchania własnych wymówek.
➡️ Nie będę Cię karmił obietnicami w stylu „forma w miesiąc” i nie wyślę na dietę z liściem sałaty.
🟩 Chcę Ci pokazać, że można poprawić zdrowie i sylwetkę bez przewracania życia do góry nogami.

🔵 Trening 2-3 w tygodniu, normalne jedzenie, więcej energii na co dzień – tyle wystarczy, żeby coś się ruszyło.

👉 Jeśli chcesz spróbować napisz do mnie lub podejdź w klubie BLU Fitness.
⏩ Zamiast kolejnej wymówki, zrób coś dla siebie.

A jeśli nie, to świat się nie zawali ja ćwiczę dalej, Ty decydujesz, czy dołączasz.

01/11/2025

Dzika drużyna na Halloween

Dzika Drużyna odpaliła 5 km bieg, ale to nie był zwykły jogging tylko festiwal przebierańców Halloween, Run!

👉Każdy miał stylówkę godną Hollywood, a ja oczywiście poleciałem klasyką: ksiądz na misji. Obok mnie wiadomo, moja siostra zakonna Lidka, czyli duet święty, ale nie do końca niewinny 😂

Po biegu tradycyjnie buła z serem połowa wpadła dla Lidki, bo trzeba dbać o brzuszek ekipy (czyli jestem święty nawet poza przebierankami)😂

Najważniejsze? Pierwszy raz od 15 czerwca przebiegłem 5 km. Może nie jak Kipchoge, bardziej jak Korzeniowski w kryzysie, ale zmachałem się jak głupi i jestem z tego cholernie dumny. Kiedyś to było poniżej 20 minut, wczoraj 34 minuty szczęścia i zero spiny. Fizjo pewnie już szykują grzechotki i egzorcyzmy na mojego Achillessa, ale co tam, życie jest jedno.

Dzięki całej Dzika Drużyna za energię, śmiech i te spojrzenia, jakbym biegł po Oscar.
Siła 💪

28/10/2025

Chcesz schudnąć szybko, bez wysiłku, bez myślenia? Tak działa nasz mózg i właśnie dlatego przemysł cud-diet kwitnie.

👉 To nie tylko lenistwo czy „brak silnej woli”. To nasza własna głowa gra z nami w grę o tytuł „kto pierwszy da się nabrać na łatwiznę”.

👉Mózg kocha szybkie nagrody jak tylko widzi nową dietę, detoks, analog GLP-1, albo obiecaną „metodę, której NIE ZNASZ”, od razu odpala produkcję dopaminy. Zamiast nudnego planu, wchodzisz w ekscytację. „Może tym razem się uda” to znają wszyscy, którzy byli choć raz na diecie-cud.
Ale jest jeszcze coś mocniejszego.

👉Błąd poznawczy autorytetu jeśli lekarz albo profesor powie, że „to działa”, traktujemy to niemal jak prawdę objawioną.
Widzisz gościa w kitlu, tytuł profesora, logo w tle i od razu wszystko, co powie, wydaje się pewniejsze niż twoje stare nawyki. Nie sprawdzasz, nie pytasz, tylko idziesz za tłumem, bo „ekspert wie lepiej”.
👉A czasem ten ekspert też błądzi, powtarza mity, albo, co gorsza opiera się na kiepskich, sponsorowanych badaniach. Tak działa ludzki mózg: mamy wdrukowane zaufanie do autorytetu i rzadko podważamy to, co mówi ktoś z tytułem.
Efekt?
Biegasz od postu przerywanego, przez Carnivore, soki, analogi GLP-1, aż do kolejnej rewolucji i… wracasz do punktu wyjścia.
80% osób po takich cud-metodach wraca do starych nawyków i masy ciała często z nawiązką.

Bo nie da się oszukać natury.
Nie chodzi o to, żeby być twardzielem przez tydzień, tylko wytrwać w swoich zasadach przez resztę życia.
🟢 Co naprawdę działa?
• Nudny deficyt kaloryczny
• Zwykły ruch, nawet codzienny spacer
• Zbilansowane jedzenie, bez paranoi i skrajności
• Praca nad swoimi nawykami, a nie szukanie magicznego przycisku
• Umiejętność odpuszczania i wracania na trasę po każdej wpadce

To nie jest szybkie, nie daje strzału dopaminy, nie sprawi, że sąsiedzi cię nie poznają po tygodniu. Ale jeśli wytrwasz, nie wrócisz już do punktu wyjścia.
Nie daj się błędom poznawczym. Nie wierz w magię, nawet jeśli mówi o niej ktoś w kitlu. Twoje ciało zasługuje na coś więcej niż dieta z reklamy.

Address

Opening Hours

Monday	06:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Tuesday	06:00 - 12:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Telephone

511-273-848

Website

https://traineracademy.planforma.pl/wideo

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Planforma- Krystian Romanowski posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Planforma- Krystian Romanowski:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

O mnie

Nazywam się Krystian Romanowski, jestem dietetykiem, szkoleniowcem, trenerem personalnym.

➡️Na co dzień pracuje w klubie fitness, gdzie prowadzę treningi personalne, jak i zajmuje się również prowadzeniem online zmieniając nawyki podopiecznych na lepsze.

➡️Pracuje z kobietami które chcą wymodelować swoją sylwetkę, sportowcami oraz z osobami które chcą podnieść jakość własnego życia.

➡️Angażuje się personalnie, uwzględniając indywidualne preferencje każdej osoby.