Doen-en-Laten

23/08/2017

Een goed gewicht? Dan is je taille ook tussen 79 en 94 cm.

14/04/2017

Vegetarisch eten? Dat kan, het is zeker één keer per week aan te bevelen. Vlees vervang je bijvoorbeeld door 75 g. gare peulvruchten per persoon.

Dit zit ook in deze pompoensoep met linzen. De pompoensoep maak je van ui, champignons,pompoen, groentebouillon en linzen. Eventueel kun je er krenten en appel aan toevoegen.

09/06/2016

Vochtbalans
Op het moment dat je dorst krijgt tijdens het sporten, bestaat er al een vochttekort. De hoeveelheid drinken moet op iedereen persoonlijk afgestemd worden. Het vochtverlies tijdens het sporten verschilt per persoon. En is afhankelijk van duur, de soort inspanning en de mogelijkheid tot drinken tijdens inspanning..

Optimaliseer je vochtbalans door 5-7 ml water per kg lichaamsgewicht te drinken minimaal 4 uur voor de inspanning (375 ml vocht voor iemand van 75 kg).

Probeer ook niet meer dan 2% vocht te verliezen tijdens je inspanning. Als je 75 kg weegt, moet je niet meer dan 1,5 liter verliezen tijdens je inspanning.

11/12/2015

“De cijfers spreken voor zich. Hart- en vaatziekten hebben een enorme impact op onze maatschappij, in de eerste plaats voor hart- en vaatpatiënten die vaak langdurig ziek zijn. Er móet nu iets veranderen om het aantal slachtoffers te verminderen en ook om de almaar stijgende zorgkosten te drukken. Daarnaast moeten we nieuwe manieren vinden om een gezonde leefstijl lang vol te houden.”

https://www.hartstichting.nl/persberichten/aantal-hart-en-vaatpatienten-neemt-toe-tot-1-4-miljoen-in-2040

Door de vergrijzing van de bevolking zal het aantal patiënten met een hartinfarct, een beroerte en/of hartfalen de komende decennia toenemen tot 1,4 miljoen Nederlanders in 2040. In 2011 waren dit nog 850.000 patiënten. In 2040 zullen er 930.000 mensen met een hartinfarct of ernstig vernau…

16/10/2015

Afvallen?

Afvallen heeft niet alleen te maken met sporten, maar ook met gezonde voeding! Sterker nog, je kunt niet afvallen door ongezond te eten en veel te sporten. Eén ongezonde, vette maaltijd bevat soms wel 1800 calorieën. Daar moet je dus 5 á 6 uur voor sporten.. Verandering in voeding heeft zin!

18/08/2015

Doen-en-laten is samen met Sportcentrum Fitter het programma 'Over... gewicht' gestart om af te vallen in combinatie met een nieuw trainingsconcept: De Milon Cirkel.

Afvallen door te sporten en gezonder te eten. Geen crashdieet, maar een blijvende, gezonde levensstijl. Doet u mee?

Kom een keer langs om rond te kijken ! Dan kan je gelijk ons alle vragen stellen die hebt en ervaren hoe de sfeer is.