Jabatan Kesihatan Negeri Sarawak (Rasmi)

19/02/2026

𝑹𝒂𝒎𝒂𝒅𝒂𝒏 𝒃𝒖𝒌𝒂𝒏 𝒂𝒍𝒂𝒔𝒂𝒏 𝒖𝒏𝒕𝒖𝒌 𝒂𝒃𝒂𝒊𝒌𝒂𝒏 𝒌𝒆𝒔𝒊𝒉𝒂𝒕𝒂𝒏!

Sepanjang bulan Ramadan, rutin pemakanan, tidur dan aktiviti harian kita berubah. Perubahan ini boleh memberi kesan kepada tahap kecergasan dan kesihatan jika tidak diurus dengan baik.

Jom muat turun buku digital ini di https://shorturl.at/dDHY2

Buku ini mengandungi panduan lengkap untuk kekal sihat dan cergas pada bulan Ramadan seperti:

✅ Tip kekal cergas
✅ Tip pemilihan makanan sihat & selamat
✅ Tip berhenti merokok
✅ Panduan pengambilan ubat
✅ Amalan penjagaan kesihatan pergigian

Jaga kesihatan, tingkatkan kualiti ibadah.

Jangan lupa kongsikan kepada keluarga dan rakan-rakan!



Sumber : Bahagian Pendidikan Kesihatan KKM / MyHealthKKM

19/02/2026

Berpuasa dan Pengambilan Ubat-ubatan 🌙💊

Semasa bulan Ramadan, seorang Muslim perlu menahan diri daripada mengambil sebarang makanan atau minuman, termasuk ubat-ubatan dari terbit fajar sehingga terbenam matahari.

Namun demikian, mengikut pandangan agama dan perubatan secara khususnya, dalam kes di mana seseorang itu sakit dan tidak mampu berpuasa, maka, tidak wajib berpuasa ke atasnya dan dikehendaki untuk menggantikan puasa yang tertinggal itu di kemudian hari.

Walau bagaimanapun, bagi pesakit yang ingin berpuasa, dinasihatkan untuk berjumpa doktor dan ahli farmasi terlebih dahulu supaya penerangan dan kaunseling tentang ubat-ubatan dapat diberikan.

19/02/2026

𝟐 𝐌𝐈𝐍𝐈𝐓 𝐘𝐀𝐍𝐆 𝐌𝐀𝐌𝐏𝐔 𝐌𝐄𝐍𝐘𝐄𝐋𝐀𝐌𝐀𝐓𝐊𝐀𝐍 𝐍𝐘𝐀𝐖𝐀! 👄✨

Sempena Bulan Kesedaran Kanser Mulut (Mouth Cancer Awareness Month – MCAM), ayuh lakukan Pemeriksaan Mulut Kendiri (Mouth Self Examination – MSE).

Jangan tunggu sakit baru nak jumpa doktor.
Kadang-kadang, perubahan kecil di dalam mulut adalah "signal" awal daripada badan kita.

Ambil masa 2 minit sahaja untuk melakukan MSE.

Dapatkan pemeriksaan lanjut di klinik pergigian sekiranya ada tanda-tanda yang meragukan.

Cegah awal, nyawa terjaga.





Sumber : Program Kesihatan Pergigian KKM

18/02/2026

🌙✨Selamat Menyambut Ramadan Al-Mubarak kepada seluruh umat Islam.

Bersama-sama kita menghayati keberkatan bulan Ramadan ini dengan menjaga kesihatan, mengamalkan gaya hidup sihat dan memperbanyakkan amalan kebaikan.

Selamat Menyambut Ramadan Al-Mubarak kepada seluruh umat Islam di Malaysia. 🌙✨

Semoga Ramadan kali ini terus mengeratkan ukhuwah, memupuk semangat kebersamaan serta terus menyuburkan kesejahteraan selaras dengan aspirasi .

Marilah kita bersama-sama menghayati keberkatan bulan mulia ini dengan menjaga kesihatan, mengamalkan gaya hidup sihat dan memperbanyakkan amalan kebaikan.

18/02/2026

𝐓𝐢𝐩 𝐊𝐞𝐬𝐞𝐥𝐚𝐦𝐚𝐭𝐚𝐧 𝐌𝐚𝐤𝐚𝐧𝐚𝐧

Semasa membeli bahan makanan di kedai runcit ataupun pasar raya, kita diingatkan agar sentiasa membeli secara selamat.👍🏻

Anda juga disarankan untuk merancang urusan pembelian barangan sama ada kering mahupun basah. Ianya penting agar tidak berlakunya percampuran di antara bahan mentah dengan makanan yang sedia dimakan dan produk bukan makanan sehingga boleh mengakibatkan keracunan makanan serta pencemaran kimia dan bakteria.



Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia

18/02/2026

Manfaatkan Ramadan sebagai titik permulaan hidup sihat tanpa rokok.

18/02/2026

With ✨🌙 Ramadan just around the corner, it is important that you take care of your health.

With Ramadan just around the corner, it is important that you take care of your health.
Stay tuned for tips on maintaining a healthy balance.

18/02/2026

🍊 𝑳𝒊𝒎𝒂𝒖 𝑴𝒂𝒏𝒅𝒂𝒓𝒊𝒏, 𝒔𝒊𝒎𝒃𝒐𝒍 𝒕𝒖𝒂𝒉 & 𝒌𝒆𝒔𝒊𝒉𝒂𝒕𝒂𝒏 🍊

Selain menjadi buah wajib pada musim perayaan, limau mandarin juga sumber vitamin C yang baik untuk membantu meningkatkan daya tahan badan 💪🏻
Rasanya manis segar, rendah lemak dan sesuai dijadikan snek sihat ketika berkunjung ke rumah saudara-mara.

Ingat, nikmati secara sederhana, 1 sajian bersamaan 1 biji buah 🍊, dan saranan pengambilan harian ialah 2 sajian buah-buahan setiap hari.

Raikan perayaan, kekalkan amalan pemakanan sihat ✨






Sumber : NutritionistKKM

18/02/2026

𝐑𝐚𝐦𝐚𝐢 𝐲𝐚𝐧𝐠 𝐬𝐚𝐧𝐠𝐤𝐚 𝐛𝐚𝐭𝐮𝐤 𝐛𝐢𝐚𝐬𝐚, 𝐭𝐚𝐩𝐢 𝐫𝐮𝐩𝐚-𝐫𝐮𝐩𝐚𝐧𝐲𝐚 𝐠𝐞𝐣𝐚𝐥𝐚 𝐓𝐢𝐛𝐢.

Penyakit Tuberkulosis (Tibi) bukan sekadar batuk, ia adalah jangkitan bakteria M. Tuberculosis yang boleh membawa maut jika dibiarkan.

Antara mereka yang berisiko -

✅ Individu yang tinggal serumah dengan pesakit.
✅ Kanak-kanak & warga emas.
✅ Perokok.

Tanda-tanda amaran:

✅ Batuk lebih 2 minggu.
✅ Batuk berdarah.
✅ Hilang selera makan & berat badan turun.

Penyakit ini BOLEH DIRAWAT. Ia boleh dikesan melalui ujian kulit Tuberkulin / Mantoux, ujian x-ray dada, ujian darah atau ujian sampel kahak.

Jika anda mengalami tanda dan gejala penyakit Tibi segera dapatkan rawatan di klinik kesihatan berdekatan.

Sumber : Bahagian Pendidikan Kesihatan KKM / MyHealthKKM

17/02/2026

PERHATI dan PILIH : Elak Keracunan Makanan di Bulan Ramadan

Saksikan dalam rancangan Borak SeeNI esok di Astro Prima pada pukul 11.00 pagi bersama Encik Syamil bin A. Samad, Penolong Pengarah Kanan dari Cawangan Komunikasi dan Kepenggunaan, Program Keselamatan dan Kualiti Makanan, KKM

PERHATI dan PILIH : Elak Keracunan Makanan di Bulan Ramadan

Saksikan dalam rancangan Borak SeeNI esok di Astro Prima pada pukul 11.00 pagi bersama Encik Syamil bin A. Samad, Penolong Pengarah Kanan dari Cawangan Komunikasi dan Kepenggunaan, Program Keselamatan dan Kualiti Makanan, KKM

17/02/2026

Rancang perjalanan lebih awal sebelum memulakan pemanduan dan berhentilah berehat sekiranya perlu.

Sentiasa memandu dalam keadaan tenang dan berhemah.



Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia

17/02/2026

🥗🐟 𝐓𝐈𝐏 𝐍𝐈𝐊𝐌𝐀𝐓𝐈 𝐘𝐄𝐄 𝐒𝐀𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐋𝐀𝐌𝐀𝐓 𝐒𝐄𝐌𝐏𝐄𝐍𝐀 𝐓𝐀𝐇𝐔𝐍 𝐁𝐀𝐇𝐀𝐑𝐔 𝐂𝐈𝐍𝐀 🧧✨

Lo Hei tinggi-tinggi, tapi keselamatan jangan leka😉

🔎 𝐏𝐈𝐋𝐈𝐇 𝐁𝐀𝐇𝐀𝐍 𝐒𝐄𝐆𝐀𝐑
Pastikan ikan mentah (salmon/tuna) adalah gred sashimi atau benar-benar segar, warna terang & tidak berbau busuk.

❄️ 𝐉𝐀𝐆𝐀 𝐒𝐔𝐇𝐔
Simpan bahan mentah dalam peti sejuk pada suhu bawah 5°C sehingga waktu menghidang.
Jangan biar terdedah lama pada suhu bilik.

⏰ 𝐌𝐀𝐊𝐀𝐍 𝐒𝐄𝐆𝐄𝐑𝐀
Gaul dan nikmati dalam tempoh 2 jam selepas disediakan.
Jangan simpan lebihan Yee Sang yang mengandungi ikan mentah. Risiko pencemaran boleh meningkat tanpa kita sedar.

🥢 𝐂𝐇𝐎𝐏𝐒𝐓𝐈𝐂𝐊 & 𝐓𝐀𝐍𝐆𝐀𝐍 𝐁𝐄𝐑𝐒𝐈𝐇
Pastikan tangan dibasuh bersih sebelum sesi melambung (Lo Hei).

Seronok melambung bersama, namun kebersihan tetap keutamaan utama😉

✨ Perhati & Pilih, elak keracunan makanan‼️

Keselamatan Makanan Tanggungjawab Bersama

🥗🐟 𝐓𝐈𝐏 𝐍𝐈𝐊𝐌𝐀𝐓𝐈 𝐘𝐄𝐄 𝐒𝐀𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐋𝐀𝐌𝐀𝐓 𝐒𝐄𝐌𝐏𝐄𝐍𝐀 𝐓𝐀𝐇𝐔𝐍 𝐁𝐀𝐇𝐀𝐑𝐔 𝐂𝐈𝐍𝐀 🧧✨

Lo Hei tinggi-tinggi, tapi keselamatan jangan leka😉

🔎 𝐏𝐈𝐋𝐈𝐇 𝐁𝐀𝐇𝐀𝐍 𝐒𝐄𝐆𝐀𝐑
Pastikan ikan mentah (salmon/tuna) adalah gred sashimi atau benar-benar segar, warna terang & tidak berbau busuk.

❄️ 𝐉𝐀𝐆𝐀 𝐒𝐔𝐇𝐔
Simpan bahan mentah dalam peti sejuk pada suhu bawah 5°C sehingga waktu menghidang.
Jangan biar terdedah lama pada suhu bilik.

⏰ 𝐌𝐀𝐊𝐀𝐍 𝐒𝐄𝐆𝐄𝐑𝐀
Gaul dan nikmati dalam tempoh 2 jam selepas disediakan.
Jangan simpan lebihan Yee Sang yang mengandungi ikan mentah. Risiko pencemaran boleh meningkat tanpa kita sedar.

🥢 𝐂𝐇𝐎𝐏𝐒𝐓𝐈𝐂𝐊 & 𝐓𝐀𝐍𝐆𝐀𝐍 𝐁𝐄𝐑𝐒𝐈𝐇
Pastikan tangan dibasuh bersih sebelum sesi melambung (Lo Hei).

Seronok melambung bersama, namun kebersihan tetap keutamaan utama😉

✨ Perhati & Pilih, elak keracunan makanan‼️

Keselamatan Makanan Tanggungjawab Bersama