Diabetes and action

30/12/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Sharif Uddin Sarker, Gobinda Roy, Naz Mul, Mustafa Snoussi, Vijay Kumar Chandla, MD Obaydur Rohman Obaydur, Nona Claudia, Ajay Kumar, Masud Rana, Md Rana, Mahamuda Akter Bela, Puspa Raj UP, Skh Khurshed Officel, Nazrul Bhai, Samuel Boimah, Japheti Wilfredi

29/12/2025

🔥ডায়াবেটিস আছে? তাহলে এই পোস্টটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
একটি ছোট ফোস্কা, সামান্য কাটাছেঁড়া—যা আপনি অনুভবই করছেন না—সেটাই নীরবে আপনাকে নিয়ে যেতে পারে ভয়ংকর বিপদের দিকে। এটিই ডায়াবেটিক ফুট।

দীর্ঘদিন রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে পায়ের স্নায়ু নষ্ট হয়, রক্ত চলাচল কমে যায়। ফলে ক্ষত সারে না, সংক্রমণ ছড়ায়, শেষ পর্যন্ত পা কেটে ফেলার ঝুঁকিও তৈরি হয়।
ভয় পাওয়ার জন্য নয়—সচেতন হওয়ার জন্যই এই বার্তা।

👉 প্রতিদিন পা দেখুন
👉 খালি পায়ে হাঁটবেন না
👉 যেকোনো ক্ষত হলে দেরি না করে চিকিৎসা নিন
👉 সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখুন

একটু যত্ন, একটু সচেতনতা—
আপনাকে বাঁচাতে পারে আজীবনের জন্য।

s


Diabetes and action

07/12/2025

https://youtube.com/shorts/uulCJAPaBqI?si=2jJp5ThIRD36jBQb

🚭 Smoking: A Slow PoisonEvery puff of a cigarette damages your lungs, heart, and brain.Smoking doesn’t just shorten life — it steals it bit by bit.It causes...

05/12/2025

🤦মহাকাশচারীদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি!
-----------------------
মহাকাশে থাকা মানে শুধু রোমাঞ্চ নয়—এটি শরীরের ওপর কিছু বড় শারীরবৃত্তীয় প্রভাব ফেলে। বিজ্ঞানীরা মনে করেন, দীর্ঘ সময় মহাকাশে অবস্থান করলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কিছুটা বেড়ে যেতে পারে। কারণগুলো হলো:

🔹 ১. পেশি ও অস্থির ভর কমে যায়

মাইক্রোগ্রাভিটির কারণে পেশি দ্রুত ক্ষয় হয়। পেশি হলো শরীরের “গ্লুকোজ ব্যবহারকারী” অঙ্গ। পেশি কমলে ইনসুলিন সেন্সিটিভিটি কমে এবং রক্তে গ্লুকোজ বাড়ার প্রবণতা দেখা যেতে পারে।

🔹 ২. ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বৃদ্ধি

গবেষণায় দেখা গেছে, মহাকাশে দীর্ঘদিন থাকা Astronaut-দের শরীরে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বাড়তে পারে, যা ভবিষ্যতে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

🔹 ৩. শারীরিক Activity কমে যাওয়া

মহাকাশে ব্যায়াম করা বাধ্যতামূলক হলেও পৃথিবীর মতো স্বাভাবিক শারীরিক পরিশ্রম হয় না। কম Activity-র কারণে রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা কমে যেতে পারে।

🔹 ৪. স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি

মহাকাশ ভ্রমণের সময় মানসিক চাপ, শারীরিক স্ট্রেস এবং ঘুমের ব্যাঘাত cortisol বাড়ায়। Cortisol বৃদ্ধিতে রক্তে গ্লুকোজ বেড়ে যায়।

🔹 ৫. বিপাকক্রিয়ার পরিবর্তন

মহাকাশে শরীরের মেটাবলিজম অন্যভাবে কাজ করে। ফ্যাট স্টোরেজ প্যাটার্ন বদলে যায়, যা মেটাবলিক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

🧪 গবেষণা কী বলে?

NASA-র Human Research Program দেখিয়েছে—

দীর্ঘ সময় মহাকাশে থাকা Astronaut-দের গ্লুকোজ মেটাবলিজমে পরিবর্তন আসে।

অনেকের ক্ষেত্রে মেটাবলিক সিনড্রোম ও ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের markers বাড়তে দেখা গেছে।

তবে ডায়াবেটিসে রূপ নেওয়া খুব বিরল, কারণ তারা নিয়মিত ব্যায়াম, খাদ্য নিয়ন্ত্রণ ও মেডিক্যাল মনিটরিংয়ের আওতায় থাকে।

🌍 তাহলে কি মহাকাশচারীরা ডায়াবেটিসে ভোগেন?

সরাসরি নয়।
কিন্তু ঝুঁকি বাড়ে, বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় (৬ মাস বা তার বেশি) মহাকাশে থাকেন।

30/11/2025

is not just emotional harm—it creates long-term damage to our health.
It increases stress, causes sleep problems, lowers self-confidence, and can even lead to depression and anxiety.
Creating a safe and respectful environment is our responsibility—because a healthy society begins with a healthy mind. ❤️

Following

14/11/2025

🏢 কর্মস্থলে ডায়াবেটিস সচেতনতা: কেন জরুরি?
-----------------------

বিস্তারিত:

কর্মব্যস্ততা যেন স্বাস্থ্য অবহেলার না হয়! ডায়াবেটিস একটি নীরব স্বাস্থ্য ঝুঁকি, যা আপনার কর্মক্ষমতা, মনোযোগ এবং সামগ্রিক উৎপাদনশীলতাকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে।

🔴 শুধু সমস্যা নয়, সমাধানও জানুন:

🚨 ঝুঁকিগুলো চিনে নিন:
•দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ → শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা
•কাজের চাপ → রক্তে শর্করা অনিয়ন্ত্রণ
•অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস → স্বাস্থ্যঝুঁকি বেড়ে যাওয়া

💡 সহজ সমাধানগুলো মেনে চলুন:
•মিনি ব্রেক: প্রতি ১ ঘণ্টায় ২-৩ মিনিট দাঁড়ান, হাঁটুন, শরীরটা টানটান করুন।
•স্মার্ট স্ন্যাক্স: প্রক্রিয়াজাত খাবারের বদলে ফল, বাদাম বা হেলদি স্ন্যাক্স রাখুন ডেস্কে।
•নিয়মিত চেক-আপ: বছরে অন্তত একবার রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করুন। এটি অবশ্যই করণীয়!
•সচেতন পরিবেশ: অফিসে স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প থাকুক, সবাই মিলে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

💙 মনে রাখবেন: সুস্থ কর্মীই গড়ে তোলেন একটি সুস্থ, প্রাণবন্ত এবং উৎপাদনশীল কর্মপরিবেশ।

#ডায়াবেটিস_সচেতনতা #কর্মস্থল_স্বাস্থ্য #সুস্থ_থাকুন